小密語錄：常練瑜伽獲得纖細身材，穿上自己喜愛的衣服展現(xiàn)不俗的獨特氣場

見過電視劇中各種性格的劉濤，或溫柔或知性或霸道，總是那么的引人注目，那么想知道現(xiàn)實生活中的她是什么樣子的嗎？現(xiàn)在，就讓小密帶大家來了解一下現(xiàn)實生活中的劉濤吧！最近她拍攝了一組寫真，身穿白色西裝搭配黑色休閑褲，整個人看起來颯爽有型，而且十分突出身材，我們來一起看一下吧！

身穿白色西裝外套的劉濤，下身穿一條黑色的休閑褲，標準的常見的配色，并沒有讓她變得像路人一樣平凡，反而為她增添了清冷高貴的感覺，將袖子挽起來，挽到手肘部位，右手放進褲兜里，保持目視前方，這樣的她，妥妥的霸道總裁呀，相信女孩子看了也會心動不已的。

她的身材和氣質(zhì)如此的好，小密覺得大部分原因都是她堅持鍛煉的結果，像現(xiàn)在這樣，白衣黑褲的她，隨意變換一個姿勢都會讓人覺得魅力十足，再在手上佩戴一個飾品，比如說手表，這樣一來，不僅不會顯得空蕩單調(diào)，還讓她多出了商界精英的感覺，這樣的劉濤，又怎會有人不喜歡呢！

而且身材氣質(zhì)好，除了能夠hou住多變的穿衣風格之外，還可以駕馭各種款式的發(fā)型，就像今天白衣黑褲的劉濤，一頭干凈的短發(fā)，剛剛過肩膀的長度，顯得超級干練，配上中分的劉海還會顯得臉小，腳上再穿一雙黑色的馬丁靴，露出一截纖細白皙的小腿，一點也不會讓人覺得臃腫。

其實不管是什么年齡，身材都一定要好，年輕人身材好才能活的更加肆意瀟灑，中年人身材好才能更加優(yōu)雅，那么現(xiàn)在，就讓小密介紹給大家一種可以同時鍛煉身材和氣質(zhì)的運動吧！那就是瑜伽練習，相信它們會讓我們得到很好的改變，一起行動起來吧。

Look1:減脂鍛煉

要像女神劉濤一樣，首先要做的就是減掉脂肪，每天堅持幾個瑜伽體式，幫你快速的燃燒脂肪，助你擁有苗條身材。

頭手倒立衍伸練習，先完成標準動作，雙臂向下伸直，手掌撐地做身體豎直于地面的倒立動作，雙腿保持并攏挺直，隨后讓雙腿向兩側(cè)分開并逐漸壓低，最終保持平行于地面的狀態(tài)。

坐在地上雙腿彎曲腳掌著地，上半身微彎，右臂向下伸展，手指撐地支撐身體，左腿動作不變，右腿向左彎曲，腳背貼在左側(cè)大腿上，左臂彎曲，手肘撐在左膝上，手掌撐住下顎。

借助欄桿完成練習，確定合適的位置站直身體，向斜上方伸直左腿，左腳踝搭在欄桿上，脊背挺直讓上半身靠近欄桿，雙臂相向彎曲，小臂撐在欄桿上，右腿保持挺直狀態(tài)，腳掌著地。

Look2:形體鍛煉

形體對于我們個人形象來說也是很重要的一部分，通過練習瑜伽鍛煉形體，讓你從走路姿勢到站立形象都更加完美。

依靠墻壁做倒立的動作，雙手撐地手臂伸直，向后傾斜身體，雙腳撐在墻壁上，讓右腿從右側(cè)向下伸展，右腳掌著地，雙手手掌依次向外側(cè)伸展，讓雙臂間距離大于肩寬，保持手臂伸直。

平躺在地面上，收縮腰臀部位，讓后背離開地面，后腦勺貼地，雙腿并攏彎曲起來，腳掌離地，讓雙腿保持懸空狀態(tài)，右臂向右側(cè)自然伸展，左臂彎曲，手掌置于胸前。

側(cè)鴿式練習，坐在地上雙腿伸展，左腿向右側(cè)彎曲，右腿向后伸展并完全貼地，向上彎曲右小腿，上半身后仰，右臂向后伸出向上彎曲小臂，讓右腳貼著右臂，左臂從頭頂向右彎曲，雙手相握。

Look3:氣質(zhì)鍛煉

每個人的相貌都不一樣，但是卻可以擁有相同的氣質(zhì)，練習瑜伽提升自己，讓自己擁有堅毅強大的內(nèi)心，同時兼具平穩(wěn)寧靜的心情，這樣的你，絕對可以駕馭各種風格。

船式瑜伽的變式，臀部著地雙腿向身體兩側(cè)分開，保證雙腿伸直貼地，向后傾斜上半身，腰部用力，讓雙腿保持分開的距離向斜上方伸展，雙臂同樣向斜上方伸直，和雙腿保持同步動作。

頭手倒立變式練習，手掌撐地做倒立動作，手臂伸直向后傾斜身體，讓臀部向后突出一些，雙腿保持伸展向后傾斜。這個體式剛開始練習的時候借助墻壁完成會比較容易一些。

這些就是小密介紹的可以幫助大家改變身材，提升氣質(zhì)的瑜伽了，相信堅持練習瑜伽的你一定能夠成為那種走在街上擁有百分百回頭率的人，所以，大家一定要堅持練習呀！