一般先選用傳統(tǒng)保守醫(yī)治：冰敷、口服NSAID類(lèi)消炎止痛藥、理療等，痛苦嚴(yán)重者可采取局封激素醫(yī)治。

在疼痛緩解期，可做這些練習(xí)：

1.泡沫軸松解：仰臥位，雙手支撐身體，將泡沫滾置于小腿下，慢慢移動(dòng)身體，使泡沫滾在小腿下方前后滾動(dòng)，如碰到緊繃或酸痛處可暫停。

2.小腿離心訓(xùn)練：雙足前腳掌站在臺(tái)階上，身體保持直立，手握護(hù)欄保持身體平衡，足跟懸空，足跟盡可能放低。小腿肌肉、跟腱和足底韌帶有牽拉感，保持10s，重復(fù)20次。

3.壓網(wǎng)球訓(xùn)練：取站立位，將網(wǎng)球放置足底，用小腿后群肌肉發(fā)力將網(wǎng)球壓扁。

4.勾腳訓(xùn)練：取仰臥位，雙腿伸直，腳尖朝上，快速勾腳，重復(fù)30次。

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