經(jīng)常失眠會導(dǎo)致*免疫力減退。良好的睡眠會使*產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促*白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,*免疫功能便會得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。

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并且長期失眠會導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時間內(nèi)失眠,會產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足,會導(dǎo)致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。

其次，長期失眠會加速衰老。長期的失眠會導(dǎo)致身體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,使身體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴(yán)重下降;女人長期失眠會導(dǎo)致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。

不過失眠不要抑郁，不要害怕，失眠一定要健康的飲食和作息調(diào)整。下面吾喜膳茶就介紹下治療失眠的膳食。

1、失眠吃什么好之小米

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺。

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2、失眠吃什么好之洋蔥

洋蔥所揮發(fā)出來的刺激性辛辣味對神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用,在床頭放上一個切開的洋蔥對失眠有很好的治愈作用,另外洋蔥中富含維生素B1,能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能,促進(jìn)睡眠。

3、失眠吃什么好之葡萄

葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時候,也就是該睡醒的時間了。

4、失眠吃什么好之豬心

一般來講,動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。

5、失眠吃什么好之浮小麥

所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補(bǔ)心止汗的功效,適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素,保證睡眠。

6、失眠吃什么好之桂圓蓮子銀耳湯

材料:桂圓8顆,紅棗10顆,蓮子二十顆,銀耳三朵,紅糖1湯匙約15克,清水1000毫升。

做法:銀耳泡發(fā),去除黃根,撕成小朵;蓮子泡發(fā)。將桂圓肉,紅棗,蓮子和銀耳用清水洗凈,一起放入鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開后調(diào)成小火,繼續(xù)燉煮20分鐘。煮好后,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

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7、失眠吃什么好之酸棗仁湯

材料:酸棗仁(炒)15g,甘草3g,知母6g,茯苓6g,川芎各6g。

做法:所有材料入鍋,加水八升煎煮即可,分3次溫服。

8、失眠吃什么好之蓮子百合瘦肉湯

材料:蓮子15粒,百合(干)20克,豬肉250克,棗(干)6顆,食鹽1茶匙,水適量。

做法:蓮子和百合清洗后浸泡1個小時;瘦肉切小塊,入鍋焯水,撇去浮沫,湯水留用。把瘦肉和瘦肉水分到兩個大小盡量相同的燉盅內(nèi),紅棗、百合和蓮子平均分配,蓋上油紙,再蓋上蓋子,放入煲中。注入到燉盅一半多的水位,燒開后,轉(zhuǎn)小火燉3個小時。取出,撒入少許鹽即可。