落枕是頸椎病嗎？ 落枕不是頸椎病，但經(jīng)常落枕要去醫(yī)院檢查是否有頸椎病。

有時，落枕不必太擔(dān)心。由于不適當(dāng)?shù)乃咦藙荩芏嗳擞袝r會脖子僵硬。一段時間后，他們將自行恢復(fù)。這里有一些防止落枕的方法。今天分享個給大家！

1.選擇有助于健康的枕頭

一般而言，枕頭的高度優(yōu)選為10-15cm，中間較低，兩頭較高最好。枕頭芯的選擇應(yīng)具有柔軟的質(zhì)地和良好的通風(fēng)性能。枕頭不能太寬或太輕，寬度最好是從肩到耳的距離。柔軟度以易變形為準(zhǔn)。

2.避免不良的睡眠姿勢

如傾向于將頭和脖子彎曲到一側(cè)，在極度疲勞中，沒有擺正位置直接入睡，頭和頸部位置不正確，過度彎曲或伸展。

3.避免著涼，吹風(fēng)淋雨

晚上睡覺時，必須蓋好被子，特別是肩膀和脖子兩邊要塞緊，或者用毛衣圍住兩邊，以免睡覺時受涼，讓寒氣侵入脖子和肩膀，導(dǎo)致瘀血和脈絡(luò)損傷。

4.補(bǔ)充鈣和維生素

鈣和維生素不僅是防止頸部落枕的重要營養(yǎng)素，而且還促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出。因此，應(yīng)該多食用牛奶，豆制品和新鮮蔬菜。

5.加強(qiáng)鍛煉

平常做一些簡單的肩頸運動。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應(yīng)輕柔，自然呼吸，每次動作重復(fù)3至5次。

（1）慢慢深呼吸，將頭向左轉(zhuǎn)到左肩，然后向右轉(zhuǎn)動以看到右肩，然后拉伸下巴以放松頸部肌肉。

（2）兩肩向上聳起，拉直背部，然后使肩膀盡可能的下垂。

（3）肩膀分別作圓周運動。首先，肩膀向前旋轉(zhuǎn)，然后向后旋轉(zhuǎn)。

（4）坐下雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂在胸前，頭部從左向右，然后從右向左旋轉(zhuǎn)，同時深吸一口氣，使頭和頸部緩慢，感覺旋轉(zhuǎn)舒適。

（5）將頭轉(zhuǎn)向左肩，左手越過頭頂放在頭右邊，另一只手放在右肩上；輕輕地將頭向左拉；再將頭偏向右肩以執(zhí)行相同操作。

（6）完成動作后，將手按在頸后部，即頭發(fā)和頭皮結(jié)合線上，從上至下按摩，或同時用食指和中指頸部背部的兩側(cè)從上到下進(jìn)行按摩。

最后吳小生祝大家都遠(yuǎn)離疾病，有個健康的身體！小生還會持續(xù)為大家?guī)斫】敌〕ＷR的，請大家多多關(guān)注我哦！