有的男人的一生注定是坎坎坷坷，事業(yè)如此、生活如此、就是健康也如此。男人，想要健康長壽，就要過這3道“難關(guān)”！

第一道難關(guān)：心腦血管疾病

心腦血管疾病，很多都是由于動脈硬化所導(dǎo)致，而在拉丁文里，動脈硬化的意思，就是“男人最壞的敵人”。可想而知，動脈硬化給男性造成了很大的傷害，包括心梗、腦梗、腦出血等等。

第二道難關(guān)：肥胖關(guān)

有的男人一到了中年就會發(fā)福，啤酒肚也越來越大，這些也就成了男人健康長壽的一道難關(guān)。隨著年齡的增長，因為男性體內(nèi)荷爾蒙、激素的改變、新陳代謝的降低，加上飲食不合理、缺乏運動，就造成了脂肪的堆積，從而導(dǎo)致了肥胖。

第三道難關(guān)：骨骼疾病

人到了30歲，骨骼開始慢慢退變了。到了40歲之后，骨關(guān)節(jié)的軟骨開始退化，就會出現(xiàn)退行性關(guān)節(jié)炎引起的各疼痛，比如說關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、痛風(fēng)、增生、突出等等。

男人想要健康長壽一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣、作息要規(guī)律、飲食要合理。男人想要健康長壽，日常生活中，可以多吃這三種食物。

豆腐

俗話說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。豆腐是清淡食物，有降低膽固醇含量的作用。而且豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度、保護(hù)肝臟、促進(jìn)機體代謝等作用。男人多吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育，同時對血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥也有一定的食療效果。

小米

清代有位醫(yī)者這樣說過：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯”。因此長壽老人都喜歡把小米當(dāng)成滋補的佳品。歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美譽。同時，小米具有益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉的功效。

大白菜

馬上要進(jìn)入冬季了，男人可以多吃一些大白菜。因為大白菜的含水量高達(dá)95%，且含有豐富的維生素、鈣、鋅、硒、膳食纖維等，多吃可以潤腸通便，促進(jìn)排毒的作用。