發現即便是在石家莊這樣壓力不很大的城市，像我一樣患社交恐懼癥的人都很多，懷疑自己有社交恐懼的人，做以下20個社交恐懼自評，看看自己到了什么地步。

1、手機不能導航，寧可多走半小時繞圈尋找也不會去向周圍的人問路。

2、看別人朋友圈不點贊也不評論，逛qq空間要把自己的痕跡刪除，答知乎一定要匿名，論壇貼吧絕不能暴露自己是誰。

3、不愿跟人深交，不愿意交換二維碼或者電話號碼，如果別人不聯系自己，自己肯定不聯系別人。

4、走路遇到半生不熟的人趕緊低下頭或者遠遠的拿出手機假裝打電話，被人打招呼迫不得已裝出突然發現對方。

5、去超市購物，牙膏洗發水等促銷員的重災區是絕對不會停留的，要么回去網購要么第一眼看到的拿了趕緊跑，光怕促銷員開口。

6、去餐廳吃飯，結賬的時候如果店員跟我寒暄超過3句還送我免費糖果，就再也不想來這家店了，怕見面尷尬。

7、公交車給人讓座了趕緊躲的遠遠的或者寧可下一站就下車，不給對方說感謝的機會，因為多半他們道謝完還會開啟聊天模式。

8、和任何人說話都不看對方的眼睛，低著頭聽，低著頭說，抬起頭也是看向別處。

9、躲不開的同學同事或者家庭聚會，一直玩手機，時間長顯著不禮貌的話就借去廁所在外面玩手機。期待聚會趕緊結束。

10、明明看著很久不聯系的人打來電話也都是不接，或者等很久給對方打過去說剛才沒看到。

11、害怕轉學或者換到新的工作環境，不想結交新朋友、同事。

12、圈子固定，相處舒服的朋友圈子很小，幾乎封閉。

13、機場等候區或者銀行辦事在公共場所坐著時，如果你旁邊的人突然換了座位，會檢討自己是不是讓人討厭。

14、不管是朋友、父母還是上司在向別人夸獎你時，總是感覺及其不自在，想趕緊打斷對方或者躲開。

15、害怕一切需要上臺發言的場合，當眾講話聲音很小很小。非常不自信。

16、如果衣服沒有口袋，站在那里非常不自在，手不知道放到哪。

17、在沒有單間的公共廁所方便不出來。

18、餐廳從來不叫服務員，默默的等她看向自己或者干脆上菜時再說需求。

19、當向別人陳述自己不同觀點時，會不知不覺提高音量，讓人覺著像是急眼了吵起來。

20、總是擔心自己的語言或者行為讓別人誤會成諷刺或者嘲笑。

以上這20種你中了多少呢？你還有什么社交恐懼的表現呢？

克服社交恐懼，還是要正確的接納自己，從自身打破自己的抵觸情緒，鼓勵自己勇敢面對。對于社交恐懼患者，你有什么好建議呢？