bnt新聞訊 歲月極美，在于它必然的流逝。時光雕琢著經年，深淺都有些蒼夷。年終歲尾，聚會不斷，自然少不了增添歡愉氣氛的酒肉美食的陪伴。冬季由于天氣寒冷的緣故，人們的運動量也大大減少。因此，年末年初也是身體最容易發胖的時候。

為了回到發胖前的身材，許多人會在聚會結束的幾天間集中運動，消除心中大吃大喝的“罪惡感”。不過，冬天過度的運動很容易引起身體不適，甚至造成運動傷害。劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損，并且停止運動存在劇烈反彈的問題。

若想在漫長的冬季里保持身材，可以通過日常生活中的運動來增加自己的活動量。例如，近距離乘坐大眾交通或選擇走路，比起乘坐電梯或扶梯利用樓梯間走樓梯等等。堅持一定運動量的同時合理搭配飲食，當然借助減肥營養品的力量可以讓效果加倍。

# 巧用道具的室內運動

俗話說：“生命在于運動”，不過在寒風凜冽的冬天堅持室外運動并沒有想象中的那么容易。由于天氣寒冷、下雪、霧霾天、空氣質量差等原因，都很容易打消人們想要運動的念頭。此時，利用一些簡單的健身道具，就能夠在室內進行鍛煉燃燒脂肪。跟著網上介紹的運動方法進行鍛煉，也是一個非常好的運動過程，但前提是要持之以恒。

事實上，網上公開的減肥操、減肥舞蹈、健身方法、瑜伽視頻等十分多樣，但許多人難以堅持的理由無非就在于無法產生后續性的興趣，難以跟上這些健身達人們的運動量。往往一開始還能咬牙堅持呼吸順暢，但做到一半時就會發現身體越來越重力不從心。因此，在觀看網上教學視頻時最好是選擇一些借助道具的初級階段，這樣不僅能夠增加持續性的興趣，還能更有效地進行運動可謂一舉兩得。

另一方面，如今可以用于室內運動的健身道具也是多種多樣。有助于肌肉放松的按摩球，可以進行簡單肌肉運動的啞鈴等等。想要運動來減肥須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。另外，運動后30分鐘內不宜進食，此時胃腸血管處于收縮狀態，吃東西會影響消化。運動后也不宜大量飲水，因為水分經腸胃吸收進入血液后，會增加血液循環量，造成心臟負擔。

# 飲食要均衡

一些人認為導致身體肥胖的原因是因為自己吃得太多，所以最先想到的減肥方法就是節食。但一味地餓著肚子不僅很容易讓體重反彈還會傷到身體，尤其容易傷胃。節食減重看似短期內有效果，但實則減掉的大部分卻是體內的水分。因此想要健康減肥一定要堅持健康飲食和運動相結合，只有均衡的營養攝取才能達到理想的減重效果。

想要減輕體重，其實無須放棄喜愛的食物，重要的是加以控制。隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于健康減肥。健康減肥既能滿足我們身體所需的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素，還能以健康的食譜減去多余脂肪，增加肌肉量。不過在年末和年初，參加各種聚會總是避免不了酒飲和高熱量、高脂肪的食物。更是不能以減肥為理由，一而再再而三的推脫對方的好意。

那該如何是好呢？最近市面上出了很多幫助減肥和護膚的營養劑，大家可以仔細的檢查產品的成分，找到適合自己的營養劑產品。食用一些成分安全的減肥輔助食品，可以很好的起到控制體重的效果。韓國BNTS公司就推出了一款有助于減肥的營養品Calogenie果凍營養劑，酸甜可口食用感也似果凍完全沒有負擔。

# 好物分享Tips

1. 阿迪達斯（adidas）Cork Yoga Block：對于身體缺乏均衡感和靈活性的人來說，是十分有利的瑜伽輔助工具。該產品使用了液體、氣體不易進入的軟木材質，可以更加干凈簡便地進行管理和使用。此外，普通帶有緩壓感的瑜伽磚不同，軟木材質大大提高了運動過程中產生的摩擦力，有助于保持運動時的正確姿勢。

2. Calogenie果凍營養劑：為了迎合以碳水化合物為主食的飲食習慣，可以有效抑制體內碳水化合物轉化成脂肪達到健康的體脂肪管理。成分中蘊含了藤黃果（Garcinia cambogia）提取物，有助于減少腹部脂肪、體脂肪量、內臟脂肪以及體重。而且還添加了能夠給肌膚增加滋潤感，幫助關節軟骨健康的營養品成分N-乙酰葡糖胺，在減肥時可以說是無懈可擊地多合一減肥輔助品。

3. COREBODY Foam Roller：瑜珈滾輪能夠起到明顯的肌肉放松效果，目前應用于康復運動及普拉提運動等。由于運動時大多會使用自身體重，因此可以很好地調節并有助于強化身體平衡和提高肌肉力量。羅娟珠 張薇/文 adidas 阿迪達斯，Calogenie，COREBODY，bnt DB/圖