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關鍵詞：完美主義 Perfectionism

Q：我家孩子7歲，剛上小學一年級。因為過于追求完美，她現在對學習表現得特別焦慮。

比如，她寫作業，就經常會糾結在一些細枝末節上，一個字寫不好，就反反復復不停地擦，結果每天都弄得特別晚，我還不敢說她，一說她就會發脾氣、大哭。

她還特別害怕考試，每次考試前，她都會緊張得睡不著覺、胸口發悶，都還沒考呢，她就在擔心萬一考不好怎么辦。要是考了100分，她就會特別高興，還說考試也沒那么難嘛，可要是考不了100分，她會情緒低落很久。

這個學期，學校老師布置過一個手工作業，她覺得自己做得不夠好，就在那里大發脾氣，一邊哭一邊就拿剪刀把作品給剪了，到最后她都沒能做出一個自己滿意的來，結果作業硬是沒交。

我也有點生氣，做得再不好，也總比不交強啊，可跟她說她也聽不進去，自己在那里哭得昏天黑地的。

我也不知道孩子為什么會這樣，我們其實對她的教育一直都是很寬松的，沒有給她施加過什么壓力，也從來不會要求她一定要考多少分，都是在跟她說，只要努力了就好。

我擔心的是，她現在才剛上一年級壓力就那么大，將來高三可怎么辦啊。我該怎么做才能讓她放松一些，別那么苛求完美？

簡簡周 從你的描述來看，7歲的孩子這樣苛求完美，的確會給她自己帶來很大的心理壓力，你的擔心也不是毫無道理，孩子的確很需要你的支持和幫助。

我也能感覺到，你還有一個很大的困惑，明明自己沒有苛求孩子，為什么孩子還是會這么為難自己？

的確，有些孩子追求完美，與父母的高標準、嚴要求或是過度苛責的家庭教育有關，但這不是唯一原因。

父母對孩子沒要求，不代表孩子就會對自己沒要求。追求完美本身也是生命的內在動力。

其實，很多年幼的孩子都會有類似追求完美的表現。我女兒在3、4歲的時候也有過很多這種在成年人看來簡直“不可理喻”的反應。

明明是最喜歡吃的餅干，但只要缺了一角，她就會一邊哭一邊拒絕再吃，因為不夠完整了。

洗完澡穿衣服，如果沒按照平常的順序來，她也會哭鬧不止，要求我重新再來一遍，直到順序完全對了為止。

這是一個讓父母簡直要抓狂的階段，孩子會特別在意完整、完美的感覺。任何事物，只要稍有一點殘缺，他是真的難受得不行。

有些父母不了解這一點，就會覺得孩子怎么這么任性，自己都這么辛苦了，他還整天找茬，于是，難免滿肚子火，甚至還會產生各種焦慮、擔憂。

但實際上，開始追求完美是孩子心理成長的表現，也是孩子擁有追求卓越、積極上進等美好品質的心理動力。

有些孩子會在成長過程中，會慢慢發展出對不完美事物的接納力，與他內心對完美的渴求達成一個基本的平衡，可有些孩子卻始終沒能邁過去這一步，只能不停地和自己較勁。

更糟糕的情況是，孩子在追求完美的過程中挫敗過于強烈而承受力又不足，于是干脆自我放棄，具體的表現就是，對自己完全沒要求、遇到困難繞道走。

具體到你女兒的情況，站在積極的視角，這說明她依然很有上進心，有想要做得更好的內在動力。換句話說，她還沒有放棄自己。

但她的內在力量還有些不夠，自我肯定也不足。一方面她太想做得足夠好了，但另一方面她又不是那么篤定自己有能力可以做到，這種內在沖突就會導致她的焦慮。

作為父母，該怎樣給到孩子有效的支持呢？

• 首先，理解和接納她的感受，允許她表達和處理自己的情緒。

你說孩子寫不好字就容易鬧脾氣、大哭，那是因為她在這個過程中，感受到了強烈的挫敗、沮喪、自卑……甚至更多更復雜的情緒。

這些情緒只有得到充分的表達和處理，才不會成為孩子大腦里的干擾項。

很多父母特別害怕孩子的情緒表達，往往在孩子有情緒時，自己的情緒就先被鉤出來了。尤其是在父母完全不能理解孩子為什么會有這樣的情緒時，更容易朝孩子吼，希望孩子盡快關上情緒開關。

• 第二，幫助孩子獲得更多的自信和力量。

父母的目光要多多看向孩子做到的部分，并及時地、直接地給予孩子反饋，但一定要慎用表揚。

孩子的自信不是靠表揚來的，如果是，這樣的自信也是建立在浮沙之上，很容易坍塌。尤其是當孩子自尊水平還不夠高時，越表揚只會讓孩子越焦慮、越退縮。

鼓勵孩子去做、去嘗試，真正的自信，都是做出來的。孩子需要在行動中，去獲得克服困難、收獲成功的經驗和成就感。

• 第三，為孩子提供一個新的視角，看到不一樣的可能性。

要讓孩子知道，好的標準不是只有一個。但講道理通常都是最沒用的，還令人生厭，相比之下，輕松的游戲和活動是一個很好的選擇。

比如，你可以跟孩子一起玩潑墨畫。把一滴墨滴在紙上，如果把它看作是缺陷，那么，這張紙就算是廢了?？墒?，當你和孩子一起在紙上用一滴一滴的墨跡進行創作，它就變成了一幅很有創意的作品。

這能夠幫她意識到“原來這樣也是可以的”、“原來缺點換個場合也能轉化成優點”。

類似的覺察，可以幫助孩子解放大腦固有思維對她的束縛。

追求完美不是孩子的錯，但她需要卸下多余的心理負擔，才能夠以更輕松的步伐，走得更遠。

- 今日坐診 -

簡簡周

壹父母聯合創始人

游戲育兒講師、兒童游戲治療師、親子關系顧問

專欄作者

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