HIIT間歇訓練的高效燃脂，讓很多減肥者都紛紛踴躍一試。但是，能堅持做完一整套動作的人少之又少。因為其難度大，強度高，不適合體脂率高的人或者沒有運動基礎的人。

下面分享9個間歇運動動作，讓你在家也能夠瘦下來！

1、單腳臀橋（20秒、重復4組，間歇30秒）

2、俯臥撐（20秒，重復3組，間歇30秒）

3、原地小跑（20秒、重復4組、間歇30秒）

4、俯臥后抬腿（20秒、重復3組、間歇30秒）

5、波比跳（20秒，重復4組、間歇30秒）

6、開合跳（20秒，重復3組，間歇30秒）

7、跪姿俯臥撐（20,秒、重復4組，間歇30秒）

8、深蹲（20秒、重復4組、間歇30秒）

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