“其實沒有人生來就是可愛的。別不好意思拒絕別人，那些好意思為難你的人，都不是什么好人”。

不知道你是否被這樣的事情困擾過？

下班計劃好了去看7點場的新電影，結果同事拜托你一件小事，不得不留下來加班。好不容易搞定，老板說等會有個飯局要參加。

想安靜在家待著的周末，親戚拜托你去辦點事情，你不得不穿越整個城市，幫他跑一趟。

孩子的老師發訊息讓你去學校當義工，你立即滿口答應，說完才發現自己剛才假笑得太久，臉上的肌肉都有些僵硬。

非常NICE的你，對周圍人所有的需求都有求必應，活得就像救苦救難的觀世音菩薩。

所有的人你都竭盡所能照顧到了，唯獨沒有時間照顧自己。

這里提到的“可愛”，不僅限于女性、小孩，而是泛指那些廣受人們愛戴的熱心腸們。他們寬以待人，嚴以律己，把讓周圍人開心當成了人生的偉大志向。好像只有為別人做些什么，別人才會喜歡他；而不是因為他就是他自己，而被人喜歡。這樣的可愛，讓自己陷入了困境，給自己造成了負擔，這就是“可愛的詛咒”。

一、

讓別人滿意，我就是值得被愛的

張先生是個公認的暖男，最近一直失眠，打不起精神。晚上睡不好，早上心情就不好，體力也下降了，工作時精力無法集中，做起事來特別費勁。

本來自己的事做起來已經很吃力了，同事還老拜托自己一些瑣事，讓他經常感到力不從心。

張先生很自責，以自己現在的狀態，哪怕24小時不休息，也沒法滿足同事們的要求。他擔心自己做得不夠多、不夠好，同事會不喜歡他。他還擔心這樣的狀態，一旦工作出了簍子，老板也會對他有意見。

每天加班回家，想著這些事情就更睡不著了。年底要到了，面臨著年終考核，再不表現一下，很可能會被公司淘汰。

張先生就像個無助的孩子，以前他至少還應付得過來，很少讓人失望，現在卻完全失控了。

這個感覺似曾相識。他想起小時候，每次做錯事，媽媽就會很生氣，大聲告訴他：你再這樣調皮，我就把你丟出去，不要你了。小小的他把媽媽的話當真了，擔心不知道哪一天，媽媽就不要他了。

他認定，只有他很聽話、很乖，媽媽才會開心，才會喜歡他。漸漸地，他發現努力的幫助別人會讓別人比較喜歡他，慢慢他就發展成了一個中央空調型的男人。

二、讓所有人喜歡你，那只是幻像

很多父母很少會讓孩子意識到，爸爸媽媽愛他，與做的事情好與不好并沒有直接聯系，爸爸媽媽就是單純地愛他。孩子犯錯，事情搞砸了，不等于父母不愛他了，不等于他不值得被愛。

我們小時候很容易有些魔幻的想法，比如晚上一個人睡覺害怕，自己會在心里說，我乖乖閉上眼睛，怪獸就不會從衣柜里面出來傷害我。我表現得好，乖乖的，大家就會夸獎我、愛我。

這種兒時想象的魔幻法則，其實在真實的世界根本行不通。而有些魔幻的規則甚至被帶到了成年階段：我努力表現得很好，很可愛，大家就會喜歡我。

三、

對被別人認可的期待是牢籠，

讓我們乖乖交出了主動權，放棄了說不的權利。

林小姐是職場精英，年紀輕輕，就已經做上了公司副總的位置。但是最近她和公司老板的關系又搞砸了。

她經歷過三份工作，起初表現都很優秀，深得老板賞識，但最后都是以搞砸而告終。

第一份工作是在一家大型國企，老板是個厲害人物，很會鼓勵人。老板一直鼓勵她說，你就是只獅子，拿出獅子的魄力把市場拿下來。她有時覺得自己是只貓，但也想試試當獅子的感覺，奮不顧身地往前沖，一次次地居然都成功了。因為她想得到老板對一只獅子的認可，屬于獅子的榮耀。

她放下家庭，為了老板的認可和獅子的榮耀不斷往前沖。突然有一天，她發現自己更像是一只面前吊著一塊臘肉，一直追逐，卻一直得不到的狗，直到精疲力竭。這個游戲有點可笑，自己也很受傷。

這樣的游戲玩了三輪之后，她終于崩潰了，情緒毫無征兆地爆發，跟老板鬧翻了。

她這才意識到，當初如此瘋狂地追求老板的認可，在該守住底線的時候沒有守住，以至于現在弄到無法收場的地步。如果當初學會了說“不”，可能就不會是這樣的結局。

四、

你有權力拒絕

親愛的，只要你愿意，你可以是一只驕傲榮耀的獅子，也可以是一只慵懶優雅的貓，或者是一只追逐食物的狗。你可以有彈性地切換不同的狀態，不需要被某一個刻板的規則所束縛。人生本就是豐富多彩的，人性也是多維度的，每一個都是真實的你。

人的一生好比客棧，每個早晨都有新的來客。

喜樂、沮喪、卑劣、某個瞬間的覺知，像是意外的訪客翩然到來。

無論是灰黯、羞愧或惡念，即使是一群暴徒，恣意破壞你的屋舍，搬空所有家具，都要在門口笑臉相迎，歡迎它們進入你的內心。

不管來者是誰都要心存感激，因為每位訪客都是上天賜給我們的向導。

我們的人生總是要面臨這些不速之客，他們也許正是提醒我們改變的信使。

踏出改變的第一步是什么？是覺察。覺察你的情緒，感受你的身體變化，學會去傾聽自己的聲音。

每當你遇到想拒絕又說不口的時候，請覺察你的內心變化。

是不好意思？不好意思的背后是什么？是內疚？是覺得自己不應該這樣做？正是這種批判性的思維，它像是住在你內心的暴徒，一旦你沒有言聽計從，它就馬上惡毒地攻擊你，數落你的自私，諷刺你的膽小與不負責任，詛咒你沒有人愛。

你有沒有覺得這些惡毒的攻擊似曾相識？誰曾對你講過？也許是那些對你來說最重要的人你的父母、家人、老師、好朋友等等。

現在你已經是一個有力量的大人了，不要再讓這些暴徒恣意妄為，你可以站出來說“不”了。這些都不是真相，讓他們停下來！

從現在開始，請你開始好好去聆聽你的身體，從現在開始，請更富有愛心和同情心地去和自己相處，就像對待自己的孩子。讓長大的自己，成熟的自己，撫育自己，用愛去滋養自己，讓我們的人格更健全，充滿更多的彈性。

我們不必要為了得到他人的家而去討好，也不必要為了得到他人的認可而過度付出，我們接納不一樣的自己，也勇敢表達拒絕，那時，我們也許就破除了“可愛”的詛咒了，做一個被自己愛的人。