周末剛過完冬至節，熱熱乎乎的吃完餃子，就代表真正的進入冬天了。隨著氣溫的下降，帶來的不僅是新年的年味氣息，還有幾種冬季的高發病要預防呢，所以，大家千萬不要掉以輕心，尤其是家里上了年紀，免疫力抵抗力都差的老人，更是要提高警惕。

那隨著冬至的來臨，究竟是哪幾種高發病呢？

人體最容易受寒的部位是頭部、腹部、各個關節處。特別是關節，很容易受寒。特別是有痛風的人，一到冬季，只要稍微不注重保暖，就會導致關節受涼，血液中的尿酸更容易形成尿酸鹽結晶，沉積在關節處，刺激關節，加重炎癥的癥狀，甚至引起急性關節炎。

脾胃病高發。天氣變冷，人體的代謝變慢，脾胃功能下降。此時食用過冷、過生或是過硬的食物，會給脾胃帶來較大的額外負擔。此外，冬季過度進補、攝入大魚大肉，也容易把脾胃累壞。因此，從飲食上來說，冬季要多吃溫熱、柔軟和易于消化的食物，并盡量做到少食多餐。

流行感冒高發。寒冷的條件下，病毒的傳播效率更高。同時，由于冬天人們長期處于密閉的條件下，空氣中病毒密度高，更容易導致傳染。此外，受到寒冷的刺激，人體的呼吸系統處于比脆弱的狀態，更容易受到感染。

防心腦血管疾病高發。寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。所以，注意保暖、按時服藥、加強檢查、注意飲食、加強鍛煉、保持樂觀情緒等對于預防心腦血管疾病也很重要。

凍瘡多發于嚴寒季節，一般在氣溫5℃以下時發生，預防凍瘡首先是要進行耐寒鍛煉，增強人體的耐寒能力。平時堅持多用冷水洗臉、洗手和洗腳，是預防凍瘡的好辦法；經常搓手、按摩腳、耳等部位，促進這些器官的血液循環，也同樣有助于預防凍瘡發生，同時，廣大群眾還應堅持適當的冬季鍛煉，促進血液循環，進一步增強體質，提高身體對寒冷的適應能力。

保暖防寒，生活作息要規律

冬至開始，進入了“數九寒天”，天氣會越來越冷，所以，注意保暖，保護陽氣不受寒氣所傷是必須的。

出門要帶好帽子、圍巾，重點保護頭部、頸部、胸腹部等部位！溫暖也應適度，以自我感覺不燥熱，身體不出汗為宜。過于溫暖，身體處于出汗狀態，則不利于陽氣閉藏，反而更易生病。

運動養生要適度

冬季運動，運動量不宜過大，以免發生意外。在精神調養方面，要盡量保持精神暢達樂觀，合理用腦，時刻保持心態平和，在日常發現生活當中的樂趣。

通風換氣，多曬太陽

即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度，避免病菌和病毒侵襲身體內部。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助我們對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。