文丨京媽說，原創內容。

小何已經結婚快三年了，從結婚以后婆婆就一直催促她們要孩子，從結婚后一年半開始備孕的，但到現在一直都沒要上。閨蜜建議她測監測排卵，到了排卵期就趕緊“做功課”，可是小何并不知道怎么監測排卵，為此還專門去醫院掛號咨詢了醫生。

醫生說，大部分女性在排卵期并沒有特別的變化，只有個別女性在排卵期可能有胸脹、小腹刺痛、白帶增多的表象。而且，女性的排卵期有時候會受到情緒和環境等因素影響，常常會突然發生臨時排卵的現象，這就更加讓人無法察覺了。

不過讓她也不用太擔心，身體上雖然不能捕捉很明顯的變化，但可以通過“排卵的規律”來推算排卵期。

怎么測排卵周期？這幾種方法都可以試試

1. 根據“月經周期”來推算排卵期

特點：最簡單、誤差較大

對于每個月月經都正常來報道的女性來說，一般在兩次月經之間的中間日，就是“排卵日”。

比如說：月經周期為28天的女性，那么它的排卵日就是在第14天；月經周期為30天的女性，那她的排卵日就是在第15天。

這種推算排卵日的辦法是最簡單的，只要知道自己的月經周期就可以很快推算出排卵日；但是對大部分女性來說，由于工作、生活壓力大，月經可能會變得不如此規律，所以這種算法的“誤差”就比較大了。

2. 根據“基礎體溫”來確定排卵期

特點：需要制表格每天記錄，準確率高、成本低

所謂的“基礎體溫”，指的就是除了運動，飲食、精神等因素引起的體溫升高以外，人體處在安靜狀態下所測量體溫，也就是早晨醒來睜開眼躺在床上什么事都還沒做時的狀態下。

對于已經發育成熟且健康的女性來講，隨著月經周期內所發生的各種生理變化，人體的體溫也會發生微妙的變化。當月經開始時體溫會緩慢下降，到了排卵結束以后體溫又會急速上升，根據女性在月經周期內基礎體溫的周期性變化，我們就可以推斷出女性的排卵期。

女性身體之所以會出現這樣的生理變化，主要和“激素的分泌”有關。通常情況下，女性在排卵前的基礎體溫是36.6℃以下，而到了排卵期以后上升0.3-0.5℃。

所以，需要用基礎體溫測量排卵期的女性，應該制作一張“基礎體溫表”，從月經第一天開始堅持測量體溫，并且記錄好每天的體溫數據，當出現“低溫期和高溫期的轉折”時，那就是排卵日到了。

特點：方便，但不容易清晰的判斷

排卵期“宮頸粘液增多”是因為子宮頸管的特殊細胞所產生的，在月經周期中宮頸黏液的分泌物以及其本身的狀態也會發生一定的變化。簡單點說，只有到了排卵期，子宮才會向精子敞開大門，并幫助精子成功進入輸卵管內；而在其它時期，由于無黏液或者黏液稀少，是不利精子進入和生存的。

PS：如何利用“宮頸粘液”推算排卵期？

首先，應該了解宮頸黏液在月經周期內的變化規律。具體方法是：在月經周期的前半期，宮頸管是不會分泌黏液的，此時的陰道也比較干燥；過一段時間后，宮頸管開始分泌少量黏液。

到了排卵期快到那天，雌激素開始大量分泌，宮頸粘液也就隨之增多，特點是“顏色清亮、有彈性、不易拉斷”。當出現這種高彈性黏液時，說明排卵日就在前后的24小時內。

特點：方便，但肉眼不好區分

排卵期之所以體溫會升高，是由于黃體激素的分泌，而促使黃體激素分泌的，就是黃體化激素。那我們平時用的排卵試紙就是利用這原理，對尿液中的黃體化激素進行檢測。

檢查方法是：將排卵試紙浸泡在干凈的尿液容器中20秒左右，或者直接將尿液滴在測試紙上5秒鐘；然后觀察測試紙上“判定”和“確認”的變化，如果兩個窗都出現深紅色的線，那么就說明這一天正好是排卵日；如果一深一淺或者只有一條線，那說明這一天不是排卵日（跟驗孕棒差不多）。

特點：數據判斷，更精準、成本高

利用超聲波的斷層法可以觀察出卵巢的大小，并可監測卵泡的大小，從而推算出排卵期。卵泡的大小大約在2-3mm，到了排卵期就會明顯曾大，在排卵日的前兩天，可增大到18mm，排卵期當天可增大到20mm。

想要受孕成功率大大的提高，正確計算排卵日就是關鍵所在。目前我們用的最準確的就是基礎體溫法，但是要多監測，大概連續3個月，這樣才能熟練掌握，如果能再配合試紙測試，那準確率就更高。雖然說超聲波確認法準確率也很高，但成本卻不低，只有急切想要受孕的女性和輸卵管異常的女性，才會選擇超聲波監測排卵期。

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