文丨福林媽咪
很多媽媽對孩子多吃點總是有莫名的執念。
看見沒滿月的寶寶，老人會夸：“真是個大胖小子”，能不能吃成為判斷孩子健不健康的標準。
誰家孩子要是不和同月齡的寶寶比顯得瘦了些，寶媽往往會覺得自責，是不是我沒照顧好寶寶，讓孩子發育的慢了？
到了寶寶1歲之后，依然是大人求著孩子吃飯：
寶寶再吃一口，就一口……
孩子再添點兒，別浪費……
寶寶再吃一口，就一口……
孩子再添點兒，別浪費……
這些話是不是很耳熟？
在寶寶不能左右自己應該吃多少的這個階段，吃什么，怎么吃，吃多少，都是大人來控制，不當的喂養方案，影響的不光是嬰幼兒階段孩子每天的進食情況，還有孩子以后的飲食觀念和飲食習慣。
而盡量多吃，吃撐了沒關系，千萬別餓著，這樣的觀念對于嬰兒來說，可不是一件好事。
首先，對于小月齡的嬰兒來說
吃多了后平躺時，容易出現食物回流。嬰幼兒胃在體內是橫著的，更容易出現吐奶、溢奶等問題，寶寶沒有自我保護能力，吐奶后嗆到會很難受，甚至還會出現窒息。
其次，對于幼兒來說
寶寶本身消化能力就比成年人要弱，長期吃的過飽，是對孩子胃部的持續考驗，弄不好就會消化不良，積食，還可能出現便秘、腹瀉等問題。
最后，對于兒童以及青少年來說
吃太多無疑會增加孩子肥胖的風險，想想我們大人為了減肥所做的努力，作為家長，我們不能讓孩子在自己不能控制的時候就形成肥胖的體型。
國家衛健委曾經發布過一項調查，我國6-17歲的兒童，超重率為9.6%，肥胖率達到16%，也就是說，超過16%的兒童不是肥胖就是超重。
而小時候胖，青少年時期胖，長大后瘦回來的幾率非常小，也非常困難。
那個時候更讓孩子難過的是，這個胖胖的我不是我自己造成的呀，都是我當初小不懂事，讓我媽把我喂成這么胖，悔不當初啊。相信寶媽們都不希望遇到這一天。不僅是因為體型確實影響孩子的形象和自尊心，重要的是肥胖會給孩子帶來很多健康上的副作用。
其實，在嬰幼兒時期，孩子就已經具備了根據能量需求調節進食量的能力，甚至可以根據實物的能量密度決定進食量。
有時候寶寶不想吃飯，這是身體給孩子發出的指令，真的是孩子不需要再吃了。但是家長掌握了控制孩子進食量的權力，剝奪了孩子的自我調節能力。
大人對孩子食量的改造能有多大呢？
疾控中心曾在幼兒園做過一項調查，發現偏胖的孩子，食量能達到普通孩子食量的2-3倍，和一個成年人無異，這些孩子沒有飽的感覺。就是因為寶媽們在喂養過程中，常常自作主張，忽視孩子的身體信號，將孩子養成一個“大胃王”。
很多小孩兒都是在這樣“愛”的最后一口中慢慢“撐大了胃”，成為圓嘟嘟的小可愛。
哪怕是面對長大后需要減肥的孩子，媽媽這顆豆腐心也會動搖，孩子，再吃點吧，早上得吃好/中午不吃晚上肯定會吃多/今天晚上都是你愛吃的，明天再減吧……
沒錯，理智中少吃的理念再強調， 爸媽們都敵不過自己心中不知道哪里來的本能：孩子多吃點才好。
這個本能的觀念，還真不是最近才流行的減肥概念能抵抗的。
人類的基因記憶中，存有能使自己存活下來的趨向。食物匱乏的經驗比富足的經驗多太多。而且餓著的歷史也并不像我們想象的那么久遠。現代作家阿城的小說《棋王》中，就講了在生存意義上，吃是最大的需求，能吃，這是極大的幸福。
所以老一輩兒人常說，能吃是福，看見寶寶吃的多，大人總是很開心，這也是因為他們小時候挨過餓，所以“能吃上是福”，這話著實沒毛病。
但與此對應，古代中國也有依據相反的哲理，叫“少吃惜福”。
佛學中有這樣一句話：人當自系念，每食知節量，是則諸受薄，安消而保壽。提倡的就是，不過度滿足自己的食欲，這是在保證自己的福氣能夠綿長，平安健康，壽命延長。
很多人都聽過吃八分飽正好這個概念，這其實是有道理的。
吃飯的時候，我們的大腦需要一個反應時間，一般實際上已經吃飽了的時候，還是覺得自己沒吃飽，還差一些，等到大腦覺得吃飽了，實際上這個時候已經吃撐了，所以吃八分飽正正好。
長期讓孩子吃到十二分飽甚至十五分飽，會給孩子腸胃造成很大負擔，而且讓孩子沒有吃飽的概念，養成只有吃撐了才算可以的習慣。
毫無節制不行，節制太過也不行，適度的吃，不多不少當然是最佳狀態，不過在如今這個吃喝不愁的年代，基因讓我們難以做到少吃，豐富的美食又時刻誘惑著我們，所以大家都是吃的過多，超過需求的，這種情況下，我們應該強調的觀點就是：少吃更健康。
那么到底應該讓孩子吃多少，怎么才能抓住孩子該吃了和該停了信號呢？
如果用簡單的方式粗糙的方式來對照，想想孩子胃的大小，再看看給孩子準備的碗，所有的食物加起來需要多大的容積，這個結果就很清晰了：
主食：寶寶的兩個拳頭大小
水果蔬菜：寶寶兩個拳頭大小
肉、奶：一掌心
油脂：一個拇指尖
減過脂或熱衷計算熱量的寶媽，可以用更精準的方式來算熱量：
每日每公斤體重熱能供給量為
4～6歲91千卡；
7～9歲78千卡；
10～12歲66千卡。
用這個標準，對照相應的年齡，乘以孩子的體重，再加上對常見食物熱量的熟悉，就知道孩子每天應該吃多少了。
寶媽們擔心孩子吃的少不健康，其實是擔心孩子營養不夠，但營養夠不夠和吃多少并不是想同的概念，提高食物的單位營養價值更有用。
比如給孩子足夠的蛋白質，豐富的微量元素，全面均衡的提供食物，比一味追求吃的多健康。
