這些年來，經(jīng)常有看到關(guān)于熬夜猝死的新聞，有企業(yè)員工加班工作猝死，也有淘寶店主通宵備戰(zhàn)雙十一猝死，甚至前不久臺(tái)灣明星錄制綜藝節(jié)目猝死。

這些人或許在他人面前都是事業(yè)有成、風(fēng)光無限，但是背后卻是用健康換錢的赤裸裸的真相。令人深思的是，這筆買賣劃算嗎？熬夜賺來的錢似乎并不足以彌補(bǔ)失去的健康。

前不久《美國(guó)心臟學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表了一篇文章，里面記載著他們的研究成果，對(duì)于患有某些疾病的患者，長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致患癌和過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高。

也許有人會(huì)疑問，熬夜怎么就跟癌癥扯上關(guān)系了？

其實(shí)早在2007年時(shí)，國(guó)際癌癥研究組織就把“熬夜倒班”列入了2A類致癌物的行列。

所以，熬夜能致癌可不是一句玩笑話。

睡眠不足6小時(shí)的危害

熬夜除了會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)以外，每天睡眠不足6小時(shí)還會(huì)給身體帶來許多顯而易見的影響：

1、加速皮膚衰老

經(jīng)常熬夜的人往往都皮膚暗沉，而且黑眼圈眼袋都很難消除，即使用很多昂貴的眼霜也收效甚微。

當(dāng)睡眠不足的時(shí)候，身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而分解掉皮膚的膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，加速了衰老。

2、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加

有研究表明，長(zhǎng)期熬夜者的血壓和心率調(diào)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)異常，血管收縮和免疫系統(tǒng)的功能也會(huì)失常，從而引起一系列的連帶反應(yīng)，比如有可能出現(xiàn)心臟一過性缺血，也有可能出現(xiàn)心肌梗死的情況。

另外，熬夜也會(huì)增加中風(fēng)的概率，春節(jié)臨近，要特別注意不要熬夜打牌。

3、不安與焦慮感增加

網(wǎng)上有句話說，熬夜是因?yàn)椴幌虢Y(jié)束這一天。

聽起來略帶文藝的樣子，但實(shí)際上很多人熬夜都伴隨著巨大的壓力和焦慮。

甚至，長(zhǎng)期睡眠不足的人出現(xiàn)抑郁焦慮癥狀的可能性會(huì)比常人高出5倍以上。

4、癌癥風(fēng)險(xiǎn)增高

熬夜可以致癌，這一論點(diǎn)已經(jīng)有科學(xué)研究結(jié)果可以支撐。長(zhǎng)期熬夜者的免疫系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)功能障礙，所以更容易被各種疾病盯上。

免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)及時(shí)清除異常分化的細(xì)胞，如果系統(tǒng)不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)讓癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。

除了以上幾種影響，熬夜還會(huì)使人出現(xiàn)體重增加、記性變差等癥狀。

長(zhǎng)期熬夜能否通過補(bǔ)覺消除危害？

首先，長(zhǎng)期熬夜并不能通過補(bǔ)覺消除危害。如果是偶爾的熬夜，那么補(bǔ)覺的結(jié)果肯定比不補(bǔ)覺來的好。

其次，就算熬夜后補(bǔ)覺，生物鐘也還是被打亂了，如果白天補(bǔ)覺，那么勢(shì)必又會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

再者，人體的生物鐘是會(huì)受到晝夜光照影響的，因?yàn)榇竽X的視上核會(huì)通過感知光線來調(diào)整神經(jīng)和內(nèi)分泌，包括分泌褪黑素等等。

最后，如果是長(zhǎng)期固定上夜班的人，可以稱之為睡眠時(shí)相推遲綜合征，這種情況的危害倒是比較輕一些。

比較嚴(yán)重的是不規(guī)律的睡眠，特別是經(jīng)常倒班工作的人。

倒班工作者怎樣減少熬夜帶來的危害？

1、盡量減少輪班改變的次數(shù)，次數(shù)越頻繁，生物鐘就越混亂。

2、盡量按照順時(shí)針順序來倒班，比如上完白班后不要直接變成晚班，而且先轉(zhuǎn)成中班，再由中班轉(zhuǎn)成晚班，最后再由晚班變?yōu)榘装唷?/p>

3、注意調(diào)節(jié)光照，上班時(shí)要有足夠的光照，睡覺時(shí)要制造黑暗的環(huán)境。

熬夜給人體帶來的危害存在于方方面面，但是由于工作和生活的現(xiàn)實(shí)問題，很多人都在被迫熬夜。

如果真的無法避免熬夜，希望大家可以盡可能減少熬夜帶來的危害。

最后，睡個(gè)好覺吧！