山姆高德是近幾年非常流行的過人技巧，既帥氣又兼具實(shí)戰(zhàn)性。

如果你一直想學(xué)習(xí)山姆高德，卻不知道從何練起，那么這篇干貨，將是你學(xué)會(huì)山姆高德的開始！

首先，山姆高德其實(shí)就是一個(gè)推球后的單手變向。

這個(gè)動(dòng)作需要一定的縱向空間，通過向一側(cè)大幅度推球來誘導(dǎo)防守人的重心，從而拉回變向完成突破。

山姆高德最常見的推球方式分為兩種。

一種是手指向上，通過口袋運(yùn)球?qū)⑶蛳蚯巴疲硪环N則是手指向下將球往前送。

KBT比較推薦兄弟們學(xué)習(xí)第二種，因?yàn)檫@種推球十分突然，并且無論是原地變向還是行進(jìn)間運(yùn)球，都能無縫銜接。

了解了山姆高德的推球方式后，KBT就要教你如何循序漸進(jìn)的練習(xí)山姆高德了。

一、山姆高德球性訓(xùn)練

單手向前推球，球落地后，迅速用另一只手拉回，隨后不做調(diào)整，換邊繼續(xù)。注意推球時(shí)一定要將球推的靠前一些，練出動(dòng)作幅度。

.二、 行進(jìn)間山姆高德

山姆高德千萬別只做原地練習(xí)，在第一組動(dòng)作的基礎(chǔ)上，兄弟們可以設(shè)置幾組障礙物做帶球變向的練習(xí)，到達(dá)障礙物后，迅速完成一次推球單手變向。注意推球時(shí)，眼神要跟隨看向推球側(cè)，增加動(dòng)作的欺騙性。

三、山姆高德腳步練習(xí)

我們熟悉的山姆高德，一般都會(huì)配合剪刀步一同使用，剪刀步既能增加動(dòng)作的欺騙性，還可以讓我們迅速接近防守人，增加向一側(cè)突破的威脅。

推球前，內(nèi)側(cè)腳抬起，但先別急著落步，此時(shí)，外側(cè)腳要蹬地微微向前跳躍。

隨后，剛剛抬起的內(nèi)側(cè)腳，向后輕輕點(diǎn)地，外側(cè)腳向前邁大步。整個(gè)動(dòng)作中，身體重心都不要過分落在內(nèi)側(cè)腳上。

熟悉腳步后，我們繼續(xù)通過障礙物，做行進(jìn)間山姆高德的訓(xùn)練。前期訓(xùn)練時(shí)，速度可以適當(dāng)放慢，將重點(diǎn)放在手腳的配合上。

記住一句話，慢練一遍勝過快練十遍。

當(dāng)你左右兩邊的腳步，都能和手上動(dòng)作完美契合的時(shí)候，再去加速訓(xùn)練，你的山姆高德就大功告成了。

兄弟們還有什么實(shí)戰(zhàn)問題，歡迎評論區(qū)里留言！

關(guān)注kbt，隨時(shí)隨地漲球技！