相信不少減肥的人聽到這種說法，那就是減肥一定要堅持3個月，否則別減肥。這是為什么？減肥為什么要堅持三個月呢？

1、脂肪細胞更新有三個月左右的周期

脂肪細胞的更新周期是90-180天，我們身體細胞更新一次的周期是90-180天。

脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。

百美匯想瘦三部曲提示： 瘦身為什么最少堅持90天（三療程）

我們的身體對體型有驚人的記憶能力

身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食欲卻不強。

吃的少卻瘦不到標準，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了~~

百美匯想瘦三部曲提示 ：你的身體對體型有驚人的記憶能力

3、正常情況下每月減重8斤最健康

健康的人平均每月減八斤左右，所以，在減到標準體重后，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型。

更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場“嗖”變計劃，請真的給自己一個長期計劃“90-180”天。這是你和你自己身體斗爭的必要周期，也是馴化身體的必要基礎。