文 / 首都醫科大學宣武醫院健康管理科趙靜 編 / 蔣力

【搜狐健康】90后已逐漸成為職場的生力軍，隨著工作壓力不斷加大，他們的健康問題頻頻出現在微博話題熱搜榜。第一批90后，頭已經禿了；第一批90后，都開始聾了；90后正在成為癌癥高發人群……

近日90后破產式抗老又成為大眾議論的新焦點：

這種破產式抗老方式，雖然可以體現90后對于護膚的高度重視，但并不提倡所有人都效仿，畢竟每個人的經濟承受能力是不同的。其實想要容顏永駐并不是一件特別難的事兒，只要每個人在日常生活中做好這6點就足夠了。

1、緩解眼睛疲勞

每隔1小時可以遠眺幾分鐘，起身接點熱水，或沖一杯菊花茶，用熱氣熏蒸一下雙眼，活躍眼部的血液循環，達到緩解眼部疲勞的目的。

菊花還有名目養肝的功效，特別適合長期面對電腦的人群。此外，早起后如果出現雙眼浮腫，還可以用菊花冷泡茶敷一下眼睛，也可以利水消腫。

2、經常拉伸

最好每隔兩小時拉伸一次，每個人對各個拉伸動作體會可能不同，有的動作牽拉感強，有的動作牽拉感弱。牽拉感強的動作所對應的部位就是你的易疲勞、易緊張肌群，所以最好多次拉伸。

在“文件傳輸過程中”“網絡加載過程中”都可以再拉伸一次易疲勞肌群，最好養成條件反射式的習慣，每當電腦在處理文件過程中自己就去做那個讓自己最爽的拉伸動作，肌肉緊繃感就會緩解很多，不僅遠離身體酸痛，體態也會保持得很好。

3、適時午睡

20分鐘—30分鐘的午睡就可以幫助大腦恢復清醒，但是趴在桌上午睡，會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。

最好是平臥或側臥休息，如果沒有條件，建議午休時找一個有靠背的椅子，準備一個U形頸枕，午睡時套在脖子上，靠在椅背上，可以緩解入睡后頸部肌肉及頸椎的受力，讓頸部處于一種比較自然的狀態，同時雙腿可以放在椅子上，雙腿盡量不要交叉，利于腿及全身的血液循環。

4、能量補充

按時吃飯是保證健康的前提，長期不規律的飲食是對胃最大的傷害。此外，在兩餐之間可以準備一些酸奶、堅果、牛肉干和水果，幫助血糖穩定，大腦敏捷。

5、保證飲水

起床后可以喝一杯溫開水，可以清除宿便，排除毒素。上班后，及時補充水分，分次飲用，不要等口渴了再喝。全天飲水量一般在2升左右，如果白天排3次—4次小便，說明飲水量是適度的。每天可以喝1杯—2杯咖啡，提神醒腦，還可以預防帕金森。其它多種紅茶、綠茶、花茶等都可以根據體質進行選擇。奶茶、碳酸飲料等偶爾解解饞就可以啦。

6、避免熬夜

除了熬夜學習工作以外，有的人還說熬夜是“與自我的對話”，“熬得不是夜，是自由”等等，甚至還有人信仰“熬夜式減肥”。醒醒吧少年，男性熬夜者得糖尿病的幾率高，女性熬夜者腹部脂肪更多。研究者表示，排除其他生活習慣，熬夜人群肌肉衰退的風險也更高。那些年你熬過的夜……都熬成了肉。良好的睡眠會使第二天的自己神清氣爽、身心健康，美容覺可不是憑空說說的。

健康的生活方式可以預防和避免多達80%的慢性疾病。與其日后把錢花在醫療保健品上，不如從現在開始，從健康生活開始。

最后，借用一句話：愿你出走半生，歸來仍是少年。