尿酸是人體的正常代謝物，人體吸收營養物質后各種舊細胞的凋零和廢棄物會合成嘌呤物質，在嘌呤代謝過程中就會形成尿酸，尿酸會進入血液循環，正常男性空腹血尿酸水平不得高于420μmol/L,女性不得高于360μmol/L。若是高出正常值就是尿酸高！

尿酸高不用慌！提醒：3物常吃，遠離3事，輕松把尿酸排出去！

尿酸高并不是好事，控制不好可能誘發痛風，嚴重的甚至導致腎臟疾病。如今生活中高尿酸血癥和痛風的患病率是呈逐年上升的趨勢，且越來越年輕化。或許你并不知道，人體的血尿酸當中，三分之二是內源性尿酸，其中食物來源僅僅是一小部分。內源性尿酸簡單說就是自身產生的正常尿酸，只要腎臟健康能正常排泄，我們的身體就沒有問題。就算出現了高尿酸，也不要慌，不要緊張，更不要害怕，堅持以下的生活方式，你就會豁然開朗，惴惴不安的感覺也就會消失殆盡。

蓮藕

蓮藕的嘌呤含量低，且常吃蓮藕可以中和體內多余的酸性物質，降低尿酸水平，促進尿酸排出體外。加上蓮藕還有很好的利尿作用，能促進鈉和尿酸鹽的排出，從而讓尿酸輕松排出去，痛風不敢找上你。不過最好不要煲肉湯，因為肉湯中嘌呤是很高的。

冬瓜

冬瓜不是冬天才有的瓜，正如同秋波一樣，也不是秋天的菠菜！若你發現自己體內出現了尿酸水平過高的情況，應該注意飲食的合理。適當進食冬瓜，除了減肥外對尿酸水平降低也是很有利的。這是因為冬瓜具有利尿作用，進食冬瓜之后能夠促進尿液的排泄，可以避免尿酸水平持續升高傷害腎臟。

獼猴桃

獼猴桃里含有豐富的鉀，尿酸高的人要多吃含鉀的食物， 這是因為鉀能夠有效促進尿液中的尿酸降低，減少尿酸在體內的沉淀，加快尿酸排出，防止尿酸值偏高誘發痛風的形成。

遠離“以酒會友”

“酒文化”是我們生活中比較特有的一種文化，但是你喝酒前要清楚，酒精對于尿酸而言也是一種“增漲之物”，當尿酸和酒精“約會”的時候，酒精物質會超過尿酸代謝出體外，這樣一來就容易導致尿酸出現沉積，也就更容易導致高尿酸血癥或痛風的發生。

遠離“以胖為美”

唐朝以胖為美，如今生活中也有一些人“生活過得好不好，就看老婆胖不胖”的認識誤區。當多數人在控制體重或遠離肥胖時，你卻管不好自己的嘴！數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。所以，控制好體重，避免肥胖，對于控制尿酸也很關鍵。切記不要過多吃油膩食物，也不要吃得過多過飽，一定要遠離高嘌呤飲食。

遠離“少喝水”

水對于身體，就像汽油對于汽車、電能對于電器一樣。沒有水，食物中的養料不能被吸收，廢物不能排出體外，藥物不能到達起作用的部位。對于尿酸高的人一定要遠離少喝水的壞習慣，重要的事情說三遍，請一定要多喝水，因為喝水可以促進尿酸的排泄。但喝水別去喝那些高熱量的碳酸飲料，那樣尿酸不高才怪。