香蕉不僅好吃而且營養豐富，是家里常備的水果之一，含有大量的植物纖維，它們不但能促進腸胃蠕動，還能增加人體內糞便的體積，可以加快身體內大便的生成與排出，能讓人們的便秘癥狀很快減輕。經常吃香蕉能讓人體抗病能力明顯提高，而且它含有一些微量元素還能預防細胞癌變，抑制致癌物質生成，它的抗癌作用特別明顯。香蕉片中含有大量的蛋白質和礦物質，常食能起到維持體內鈉鉀平衡，利尿消腫調節血壓的作用。香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用后容易產生飽感，能起到促進腸胃蠕動，有促進代謝的作用。

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歐洲人還將香蕉稱為“快樂水果”，經常失眠的人平時也可以適量的吃一些香蕉，對改善失眠和提高睡眠質量有非常大的幫助。其實香蕉也可以和其他一些食物搭配食用，其養生價值和藥用功效可以變得更加顯著。香蕉和此物一起吃，勝過“安眠藥”，安神助眠，可能讓你“沾床就睡”！

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1.加牛奶

老年人喝牛奶則有安神的功效，老年人晚上睡覺容易睡不好，睡前一杯牛奶就是最好的選擇。在牛奶中加入香蕉，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，也能幫助排便清毒素，讓我們在瘦身的同時，還能吸收到牛奶的營養物質。

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2.加小米

香蕉能為人體補充豐富的營養，不但含有大量碳水化合物，它還含有一些天然糖類成分和蛋白質以及粗纖維，除此以外，微量元素鈣鐵以及磷等物質也是其中最重要的存在，可以快速把這些營養成分吸收和利用，對維持人體正常代謝有很大的好處；經常吃香蕉小米粥，失眠好了，視力好了，血管暢通無阻。

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3.加燕麥

燕麥富含多種營養素，為身體提供豐富的營養，燕麥中含有豐富的維生素B，維生素E，蛋白質，礦物質，這些營養素對于身體至關重要，不僅能夠補充營養，還能提高免疫力。燕麥具有良好的降低甘油三酯和膽固醇的作用，膳食纖維還能促進腸蠕動，減少糞便中致癌物與腸黏膜接觸的機會，所以能夠預防大腸癌。燕麥和香蕉搭配，再合適不過了，二者一起煮粥，可以促進腸胃蠕動，清潔腸道，排出宿便和毒素，常食對失眠效果特別好。

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4.奇異果

有研究表明，每天吃2顆奇異果的話是可以幫助我們把睡眠質量提高40%左右，因為奇異果里面所含有的鈣跟維生素C具有穩定我們的情緒和抑制交感神經的效果。所以吃奇異果是可以起到促進睡眠的效果。所以平時可以把兩種水果放在一起吃，這樣雙管齊下，還怕再失眠嗎？