文|好孕姐

聽說懷孕后要堅持左側臥，右側臥容易引發(fā)胎兒缺氧？可是選擇左側臥入睡，不少孕媽完全就對這個睡姿無感，選擇這個姿勢她們更是久久無法入睡，又該怎么辦呢？

懷孕后，有關孕期睡姿那些模棱兩可的事情，孕媽們還是要弄清楚的，畢竟不管是睡姿不當影響胎兒，還是因睡姿不喜歡孕媽睡不好，都不是什么好事。

◆懷孕后是不是一定要堅持左側臥呢？有關孕期睡姿，這幾點是孕媽們需要注意點的。

◎孕早期胎兒小，睡姿對胎兒影響也很小：醫(yī)生的建議是這一時期，孕媽怎么睡完全可以按照自己的喜好來，也就是說左側臥、右側臥或者平躺基本都是沒問題的。不過醫(yī)生也建議趴著睡的姿勢最好要避免，因為這一姿勢可能會壓到胎寶寶，所以孕媽還是要注意一些。

◎孕中期，醫(yī)生建議最好左側臥：進入孕中期后，孕媽慢慢開始顯懷了，胎兒也長大了不少，這一時期醫(yī)生給的建議是睡姿方面孕媽最好選擇左側臥，保持這樣的睡姿胎兒會感覺更舒服，也不容易引發(fā)缺氧問題。不過有些孕媽會不適應這一睡姿，這一時期就要開始學著適應了，需要注意的是“最好選擇左側臥”，并不是說就要時時刻刻左側臥，想翻身的時候就按自己意愿來，翻個身也是沒問題的。

◎孕晚期：進入孕晚期，孕媽的身體會越來越笨重，晚上的睡眠質量也會變差，不少孕媽的感覺是怎么睡都不舒服，晚上入睡難不說，好不容易睡著了可能又要起身小便。這一時期的睡姿選擇，醫(yī)生的建議是左側臥和右側臥交替著睡，盡可能避免仰臥，這一點孕媽們也要注意。

◆為何醫(yī)生要建議孕期睡姿孕媽最好選擇左側臥？

主要是因為隨著胎寶寶的長大，平躺的時候子宮會壓迫到下腔靜脈，有可能引發(fā)胎兒出現(xiàn)缺氧、胎盤早剝等各種不適，所以醫(yī)生建議孕期睡姿最好側臥。那為什么是左側臥而不是右側臥呢？

這方面原因是，正常情況下，孕媽的子宮是右旋的狀態(tài)，而左側臥的睡姿有利于糾正子宮恢復到正常的位置，降低胎兒出現(xiàn)不適的幾率，同時減少子宮對腎臟、盆腔等地方的壓迫，讓孕媽睡覺的時候盡可能更舒服一些。某種程度上這一睡姿對孕媽孕期出現(xiàn)的浮腫問題也能起到一定的緩解作用。

此外，還有研究指出，孕期多選擇左側臥的睡姿，到生產的時候，若孕媽決定順產，這一姿勢對分娩的順利進行幫助也是很大的。所以說一般情況下，若身體沒有特殊情況，孕媽們在睡姿的選擇上還是要首選左側臥的。

至于右側臥會缺氧的問題，其實也是沒依據(jù)的。醫(yī)生更是建議有些孕媽情況比較特殊，類似如子宮左旋的情況，右側臥反而會更有利。所以說孕媽們睡覺時，若真感覺左側臥不舒服時，不妨就換著右側臥吧，有些擔憂其實都是不存在的。

懷孕后你更傾向于哪種睡姿呢？

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