俗語道，冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。而冬季寒冷，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然收藏之勢，注意休息，養(yǎng)生調(diào)腎，因而在進(jìn)補(bǔ)上也要以腎為中心，通過適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎、養(yǎng)腎來使腎精更為充盈，來年身體更好，少得疾病。那么，如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢?這10種冬季補(bǔ)腎食物不要錯(cuò)過，吃出來的健康真好!

1.黑米

黑米性味甘溫，有補(bǔ)益氣血，滋補(bǔ)肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。

2.栗子

栗子是益腎益氣的補(bǔ)藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等癥，老少咸宜。

3.山藥

山藥性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固的患者，均宜常食多食。

4.羊肉

羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，尤以補(bǔ)腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽的作用，所以自古以來就被當(dāng)作是壯陽的佳品。

5.蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

6.蠶蛹

蠶蛹含有豐富蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，不僅是民間傳統(tǒng)美味佳肴，而且還具有補(bǔ)肝益腎，壯陽澀精的功效，所以平時(shí)大家可以適當(dāng)吃一些蠶蛹，尤其那些腎虛的患者更應(yīng)該多吃蠶蛹。

7.芡實(shí)

中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)“補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認(rèn)為，芡實(shí)“益腎，治腎病”。古代很多治療男性腎病的名方，中都有芡實(shí)為的身影。

8.果仁

南瓜子中含有一種能影響男性的激素產(chǎn)生的有益物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的功能有益。

9.胡桃

胡桃性溫，味甘，不僅可以補(bǔ)肺止喘，而且還能補(bǔ)腎固精。因此，平時(shí)生活中大家應(yīng)該多吃胡桃。

10.黑芝麻

黑色補(bǔ)腎，補(bǔ)腎當(dāng)然首選黑芝麻了。平時(shí)撒在米飯或者面包上，又好吃又補(bǔ)腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。