“清宿便，排腸毒，潤腸道”

相信你對這樣的口號不陌生

諸如此類的廣告詞也隨處可見

隨著市面上針對便秘、胃腸道健康的保健類產品日益增多，“宿便”這一慨念也竟然深入人心了。

點開某度的搜索引擎，輸入“宿便”二字，1890萬相關結果映入眼前，隨便點開一條，皆為圖文并茂，說得頭頭是道。

便秘真的是體內宿便囤積過多而導致的嗎？

宿便排不出，是否像廣告所說的，

會使人面色黃萎、體力疲乏嗎？

我們要與宿便抗爭到底嗎？

事實上，在一個專業醫師眼中，“宿便”這一概念，本身就是不完全正確的。

中山六院消化內科副主任郅敏主任醫師指出，無論國內還是國外，統計數據都顯示，一個人從進食到排便，這中間的平均時間大約是24~25小時。

所以正常情況下，人們每天排便一次。從字面意義上來看，“宿便”當然是指超過了這個時間，在體內存留過久的大便。

但值得注意的是，“‘24~25小時’只是一個平均的統計，肯定會有一些人是不在這個范圍之內的，有的人三天才來一次大便，有的人一天排便兩三次，而這其實也是正常的。”郅敏補充到，“所以說，‘宿便’這一概念是不完全正確的，在臨床上不存在這一術語。”

既然如此，“宿便囤積過多從而導致便秘”的說法就更是無從談起了。而傳說中的便秘會導致肥胖、肌膚粗糙、易感疲倦等，只是商家在廣告宣傳中的夸大之詞，其真正的誘因多與身體激素水平、飲食運動情況等息息相關，并非便秘二字所能囊括。

便秘與否，誰說了算？

前面說到，正常人平均一天左右就會有一次大便。很多人習慣了這個節奏，突然某次三天不排便，就痛苦萬分，認為自己便秘了；卻也有人不以為然，因為他從來都是兩三天才大便一次……

那么，時間是衡量便秘的標尺嗎，怎樣才算是真正的便秘？

從醫學上來看，是否便秘要結合三點來看：

① 排便次數減少，如每周排便低于三次；

② 大便干硬；

③ 伴有或不伴有排便困難。

所以便秘與否，不能單用時間來衡量。有的人三天才排一次便，但為標準的香蕉便，輕輕松松排出，毫無滿脹不適的感覺，是健康正常的。

有人每天都有大便，就是到了肛門那兒出不來，不得已要借助手或開塞露來解決，這種即使每天都排便了，卻也是不正常。

另外，偶爾出現便秘的癥狀，并不等同于得了便秘這種疾病。郅敏進一步指出：“我們的便秘診斷，一定是在過去的半年內，出現這種癥狀高于三個月，整個病程累積至少六個月，如此，才可判斷為‘病’。”

所以，偶爾出現一兩次便秘的癥狀，是很常見的，通過生活方式的調整即可恢復，大不必驚憂。

來源：中山六院