文 | 塞柏
來源 | 讀者（ID：duzheweixin）
結尾曲：秦洋 - 期盼太多
生活中，每個人都會經歷垂頭喪氣的時刻。
會莫名絕望，對什么也提不起興趣，什么也不想做，覺得做什么都沒有意義，就像得了感冒一樣，渾身提不勁。
這種時候，與其深陷情緒無法自拔，不如給自己放個假，去感受生活。 你會發現幸福其實并不遙遠，正如羅曼·羅蘭所說： 哪里有生活，哪里就有幸福。
這里，范叔總結了8件能夠提升你幸福感的小事，往后的日子，愿你每一天都是晴天。
01
不帶手機上床
不熬夜，早睡早起，睡夠8小時就是賺到。
睡覺有多重要，大家都知道。
好的充足的睡眠不光能保持身體各項機能正常運轉，還能讓我們感覺更快樂，情緒也更平和。
對女性來說，睡眠還是最好的護膚。
可令人痛心的是：道理人人都懂，但是就是做不到。
我之前也經常熬夜，后來我發現造成我熬夜的罪魁禍首就是手機。
其實身邊大多數人也都是這樣，忙了一天了，臨睡前終于閑下來了，于是躺在床上安逸地刷會兒手機，不料一刷就熬夜。
在手機面前，我們永遠高估自己的自控力。
所以保證良好睡眠最重要的一條就是不帶手機上床，把它放到離床遠遠的地方。 既然控制不了自己，那就遠離誘惑好了。
02
認真吃飯
用心對待每一頓飯菜，就是對自己最大的不虧欠。
有數據顯示，截止2017年，全國有超7億人患有慢性胃炎，我國每年新發胃癌病例達到68萬例，而死亡更是達到50萬例。
除去遺傳等因素，胃炎的發病率走高與我們的飲食的不規律是息息相關的。
早上起遲了，就不吃早餐了；工作忙了，就饑一頓，飽一頓；終于忙完了，就叫個外賣犒勞一下自己。
這樣時間長了，疾病自然也就找上門來了。
蔡瀾曾說：
好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，就是好好愛自己。
好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，就是好好愛自己。
而好好吃飯其實也很簡單，就是做到按時吃飯，葷素搭配，多清淡，少辛辣。
下次忙得沒時間吃飯的時候，跟自己說一句，工作是公司的，而身體才是自己的。
03
堅持鍛煉
適當的運動，當真百利而無一害。
北京有位大媽，曾經身患癌癥，手術后她堅持每天游泳40分鐘。
十幾年過去了，不光癌癥沒有復發，大媽的身體也更健康了。
事情被曝光后，專家們總結道，除去必要的醫療手段干預，人體自身的免疫力更是治療癌癥的中流砥柱。
而適當的運動不光可以提高身體免疫力，還會產生內啡肽和多巴胺，這些腦垂體分泌的物質能使人部分消除疲勞感，保持良好的精神狀態。
我之前身體狀況也很差，一換季就感冒，醫生說我免疫力低，要多運動。
為了不遭感冒的罪，我一直堅持每周運動3次到4次，這樣做以后，還真很少感冒了。
從現在開始，不管是慢跑還是快走，還是游泳瑜伽，挑一項適合的運動堅持下來，你會看到自己正在慢慢變好。
04
騰出時間去閱讀
短暫逃離這個世界，便能收獲內心的安寧。
始終覺得，閱讀于我們，一方面能帶我們跳出眼前狹隘的天地，去看更大的世界。
忘記哪位作家說的，閱讀就如站在偉人肩上看世界。
不用閱盡千帆，卻能擁有閱盡千帆的智慧，不必穿越時空，卻能體會滄海桑田。
另一方面，閱讀是有力量，當我們被生活打回原形時，能支撐我們繼續走下去。
就如董卿評價雷海為時說的那樣：
即便深陷泥沼，依然仰望星空。 而且閱讀還有一個妙處，就是能帶你我短暫逃離這個世界，不必理會工作，也不必關心孩子的屎尿屁。 當你翻開一本書，就像遁入一個桃花源，不管身邊的紛紛擾擾，我自安然處之。
即便深陷泥沼，依然仰望星空。 而且閱讀還有一個妙處，就是能帶你我短暫逃離這個世界，不必理會工作，也不必關心孩子的屎尿屁。 當你翻開一本書，就像遁入一個桃花源，不管身邊的紛紛擾擾，我自安然處之。
總之再忙，每天都要騰出點時間來閱讀，這無論是從長遠發展來看，還是從身心健康來說，都是有好處的。
05
記錄生活
每天記錄一件值得感恩的事情，心情不好時，拿出來看看，會覺得并沒有那么糟。
顧城說：
黑夜給了我一雙黑色的眼睛，我卻用來尋找光明。
黑夜給了我一雙黑色的眼睛，我卻用來尋找光明。
生活亦如此，用感恩的心，發現美的眼睛去尋找俗氣日子里的美，你的世界就會變得不一樣。
此前看脫口秀女王奧普拉的《我堅信》，其中有一段內容我印象特別深。
就是奧普拉曾連續十年寫感恩日記，但所謂的感恩日記，不過是每天記下5件值得自己感恩的事情。
而當她情緒低落時，翻開這本感恩日記，看到自己已經得到的那些善意，就會重新信心滿滿。
她說，當你專注于生活中的好時候，你就會創造出更多的善意。
始終相信，即使再糟的生活，也有值得記錄，值得感恩的事情。
而當你提起筆，把這些寫下來的時候，其實就是一個積累愛和善意的過程。
這些愛和善意也會在將來某天反饋到你。
06
進行一次大掃除
整理房間，就是整理自己的內心，把垃圾清出去，把陽光請進來。
還有一個月就要過年了，不由想起還小的時候，每年年前，家里都要徹底清掃一遍，而且為了清掃犄角旮旯，家里的大件都要搬出去。
老媽說，這樣做是要把垃圾清出去，再把福氣請進來。
我雖不信，但每次看到窗明幾凈的家，再郁悶的也會豁然開朗。
不止一個朋友說過，心情不好的時候，就喜歡收拾房間，該扔的扔，該整理的整理。
就好像打掃房間的時候，把自己的心房也打掃了一遍，心空了，陽光自然能照進來了。
如果工作太忙，不妨每周進行一次大掃除，扔扔垃圾，洗洗衣服，換換床單被套，給花澆澆水，然后把自己放空，洗個美美的澡。
看到從里到外都是干凈的家，肯定心情大好。
07
多陪陪家人
良好的人際關系，能讓我們更幸福。
哈佛大學曾做過一項歷時75年的研究，通過跟蹤700多位受訪者的生活，來研究幸福從何而來？
最終研究人員得出的結論是： 好的人際關系，是讓我們保持幸福的唯一秘訣。
這一生，我們會跟許許多多的人建立關系，但是所有感情里最不容忽視的應該是親情。
正如周國平所說：
“人若是土地上的作物，那么家就是讓我們可以深深扎根的土壤，而親情則是照耀著的陽光，溫暖、甜蜜、亙古不變?！?
“人若是土地上的作物，那么家就是讓我們可以深深扎根的土壤，而親情則是照耀著的陽光，溫暖、甜蜜、亙古不變?！?
無論多忙，都應該抽出時間來去陪伴家人。
往后余生： 對父母多一點耐心，對孩子多一點寬容，對愛人多一點溫柔。
一個溫暖的家，就是幸福的根源，能支撐我們走過人生的至暗時刻。
08
謹記一句話：笑一笑，十年少
最后這一條，也是最重要的一條。
這一條，表面上是說笑，但內里是在講心態。
畢竟一個好的心態，真的能解決生活中80%的問題。
同樣是早晨出門不小心摔了杯子。
樂觀的人想的是，沒關系，剛好可以換個新杯子，而悲觀的人，想的卻是：真晦氣，大早上就這么倒霉。
凡事都有兩面性，關鍵是你用什么樣的心態去看待它。
你往好的方向去想，那再壞的事也會生出希望來，你往壞的方向去想，那再好的事情都能看出瑕疵來。
所以多笑笑，保持一個樂觀的心態，相信這一切都會過去的。
2019年只剩不到一周，希望新的一年，我們都能笑著走下去。
祝君安好！
作者簡介：塞柏，心有猛虎的獅子座，希望家人健健康康，也愿自己可以更堅韌，一條路走到黑。本文來源：讀者（ID：duzheweixin）
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