“文/貝貝豆（原創(chuàng)文章，歡迎個人轉(zhuǎn)載分享）”

在懷孕前，你是怎么睡覺呢？趴著睡、仰著睡、蜷縮著睡，反正就是怎么舒服怎么來。可是懷孕后呢？你是不是變得更加小心翼翼，生怕因為自己的睡覺姿勢錯誤，影響到腹中的小baby。

孕媽都會選用大眾推薦模式“左側(cè)臥”的姿勢睡覺，為何？因為幾乎所有的育兒書上或者網(wǎng)站，凡是提及孕婦睡覺采用什么姿勢，都一致的推薦左側(cè)臥，理由有三點：

1、左側(cè)臥睡覺能夠減輕對腹部的壓迫，可以保持維持宮內(nèi)的血流輸送量，這樣不僅為孕媽的健康保駕護航，更能將血液及時的供給胎盤，確保寶寶的營養(yǎng)需求。

2、其次這樣的睡姿可以讓寶寶有充足的氧氣吸入，還能夠有效的預(yù)防胎位不正的現(xiàn)象。

3、子宮沒有壓迫到血流，那孕媽身體的血液循環(huán)速度就會更加流暢，這樣就會緩解下肢的水腫的不良反應(yīng)。

為了寶寶不缺氧，為了他們的健康成長，于是所有的孕媽都照本宣科地按照“左側(cè)臥”方式睡覺。可是，問題很快就出現(xiàn)了：

事實上，每一位孕媽的個人體質(zhì)都存在很大的差異，并不是每一位孕媽都適用于這樣的睡姿，而左側(cè)位也只能說適合大多數(shù)的孕婦，這個〈最佳睡姿〉答案也并不是絕對的。

雖然左側(cè)臥睡覺是為寶寶的健康成長，可只是一昧地考慮單方面因素，影響孕媽的睡眠質(zhì)量不說，還會間接地給寶寶造成不必要的傷害，甚至威脅到孕媽的健康，那么還是應(yīng)該立即停止采用這樣的方式睡覺。

1）“左側(cè)臥”并不適合：心臟不適的孕媽

人類的心臟大多數(shù)在人體的左側(cè)，而心臟不適不全的孕媽，如果采用左側(cè)臥睡覺方式的話，就會壓迫到心臟，不利于血液循環(huán)，必定會引起身體上的不適。輕度會影響孕媽的睡眠質(zhì)量，如果嚴(yán)重就會加大孕媽的心臟負(fù)擔(dān)，擴大病情從而直接影響肚子里的寶寶健康。

2）“左側(cè)臥”并不適合：子宮左旋的孕媽

之所以推薦孕媽采用左側(cè)臥的方式睡覺，為是了減少對子宮的壓迫，從而減少對寶寶的危害。可是如果孕媽的子宮是左旋的話，那就會取到相反的效果，不但讓血液營養(yǎng)不能及時的供給寶寶，還會對孕媽本身造成一定的影響。

如果孕媽子宮左旋的話，右側(cè)臥睡姿就更加適宜。另外，孕媽要知道：一般的孕媽都是子宮右旋，如果出現(xiàn)子宮左旋的情況，在做產(chǎn)檢的B超單上都會寫明，這種特殊情況的醫(yī)生都會進行告知。

不論是子宮左旋還是右旋都是正常的現(xiàn)象，在日常生活中只要監(jiān)測寶寶的胎動正常，孕媽就不必過于擔(dān)心，然后根據(jù)自己的情況改變睡姿。

在漫長十月懷胎的歲月里，如果孕媽從一開始就只采用左側(cè)臥的方式睡覺，而且人在睡覺的過程中還會翻身，不可能只保持這一個姿勢，那簡直太累了。

光知道孕期要“左側(cè)臥”？孕媽別再委屈自己了，這樣睡也可以養(yǎng)胎

◆孕早期0-3個月

在這個時期，孕媽剛懷孕，有時還不知道肚子有小寶寶已經(jīng)安營扎寨，這時候孕媽可以采用橫七豎八、各式各樣的姿勢都可以，也不會影響到肚子里的寶寶，所以堅持一個原則“怎么舒服怎么來”就可以了。

◆孕中期4-6個月

到了孕中期，孕媽的肚子開始有了變化，他們正在一點一滴的長大，這個時期孕媽可就不要在趴著睡了，而睡覺盡量平躺或者側(cè)臥位的方式睡。隨著孕期的增加，仰臥會讓肚子壓力較大會讓孕媽出現(xiàn)心慌、胸悶的情況，就要及時調(diào)整成側(cè)臥睡姿，這樣才對養(yǎng)胎有好處。

◆孕晚期7-10個月

孕晚期孕媽的肚子已經(jīng)變成了一個大氣球，晚上睡覺翻身也變得很困難，所以對于大多數(shù)的孕媽來說，左側(cè)位就是最合適的睡姿了。這樣可以減少孕媽的身體不適感，還可以確保血液的循環(huán)順暢，讓血液和氧氣有足夠的量輸送給肚子里的寶寶，讓他們能夠在媽媽的保護下健康的成長。

看了這些，孕媽對于孕期怎么睡？知道了嗎？以上就是今天的學(xué)習(xí)重點。您在孕期還會遇到什么困惑，不妨留言讓我們幫你解決。