作為一個(gè)悲觀主義者，總是把事情往最壞的方向去想，不相信事情可以變好。 自己不開(kāi)心也不知不覺(jué)把這種負(fù)能量傳遞給了身邊最親近的人。他們都覺(jué)得我是在杞人憂天，而我自己又責(zé)怪他們根本不懂我…… 還有很害怕墨菲定律，你越想不好的事情，不好的事情越會(huì)發(fā)生。 那么像我這種該如何改善呢？
葉映紅：渴望用愛(ài)的聲音溫暖世界
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首先恭喜你能看到自己，并把看到的自己和我們一起來(lái)分享，這本身就已經(jīng)證明你不是悲觀主義。
悲觀主義是你給自己貼的標(biāo)簽還是別人給你貼的標(biāo)簽，又或者剛開(kāi)始自己也不知道只是說(shuō)的人多了你就欣然接納這個(gè)名詞“悲觀主義”。
分析一下你的文字表達(dá)
[總是把事情往最壞的方向想，想方方面面]能成大事者都是愿意承擔(dān)責(zé)任的人，這個(gè)你認(rèn)同嗎？所以你考慮事情很認(rèn)真、細(xì)致、負(fù)責(zé)。
[不相信事情可以變好]這是你核心信念問(wèn)題所在，你善于思考卻不敢行動(dòng)，或者說(shuō)害怕做出決定，是因?yàn)槟阆胱非笸昝澜Y(jié)果還是你看到問(wèn)題卻沒(méi)有找到解決方案所以認(rèn)為自己不可能去改變現(xiàn)狀。
你把不開(kāi)心、杞人憂天、定義為負(fù)能量是嗎？還是因?yàn)槠渌藢?duì)你的否定，不認(rèn)同你定義為自己在傳遞負(fù)能量？推薦你去看大衛(wèi)·霍金斯能量等級(jí)圖，你去感受一下自己能量等級(jí)在哪個(gè)層級(jí)？然后我們?cè)谟懻撃阆胍淖冏约旱姆桨缚梢詥幔?/p>
最后送你一句心理學(xué)有能量的話：【知識(shí)＜技能＜能力＜智慧＜意愿】，只要你有意愿改變啥都不是事。
吳霄眸:想讓三億人成長(zhǎng)心靈獲得美好人生
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你好，首先非常隨喜你，可以認(rèn)識(shí)到悲觀的負(fù)面思想會(huì)給生活帶來(lái)的負(fù)面影響。正如你所說(shuō)的墨菲定理，越是擔(dān)心害怕的事情，往往越會(huì)發(fā)生。
吸引力法則也一樣，當(dāng)一個(gè)人焦慮不安的時(shí)候，就像宇宙釋放焦慮的負(fù)面能量，隨之吸引了負(fù)面的事情發(fā)生。當(dāng)你可以有意識(shí)到這一點(diǎn)，你就可以試著練習(xí)對(duì)自己的覺(jué)知，因?yàn)槟铑^是可以隨著認(rèn)知而改變的。
先講一個(gè)小故事，有一位老婆婆，她有兩個(gè)女婿，一個(gè)是修屋頂?shù)模硪粋€(gè)是賣傘的，于是無(wú)論是下雨還是天晴，她都很擔(dān)憂，下雨的時(shí)候，害怕修屋頂?shù)呐鰶](méi)錢賺，天晴的時(shí)候，害怕賣傘的女婿沒(méi)錢賺，每天都活在焦慮中。
后來(lái)她遇到一位智者，告訴她，你可以在下雨的時(shí)候想著賣傘的女婿，天晴的時(shí)候想著修屋頂女婿。老婆婆按照智者的說(shuō)法，學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)念，繼而她再也不煩惱了。
類似的故事很多，主要就是想表達(dá)調(diào)整認(rèn)知，就可以轉(zhuǎn)變心態(tài)。
當(dāng)然悲觀的形成，有可能與生俱來(lái)，也可能是后天環(huán)境所致，主要也是心念的問(wèn)題，心念形成了心理活動(dòng)，心理活動(dòng)形成了觀念，繼而導(dǎo)致行為，形成了性格與人格。并不是不容易改變，需要一個(gè)過(guò)程。首先當(dāng)你可以確定悲觀會(huì)帶來(lái)負(fù)面的影響，你想去改變，那你就有了動(dòng)力。
開(kāi)始學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的想法，當(dāng)自己出現(xiàn)負(fù)面想法的時(shí)候，及時(shí)截?cái)啵浑S之而去，也就不容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。要知道我們每一個(gè)念頭都會(huì)產(chǎn)生不同的生命軌跡。
所以管理好自己的念頭很重要。這個(gè)練習(xí)不容易，經(jīng)常會(huì)隨著原來(lái)的已經(jīng)形成的強(qiáng)大的習(xí)慣性的心念而跑，但是失敗一次，還是要爬起來(lái)繼續(xù)練習(xí)。
祝福你，加油。
ZHUQIANG:二級(jí)心理咨詢師
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很憐惜你的經(jīng)歷看來(lái)我們有必要重新溫故而知新一遍什么是『墨菲定律』，這件事情需要追溯到1949年美國(guó)空軍基地工程師墨菲上尉說(shuō)的一句話:“如果一件事有可能以錯(cuò)誤的方式去處理，那么最終肯定有人會(huì)去錯(cuò)誤的處理它”。所以一開(kāi)始墨菲定律講的是一種犯錯(cuò)概率，即事情總會(huì)有出錯(cuò)的可能性。
后來(lái)悲觀主義的論調(diào)將該定律進(jìn)行了更多過(guò)度解讀，認(rèn)為“如果你預(yù)感會(huì)出錯(cuò)，那么就必然會(huì)出錯(cuò)”，這無(wú)疑是很不科學(xué)的，已經(jīng)脫離了原來(lái)的本意，然而我們也知道任何事物都是雙刃劍，即使在后世如此悲觀的墨菲定律前，我們還是可以金蟬脫殼哦。
◎自己不開(kāi)心也不知不覺(jué)把這種負(fù)能量傳遞
◎給了身邊最親近的人他們都覺(jué)得杞人憂天
◎你自己又責(zé)怪他們不懂你，害怕墨菲定律
◎你越想不好的事情，不好的事情越會(huì)發(fā)生
............
＋傳遞負(fù)能量
＋負(fù)面聚焦暗示
★重新加工:新墨菲定律
※從細(xì)節(jié)看到出錯(cuò)的可能性包括悲觀主義
※做好最周全方案，扼殺隱患概率防微杜漸
※不要對(duì)數(shù)據(jù)概率盲目輕信
※要有備用計(jì)劃
..............
悲觀主義可能本身并沒(méi)有錯(cuò)誤，能夠一定程度讓人們清醒，但是你清醒不能沉淪，要看到改變的可能性，而那些數(shù)據(jù)也不需要盲目相信，因?yàn)槲覀兯幍沫h(huán)境都是不斷變化的，如果你現(xiàn)在覺(jué)得自己在傳播負(fù)能量，或許這就是改變的動(dòng)力？讓你重新整合自己？
★認(rèn)知重新整合:悲觀可以樂(lè)觀也可以
你可以保持自己的悲觀，同時(shí)也要接受家人可能對(duì)此持反對(duì)意見(jiàn)，你的悲觀可能會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面體驗(yàn)?zāi)兀敲茨闶欠裨敢鈬L試新的方案呢？
我們有時(shí)候都需要避免過(guò)度分析事物，理性的確可以讓我們易于理解他人的經(jīng)歷，感覺(jué)，思想和態(tài)度，并做出真正基于理智的判斷的判斷。但這會(huì)很快成為負(fù)面活動(dòng)讓負(fù)面情緒涌入太多的焦慮與精益求精，并使自己失望。意識(shí)到你可能沒(méi)有考慮到全部事實(shí)，這很好，不需要責(zé)備自己，后期可以改變調(diào)整，你還是自己，活在現(xiàn)在。
不需要強(qiáng)迫自己改變，可以充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。
祝好！
