中醫(yī)的五臟是心、肝、脾、肺、腎，肝是五臟之一，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中提到：肝者，將軍之官，謀慮出焉。肝主藏血，血養(yǎng)魂，肝有“血海”之稱，其具儲(chǔ)藏血液、調(diào)節(jié)血量的作用。
肝臟疾病大部分是沒(méi)有特殊癥狀的，很多人能吃能喝，能跑能跳，但是并不代表肝肝臟完好無(wú)損。肝臟功能開(kāi)始衰退，身體會(huì)出現(xiàn)一些求救信號(hào)，日常要多注意！
肝病先上臉，警惕肝臟發(fā)出的“求救信號(hào)”！
信號(hào)1：臉色不佳
五臟和五官總是有著玄妙的對(duì)稱，所以肝衰也會(huì)先上臉。通常形容一個(gè)生氣的人，會(huì)用到“青筋爆出”、“臉都綠了”這類詞。中醫(yī)認(rèn)為，肝能反映人的情緒，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要謹(jǐn)防肝病。
信號(hào)2：粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
信號(hào)3：容易出現(xiàn)紅鼻頭
如果肝臟能能衰退、體內(nèi)荷爾蒙處于紊亂狀態(tài)時(shí)，容易導(dǎo)致鼻頭處毛細(xì)血管發(fā)生擴(kuò)張，造成鼻頭發(fā)紅。
信號(hào)4：臉色發(fā)黑
正常情況下，肝臟中具有一定鐵質(zhì)儲(chǔ)存量。但肝臟細(xì)胞受到損壞時(shí)，鐵質(zhì)就會(huì)從肝臟流到血管當(dāng)中，造成臉色發(fā)黑，男性比較容易出現(xiàn)這種情況。
信號(hào)5：黃褐斑
肝本身藏血，并清潔、溫暖血液。如果氣血在肝內(nèi)得不到溫暖，血中的氣生發(fā)不出來(lái)，氣血就失去了歡暢流動(dòng)的能力，就會(huì)向下陷，凝結(jié)成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮膚粗糙、臉色灰暗，容易色素沉著，出現(xiàn)色斑。
俗話說(shuō)“肝臟不好，未老先倒”。
作為人體最為重要的五臟之一，
肝臟不僅是維持生命活動(dòng)的重要器官，
而且還主疏泄和藏血，
具有疏通、條達(dá)、暢泄
和貯藏血液、調(diào)節(jié)血量等眾多功能。
一旦肝不好，
身體其他器官也會(huì)受到影響，
從頭到腳都會(huì)有疾病出現(xiàn)。
今天我們就來(lái)跟你們聊聊如何養(yǎng)肝護(hù)肝~
改掉這5個(gè)習(xí)慣，讓肝臟越來(lái)越好
傷肝排行榜
1.負(fù)面情緒
2.熬夜
3.喝酒
4.不良飲食習(xí)慣
5.用藥不當(dāng)
抑郁、愛(ài)發(fā)怒
1
中醫(yī)認(rèn)為“百病皆生于氣也。”情志與肝的疏泄功能有關(guān)，“怒傷肝”，經(jīng)常生氣、抑郁、愛(ài)發(fā)怒的人容易導(dǎo)致“肝郁”，使肝陽(yáng)上亢、肝氣橫逆等，從而損傷肝臟。
建議 ：
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免大喜大悲。情志對(duì)身體健康尤為重要。不管遇到什么事，都要想開(kāi)、看開(kāi)，或者找朋友聊聊天。自己找個(gè)時(shí)間散散心、看看書。
熬夜
2
中醫(yī)認(rèn)為“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟。”肝臟是重要的排毒器官，若經(jīng)常熬夜會(huì)使體內(nèi)血液得不到凈化。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致身體抗病能力下降，影響肝臟自我修復(fù)功能。
建議 ：
調(diào)整作息時(shí)間，最晚凌晨11點(diǎn)半之前入睡。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間是肝膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，肝臟排毒需要熟睡或休息時(shí)，否則全身血液不能回流到肝臟，毒素排不出，肝臟負(fù)擔(dān)就會(huì)加重。
喝大酒
3
肝臟是酒精最重要的解毒器官，約95%酒精要經(jīng)肝臟分解代謝掉，肝內(nèi)含有乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶。
酒精攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致乙醛脫氫酶“供應(yīng)不足”導(dǎo)致中間產(chǎn)物乙醛滯留在肝臟，乙醛毒性很強(qiáng)，對(duì)肝細(xì)胞有很大的毒害作用。經(jīng)常喝酒會(huì)促使酒精性肝病發(fā)生，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致肝硬化、肝癌等。
建議 ：
酒不如茶，多喝護(hù)肝茶，促進(jìn)毒素排出。減少肝臟負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成多喝護(hù)肝茶的習(xí)慣，有助于促進(jìn)毒素排出。喝茶也是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，堅(jiān)持喝茶還利于延緩衰老。
吃的太飽太快、愛(ài)吃油膩
4
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏實(shí)在是太快了，也直觀的反應(yīng)在吃飯速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。
研究發(fā)現(xiàn)，每頓吃得太飽，超過(guò)能量需求，食物中的脂肪會(huì)被肝吸收，增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響正常運(yùn)作。時(shí)間長(zhǎng)了，容易導(dǎo)致體內(nèi)能量?jī)?chǔ)存與消耗的失衡，進(jìn)而引發(fā)炎癥、肝臟損傷。
建議 ：
飲食清淡、控制油鹽攝入，不僅能保護(hù)肝臟，還能預(yù)防血管疾病。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪可預(yù)防血管疾病，還能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，達(dá)到保護(hù)肝臟的作用。
每周吃2-3次深海魚，或每天食用5毫升蘇子油，都能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)需要。而蘇子油被稱為“陸地上的深海魚”，含α-亞麻酸高達(dá)67%。
研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。α-亞麻酸還能降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，同時(shí)提升高密度膽固醇的量，達(dá)到防血栓、護(hù)血管的作用。
亂用藥物
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“是藥三分毒” 即使是治療的藥物也會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝病，這種疾病稱為“藥物性肝損傷”。
有些藥物及其代謝產(chǎn)物易引起肝臟損傷，比如抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥物、抗抑郁藥物、抗甲亢藥、降糖藥、抗腫瘤藥和心血管藥等。
建議 ：
遵醫(yī)囑服用藥物，不要亂吃保健食品。對(duì)患有高血壓、糖尿病、血管疾病等這類人群，一定要遵醫(yī)囑服用藥物，尤其是高血壓患者。
另外，很多人為了擁有更好的身體健康，買一些保健食品，切記“是藥三分毒”，即便是保健食品，也要“對(duì)癥下藥”否則也會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，促使身體引發(fā)疾病。
肝臟是負(fù)責(zé)身體排毒解毒的，一旦肝臟出現(xiàn)早衰，其他器臟也會(huì)受到牽累，所以日常做好養(yǎng)肝護(hù)肝適宜是很重要的。
