試問減肥有多難？

可是日本的廣瀨綾香

僅用一年多的時間就瘦成一道閃電哎

01年出生的她16歲時

是個232斤不折不扣的胖妹

3歲時父母離異后

便跟著父親和爺爺奶奶討生活

爸爸下班晚，她常在爺爺奶奶家吃飯

奶奶會做任何她喜歡吃的食物

爺爺還總神奇的給她變出各種零食

每次吃得圓滾滾的躺沙發上

晚上九點父親接她回家后又開始第二頓

在三位長輩的喂養下

12歲的綾香就長到了90公斤

媽媽看不下去想幫她減肥

試過很多方式，比如給她準備低卡大餐

給她買她穿不進去的黑色連衣裙

激將打擊她的自信心

但是都以失敗告終

備受打擊的綾香，化悲憤為食欲

吃得比以前更多...

早上，吃完五個大飯團加一包泡面

還帶一大盒章魚燒去學校

上課餓了，趁老師寫黑板抄時塞一嘴

（偷吃的樣子是不是像極了你自己）

午餐滿滿一盒裝滿烤肉的便當

晚餐是爸爸做的炸雞塊

白米飯和杯面，熱量爆棚的碳水化合物

就這樣，身高160cm的綾香

一路吃到了232斤...

因為胖

她甚至被70歲的老奶奶

當成是孕婦讓過座

（哎，想想就覺著好難堪啊，可菇涼非常堅強）

甚至衣服都只能穿孕婦款

每次換季都要全部從里到外換一遍

因為去年的碼早就穿不上了

即便如此她也從沒想過要減肥

直到發生那件事...

有一天

她捧著零食開開心心去爺爺家玩

不料剛坐下，屁股下的座椅就突然

就，就散架了...散架...了

這一次，連爸爸和爺爺

都忍不住對她說：“閨女，少吃點吧

你也該減肥了吧，想成為相撲選手嗎？”

“寶貝孫女，你這樣會嫁不出去的。”

第一次聽到爸爸和爺爺這么說自己

她感覺備受打擊，去找媽媽訴苦

可媽媽反而無情地打擊她

——你確實該減肥了

“小的時候，爸爸讓我多吃點，說長胖才可愛，我放開了吃。怎么長大了他們就都說我胖得該減肥呢？”

難過的綾香

感覺自己被身邊所有的親人“背叛”了

她非常生氣，發誓減肥

從那之后

綾香的早餐就從五個飯團+泡面

變成了一盒酸奶

午餐， 換成了蔬菜、魚和少量的肉

餐后再喝一瓶零卡蘇打水

讓自己有飽腹感，每天競走4小時

18點以后不吃任何東西

餓了就喝水，邊喝水邊流淚：

“自己吃出來的肥，哭著也要減下去。”

一年半過去

綾香愣是憑著無比驚人的毅力

整整減了134斤！

她的容貌、氣質也煥然一新

和之前的自己判若兩人

瘦下來后，不僅能穿上了幾年前

媽媽送她的黑色連衣裙

還成了夢寐以求的背影殺美女

和朋友一起出去玩時

化個淡妝，她就是人群里最靚的仔

現在的她

她既會堅持著營養均衡的健康餐

也會偶爾嘗嘗炸雞奶茶

換換口味

她并不刻意追求病態的瘦

她說，只要有意識地一點點去改變

最終都會有好的結果

確實，自制力不是憑空來的

但不管有什么計劃

不能只是嘴上說，要落到實處才行

減肥無非兩步走

一是管住嘴，二是邁開腿

雖然減肥不易

你可能也并沒有那么多時間每天

像 綾香一樣競走4小時

只要你每天抽半小時做以下6個動作

每組30秒，做4-5組

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每天改變一點點，哪怕只是一點點

都比停在原地強不是嗎？