到了冬天，燥火 易傷人身，再加上飲食吃了油膩辛辣、平時水喝少了、或者不小心感冒，就容易出現便秘、長口瘡、嗓子疼等“上火”的癥狀。

這時，該怎么辦？

冬季易惹 4 種火，看看自己是哪種？

1. 心火

如果平時操心事多、工作壓力大，焦慮等，這些情緒引起的火多為心火。

中醫講舌為心之苗，心火旺盛的人，多可表現為 心煩意亂、舌尖潮紅、口腔潰瘍、小便黃少、便秘等癥狀。

而另外一種心火表現為心火虛，常由血虛或陰虧所致，心陰不足就會出現陰不制陽、虛熱化火的情況，通常表現為低熱、盜汗、失眠等。

★ 降火法：實火宜清，虛火宜補

• 心實火者，適當多吃點苦味食物，比如 苦丁茶、蓮子心、苦瓜等 。 這些食物既能泄心火，又能養心陰。
• 心虛火者，可服用酸棗仁湯、補心丹等。

2. 肝火

怒傷肝，有些人常被一點小事氣得面色通紅、胸悶頭暈，也是容易引起肝火。同時，愛生氣反過來也是肝火旺的一種表現。

除了心煩氣躁，肝火旺也會有 心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等表現。

★ 降火法：調節情緒很重要

• 首先要在生活上學會調節自己的情緒，科學地宣泄和疏解，不要將生氣的事反復“溫習”，自己氣自己。
• 其次，在飲食上，可以多吃點酸性食物，比如山楂、西紅柿、獼猴桃、葡萄、石榴等。 酸能補肝陰，可以制約肝陽以助降火。
• 另外，像菊花、夏枯草等泡茶也能清肝火。

3. 胃火

既然說到胃火，那它肯定跟吃有關。如果油膩、辛辣的東西吃得太多，或者是過度飲酒，那吃下的東西就容易在胃內化火化熱。

一般，胃火者通常表現為口臭、口干、口苦、牙齦腫痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。虛火者容易表現為饑不欲食（肚子餓但不想吃），沒胃口。

★降火法：保持大便通暢

• 胃火盛時，最典型的就是損傷水分，從而造成大便干結難以排出的情況。 這時就要盡量給胃休息會，少吃點，喝點小米粥、百合粥， 荸薺煮水或榨汁，都可以除胃火。
• 如果是虛火嚴重，可用石斛、沙參、麥冬煲湯養陰。

4. 肺火

當平日休息不好，導致抵抗力下降時，就容易外感風熱和風寒之邪。而風熱及風寒最先侵犯肺，冬天最易化熱，出現口干、咳嗽等肺熱之癥。

肺熱的人一般有咳喘、痰黃、舌苔黃等癥狀。

★降火法：食療清肺熱

中醫食療上，有兩種原料很受肺熱者歡迎：一種是梨子，另一種是荷葉。梨子性寒、潤肺，可搗碎榨汁喝。荷葉芳香、利濕、清肺熱、宣發濁氣，可泡成茶葉或做成清肺熱湯水。

4 道湯水，幫你把火氣輕松將下來

1、清胃馬蹄爽

做法：取西米、綠豆、馬蹄、冰糖適量。 將西米放入滾水中煎煮5分鐘至透明，再加入馬蹄、綠豆、冰糖一起煮熟。

點評：馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排泄，可用于治療胃火過旺。

2、清肺橄欖羅漢果湯

做法：取橄欖30克，羅漢果一個，兩者洗凈后，放在清水內煮沸10~20分鐘，取汁飲用。

點評：橄欖性平味甘酸，清熱解毒； 而羅漢果性寒味甘，清肺化痰，兩者共煮的湯汁具清肺火之效。

3、清肝夏枯草茶

做法：取夏枯草12克，桑葉10克，菊花10克。 將夏枯草、桑葉放水里浸泡半小時，后加入菊花一起煮3分鐘后，即可代茶飲。

點評：夏枯草有清肝明目、清熱散結的功效，此款茶對緩解肝火上炎引起的目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥有一定作用。

4、清心蓮子湯

做法：取蓮子30克（不去蓮心），梔子10克（用紗布包裹），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

點評：蓮子補脾止瀉、養心安神，梔子可瀉火除煩、清熱利尿。

注意：以上糖水，畢竟是性屬寒涼，不適宜長期服用，如果幾天內癥狀未緩解，建議找專業中醫師尋求幫助。

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編輯：王大璐

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