文 | 《為何越愛(ài)越孤獨(dú)》 · 主播 | 拿鐵
回顧：
你一定經(jīng)歷過(guò)這樣的事情，穿著新買的漂亮衣服，滿心歡喜，卻被同事迎面潑了涼水：
“這顏色不適合你，款式太老氣了，搭配的好土......”
生活中總有這樣一些人，一直注意別人、評(píng)價(jià)別人。是什么樣的原因讓他們?nèi)绱藷釔?ài)評(píng)價(jià)他人呢？
今天，我們一起來(lái)解讀這類人的心理訴求。
讓我們開(kāi)始今天的閱讀吧。
我們?yōu)槭裁磹?ài)評(píng)價(jià)？
我有一個(gè)討好型人格的朋友，和她出門(mén)逛街，你可以很明顯感受到她的膽怯和小心翼翼。
“一會(huì)兒我們吃什么？”“都可以啊。”
“烤肉？”“可以。”
“火鍋？”“可以。”
“拉面？”“好啊。”
諸如此類的對(duì)話，會(huì)反復(fù)出現(xiàn)在你與她的溝通中。
看似是個(gè)多么和善的人，但是作為朋友，我更愿意她能表達(dá)自己的想法，如果她能夠說(shuō)出“我想”二字，我該有多驚喜！
把自己放于“都行，都好，沒(méi)關(guān)系”的位置，是對(duì)別人感受重視，對(duì)自我的忽略。
而還有一部分人，是自我感受太過(guò)強(qiáng)烈，而忽略了別人，這種人就是我們要討論的重點(diǎn)。
咨詢過(guò)心理醫(yī)生，或者學(xué)習(xí)過(guò)心理治療的朋友，應(yīng)該都了解一條規(guī)則，就是在進(jìn)行心理咨詢時(shí)，要多談感受，少談評(píng)價(jià)。但這是極難的。
比如，A某和心理醫(yī)生聊天，A某說(shuō)：“我不能這么做，這是不道德的。”這就是一種評(píng)價(jià)，因?yàn)樗涯臣略u(píng)價(jià)為“不道德”。
但如果A某說(shuō)的是：“我感覺(jué)我很難過(guò)。”這就是感受，這種感受不夾雜任何外力干擾，只是單純的難過(guò)情緒。
很多心理治療，只有到達(dá)感受層面才會(huì)起到效果，但是實(shí)踐證明，要談及“我感受”需要相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間，甚至有時(shí)心理醫(yī)生本人都難以逃脫評(píng)價(jià)的樊籠。
作者在上海學(xué)精神分析時(shí)，扮演過(guò)一段時(shí)間的病人，在每次模擬咨詢時(shí)，作者的心理老師經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間地保持沉默，而一旦開(kāi)口講話，多以一句話開(kāi)始。
“你有什么感覺(jué)？”
在一些心理治療的個(gè)案督導(dǎo)中，當(dāng)有的心理咨詢師對(duì)別人的個(gè)案進(jìn)行大肆分析或評(píng)價(jià)時(shí)，督導(dǎo)老師也會(huì)提醒說(shuō)：“講話時(shí)，請(qǐng)多以‘我’開(kāi)頭，少用‘你’開(kāi)頭的句式。”
其目的也是一樣的，那就是提醒大家，不要總是評(píng)價(jià)他人，而是要多談自己的感受。
喜歡無(wú)時(shí)無(wú)刻評(píng)價(jià)他人，這幾乎是全社會(huì)的通病。”他學(xué)習(xí)那么差，腦子一定很笨！“”連個(gè)雞蛋都煮不好，你能有什么出息？！“
為什么人們愛(ài)評(píng)價(jià)別人？是因?yàn)閷?duì)別人太感興趣了嗎？表面上看是這樣，但細(xì)細(xì)追究卻未必如此。
其實(shí)，你只要做一次被評(píng)價(jià)者就可以了，當(dāng)你被對(duì)方評(píng)價(jià)時(shí)，其實(shí)根本感受不到對(duì)方在關(guān)注你，反而會(huì)感覺(jué)對(duì)方陶醉在自嗨之中。
在喋喋不休的評(píng)價(jià)者面前，其實(shí)你根本不存在。
以新衣服的例子來(lái)解釋，評(píng)價(jià)你的人，其實(shí)根本不在乎你穿什么衣服，他們只是想通過(guò)對(duì)你的批評(píng)，來(lái)展現(xiàn)自己的優(yōu)秀。
因?yàn)椋u(píng)價(jià)者對(duì)別人并不感興趣，他看起來(lái)是將焦點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)了你，但其實(shí)，他只是把自己投射在你身上罷了，而對(duì)于你到底是什么樣子的，他沒(méi)有興趣。
所以，很多關(guān)注別人、評(píng)價(jià)別人的人，只不過(guò)是換了一種方式在關(guān)注自己，歸根結(jié)底，他還是沉浸在自戀中。
沉默是最好的辦法
這種沉浸在自我陶醉中的人，應(yīng)該很少有人喜歡吧？“己所不欲，勿施于人“，要想不被評(píng)價(jià)，就要先不去評(píng)價(jià)別人。
但是在全民皆評(píng)論的社會(huì)里，想要“眾人皆醉而我獨(dú)醒“也不是那么容易，那么我們?nèi)绾尾拍芤庾R(shí)自己的這種問(wèn)題，從而改正呢？
作者告訴我們，最好的方法就是沉默。
作者做了多年的心理咨詢工作，盡管他一直很關(guān)注咨詢者，但是每當(dāng)進(jìn)行心理咨詢時(shí)，還是發(fā)現(xiàn)了自己的一個(gè)問(wèn)題，那就是雖然每次咨詢他都會(huì)耐心傾聽(tīng)，但卻容忍不了沉默。
兩個(gè)人的對(duì)話里，沉默稍一發(fā)生，作者便會(huì)不由自主地開(kāi)口講話，制造一些話茬兒，好使對(duì)話繼續(xù)下去。
后來(lái)，武志紅嘗試在一次咨詢中，迫使自己沉默，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沉默使得咨詢過(guò)程變得更有彈性，也更加流暢。
這是為什么呢？因?yàn)槌聊窍拗谱晕冶磉_(dá)的一種方式，自我表達(dá)少了，就可以更清晰看到對(duì)方的問(wèn)題，并且也能發(fā)現(xiàn)一直被自己掩蓋的一些不足。
可以說(shuō)，沉默是看見(jiàn)自我，看見(jiàn)他人的絕佳方式。
很多心理咨詢者，會(huì)急于從心理咨詢師這里尋找答案，急切的表現(xiàn)出“我這么無(wú)助，請(qǐng)你幫幫我”的樣子，而心理醫(yī)生則會(huì)對(duì)這樣的來(lái)訪者，及時(shí)給予分析和建議。
然后咨詢者會(huì)表示，醫(yī)生你太棒了，你真是我的大救星，而心理醫(yī)生也獲得了價(jià)值感……
但實(shí)際上，這種方式只是治標(biāo)不治本，根本不會(huì)對(duì)咨詢者產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的改變，這不過(guò)是咨詢者和心理醫(yī)生之間，玩的投射與認(rèn)同的游戲罷了。
所以，這也告訴我們，判斷一個(gè)心理醫(yī)生是否專業(yè)的一個(gè)方法就是，看他是否懂得沉默。
如果心理醫(yī)生一直在接話茬兒，很有可能他只是在滿足自己作為一個(gè)心理醫(yī)生的價(jià)值感而已，而忽略了你的真實(shí)感受。
尊重你的選擇
當(dāng)你懂得了沉默，也就懂得了尊重，當(dāng)你懂得了尊重，你才能真正不去過(guò)多評(píng)價(jià)他人，從自戀的圈子里跳出來(lái)。
不過(guò)，沉默不是完全忘我，否則就會(huì)變成文章剛開(kāi)始那樣，成了討好性人格。
你在尊重他人的同時(shí)，也需要尊重你自己的選擇。
一天下午，作者在自家廚房里洗碗，動(dòng)作有些馬虎，洗著洗著，他拿起一個(gè)碗，隱隱感到自己有些不開(kāi)心。
作者心想：“這就是我馬虎的原因吧？“他試著覺(jué)察了一下，這個(gè)不開(kāi)心是什么帶來(lái)的。
洗碗的動(dòng)作慢了下來(lái)，在水流沖過(guò)手的某一瞬間，作者發(fā)現(xiàn)，自己竟然在心中暗自抱怨：“憑什么是我？“
原來(lái)，武志紅小時(shí)候，媽媽體弱多病，所以，他很小的時(shí)候就開(kāi)始幫媽媽做一些力所能及的家務(wù)，媽媽從未主動(dòng)要他做什么，但他都會(huì)主動(dòng)去做。
這種主動(dòng)行為表面看是孩子體貼父母，但深層卻是想換取媽媽或家人的贊賞，同時(shí)還隱隱有些埋怨：“為什么這么辛苦的人是我？“
因?yàn)檫@種埋怨，武志紅做家務(wù)其實(shí)的極其不情愿的，他并不能真正地投入做家務(wù)的事情中去，所以，盡管現(xiàn)在他會(huì)主動(dòng)做家務(wù)，但都是比較馬虎且效率低。
意識(shí)到這一點(diǎn)，武志紅決定尊重自己的選擇，承認(rèn)自己的埋怨，感受當(dāng)下的感覺(jué)。
這時(shí)奇跡發(fā)生了，武志紅一下子就能體會(huì)到洗碗時(shí)的喜悅和安寧。
當(dāng)你遇到一件令你不悅的事情時(shí)，你也可以試一試這種方法，坦誠(chéng)地面對(duì)自己的負(fù)面情緒，承認(rèn)自己的不開(kāi)心與難過(guò)。
或許我們沒(méi)有作者這樣悟性高，但是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，相信你也可以尊重自己的選擇，坦誠(chéng)自己的感受，達(dá)到喜悅和安寧。
今日共讀《為何越愛(ài)越孤獨(dú)》▼
【結(jié)語(yǔ)】
今天我們一起了解了為什么有人特別喜歡關(guān)注別人。
這種關(guān)注別人，其實(shí)就是在關(guān)注自己，那么這樣的心理狀態(tài)會(huì)對(duì)我們的愛(ài)情產(chǎn)生什么影響呢？
明天我們將繼續(xù)領(lǐng)讀《為何越愛(ài)越孤獨(dú)》。
【今日話題】
你遇到過(guò)特別喜歡評(píng)價(jià)別人的人嗎？你怎么看待這種人？
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紅小豬，淡出江湖沒(méi)幾年的語(yǔ)文老師，生活可以再佛系一點(diǎn)。
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拿鐵 ，省級(jí)電臺(tái)主播。枕邊有聲飲品，增強(qiáng)睡前飽腹感，給朋克養(yǎng)生族的聲音保溫杯，專治：需要錦鯉、無(wú)心睡眠的你。微信公眾號(hào)：拿鐵磨牙時(shí)刻。個(gè)人微信號(hào)：ntwd2016。
版權(quán)
編輯：阿醫(yī)
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