Merry Merry Christmas

Lonely Lonely Christmas

想祝福不知該給誰

愛被我們打了死結

Lonely Lonely Christmas

Merry Merry Christmas

寫了卡片能寄給誰

心碎得像街上的紙屑

陳奕迅《圣誕結》

圣誕節，一個原本應該是冬日寒冷中充滿溫暖、歡樂、和圣誕老人笑臉還有驚喜禮物的日子。

什么時候起、又是被誰，這個節日被涂上了悲傷的色彩？讓我們先從一道投票選擇題開始……

以下關于圣誕節的說法，你認為正確的是？（多選）

【說法A】圣誕節是一年中失戀、分手的人最多的日子。

【說法B】圣誕節是一年中人們最容易抑郁的日子。

【說法C】圣誕節是一年中自我傷害、自殺死亡人數最多的日子。

以上三種說法都不靠譜。

看完大家的投票結果，接下來我會分三個章節，為大家一一揭曉正確答案。

-01-

圣誕節：一個比情人節更適合分手的日子？

我們先來看一張數據圖：

上圖是美國統計資訊網 Information is Beautiful 公布的一項調查結果。根據臉書（Facebook）用戶個人資料中 “戀愛狀況” 這一欄的變動、以及用戶在朋友圈分享的個人狀態（比如 “我分手了”、“失戀了”）這些數據，統計人員整理出了這張 “失戀分手時間軸”。

結合這張圖，讓我們再來看一下剛才投票里的 A 選項。答案很明顯了：

失戀和分手的高峰期不在圣誕當天，而是從圣誕前兩周一直延續到圣誕和元旦新年的那兩周。

WHY？造成這一現象的主要原因，不是圣誕節本身會讓戀人之間突發矛盾，而是在圣誕節，情侶二人平日積累下來的一些小摩擦，迎來了大爆發的機會。

一位負責統計這項數據的研究員說：

“如果你還把 ta 當成男/女朋友，那么和 ta 一起過圣誕，就是一種承諾的象征。”

所謂的 “愛情承諾的象征” 就是，許多再平常不過的小細節，在圣誕節似乎都有了一層特殊的含義：

牽著ta的手走上冬日的大街、在寒冷中靠近對方彼此取暖…… 這些小動作，都是兩個人 “在一起、給對方支持和溫暖” 的實質體現。

嗯，這些溫情的小動作，想起來都讓人覺得暖心，但許多情侶正是在這個日子里會突然覺得：“要我和 ta 這么靠近，似乎還做不到”。

于是他們開始思考 “為什么我做不到、為什么我不想靠近ta、ta是不是不適合我、過圣誕這么冷我還不和 ta 手拉手抱一抱以后我還怎么和 ta 互相取暖？……”

這樣的思考越來越多、疑慮也就越來越多，然后…… 然后就沒有然后了。

我們再去看看圣誕節的發源地 歐美國家。在那里，這種 “愛情象征” 的分量就更足了，因為圣誕節在西方文化里是個等同于春節一樣的盛大節日。

“你對象呢？你們進行到哪一步啦？什么時候帶回來給爸媽看看？” 這種問題，我們一般是在春節被 “拷問” 的，而在國外，就是圣誕這種全家人齊聚一堂的時刻了。

有個被采訪到的網友是這樣說的：

“我是覺得要分手的，但覺得在圣誕當天提出分手或是分手，都會特別殘忍吧，而且圣誕當天再分手的話被家人朋友知道了也超級丟臉的，所以就在圣誕之前先提出分手好了。” [2]

現在大家明白了，為何從12月中旬開始到圣誕這兩周，會出現一個 “失戀分手高峰”。

若是把春節和圣誕的日期對換一下，朋友圈和微博上 “我失戀了” 這種狀態的出現頻率最高的日期，會不會是春節前兩周呢？

大叔沒有找到國內的同類數據，但希望不是如此。

圣誕季，這是個促進 “戀愛思考” 的日子。這種思考的結果，若是分手，自然傷神，但有思考，總比想不清楚就胡亂繼續更好。

只是這種傷神的思考，往往是抑郁情結的開始。所以下一個問題就是：圣誕節和抑郁癥之間，是否存在某種關聯？

-02-

圣誕綜合癥，圣誕節的專屬抑郁情結？

在國外有許多媒體，一直以來都把圣誕節和抑郁癥相提并論。在這些媒體上可以找到許多“專家觀點”：

“圣誕節是在冬季，而寒冷本來就會讓人郁郁寡歡。再加上圣誕時期我們難免要在家人朋友面前盤點自己工作學習愛情方面的成績，所以伴隨親友的存在其實不是溫暖而更多的是壓力……”

這些 “專家” 還發明了一項術語，叫做 “圣誕綜合癥（the Christmas Syndrome）”。[3]

多虧了他們，民眾已漸漸開始在腦中劃等號了：

圣誕節 = 寒冷 = 壓力 = 抑郁癥。

這個 “圣誕綜合癥” 到底是正經科學還是偽科學？

讓我們來請教一下心理學和精神科公認的權威診斷手冊：DSM（精神障礙病人的診斷和統計手冊，英文全稱Diagnostic and Statistical Manual）。在最新的 DSM 第五版中，就有這樣一種病癥：

『季節性情緒障礙，Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD』[4]

SAD，就連這個單詞本身都透露著一股悲涼。

這種情緒障礙不是普通的抑郁癥，而是特指那些情緒隨季節變化、規律性產生大起大落的狀態。

SAD患者在冬季就會隨著氣溫進入 “大蕭條”，情緒低落、食欲減退、精神萎靡、睡眠減少、也很難和親友開開心心地齊聚一堂、和開心歡樂的節日氣氛格格不入。

冬日里運動量和陽光照射的減少是 SAD 的重要成因，當然也有某些 SAD患者生來體內缺少一些特定的荷爾蒙等多種原因。

在專業醫生的指導下，結合體育鍛煉、多多接受陽光照射（還有直接在醫院接受人造光洗禮這種方法哦）、配合適當的藥物等方法，大多數癥狀都能得到有效控制。

因此，SAD和抑郁癥是完全不同的，文章開頭的 B選項自然也就站不住腳了。SAD 是在特定的環境和時間下的一種短期狀態，而抑郁癥則是患者需要長期與之搏斗的惡魔，而且最終還未必能夠戰勝它……

所以才說，媒體上大肆宣揚的 “圣誕節 = 抑郁癥”是赤裸裸的偽科學。然而比這個更過分的，是另一項偽科學在媒體上的四下傳播：

“圣誕節和元旦新年這種節日是自殺率最高的日子。”

-03-

主動走向生命的終結：

自殺傾向者送給自己的 “圣誕禮物”?

你有沒有在國內外媒體上看到過這樣的說法：

“圣誕又要到了，這是一年中自殺案最多的日子。你自己或是身邊是否有人最近言行舉止不太正常？平時他還可能熬過去，但圣誕節可能就熬不過去了！趕緊求助吧！”

根據美國國家健康數據統計中心（US National Center for Health Statistics）的權威數據：50%-60% 的線上線下媒體都在圣誕季散播過這種 “偽科學”，為全球民眾營造著各種各樣的假認知和圣誕恐慌。[5]

事實呢？我們拿數據來說話：

（↑點擊上圖可查看清晰大圖↑） Source: US National Center for Health Statistics [6]

這張圖中透露出兩個重要信息：

圣誕節也好、元旦也好、還是冬天整個季節也好…… 誰說天冷會導致更多人自殺的？純屬胡扯。真實數據表明：冬季是自殺率最低的季節。

但是，冬季之后，隨著春暖花開、萬物復蘇，自殺率開始攀升。

怎么會這樣的？心理學家告訴你：

① 抑郁情結缺乏恰當及時的干預和治療

還記得剛才說到的SAD嗎？當時我們還很樂觀的：“只要SAD患者得到積極及時的治療，就能……” 問題就出在這個“只要”上。

數據顯示：冬季期間、年度節日前后，心理診所和醫院精神科的就診患者人數并未增多。那么這些到了冬天才會抑郁的 SAD患者到哪里去了？有誰在給他們提供這種 “只要得到就能康復的必要幫助” 呢？

北京心理危機研究與干預中心發布的《我國自殺狀況及其對策》有一組數據：

在我國的自殺者中，63% 的人患有精神障礙，其中 80％ 是抑郁癥，且僅 9%在心理和精神科尋求過專業幫助。[7]

我國 93% 有自殺行為的人沒有看過心理醫生，在每年 8 萬自殺未遂者中，被進行心理評估的還不到 1%，社會對抑郁癥患者的幫助和干預不夠。[8]

可想而知，這句 “只要SAD患者得到積極及時的治療” 里的 “只要”，還真是要命。

② “高危人群” 易受假期環境刺激

假日期間，身邊親友環繞，在這種社交密度較大的環境下，人與人之間的支持和存在感是很高的，因此我們不太會陷入孤身一人的情況，而且若是發生過激行為也比較容易周圍人注意到、進一步得到大家的幫助。[9]

但也有一些 “高危人群”，可能本來就已經對自己的工作、學習或是感情生活有些不滿。到了圣誕，在和親友聚會的同時，一邊聽著其他人 “過得怎么怎么好”（就算對方是裝得但也裝得體面到位），一邊自己要裝著自己 “也還過得不錯”。

等到假期結束、回到繁忙而不出彩的平庸生活，再加上周圍人際支持的突然減少，就可能做出自我傷害的過激行為，還無法快速被家人和朋友發現、提供及時的幫助。

所以，雖然文首投票題里的 C選項也不靠譜，但圣誕節后日益高漲的自殺率，比冬日的冷酷還要悲哀。

愿我們自己，和我們身邊的人，不會在圣誕元旦的歡樂氣氛過去之后，跟著那折線圖里的春天一起，從我們的生命中消失不見。

-寫在最后-

今天是圣誕節，看完這篇的你可能心里在嘀咕：

“大叔你是不是腦子壞掉了？這喜氣洋洋的日子，你偏要說什么失戀分手抑郁還有自殺？”

的確，文中沒有圣誕老人的笑容，沒有紅色的喜慶，更沒有甜點和禮物，但大叔知道，越是喜氣洋洋的日子，越是有人會感受到無比的煎熬。

為這樣的你，大叔想送上一份最真摯的關心，和最溫暖的擁抱。

另外，自己不在困境之中、也覺得身邊沒有受困之人的朋友，從今天起，也可以 “長個心眼” 多少次，當我們看到一個生命隕落之后，才不解地哀嘆：

“ta 平時都很陽光開朗的啊，昨天我們還一起開開心心打火鍋呢，怎么今天就…… ta怎么就這么想不開呢，我不懂啊？！”

是啊，或許就是因為我們不懂，才會在失去身邊重要的親友之后發現：今天對 ta 的不理解，和當初對 ta 的不理解，一模一樣。

希望我們每個人，都可以關注、理解身邊的人，不要在失去之后，才后悔不已。

2020 就要到了，情人節也不遠了！

梁靜茹在歌里唱道：“其實只要愛對了人，情人節每天都過。”

而真正懂得自己也懂得 ta 的人，會在一段感情走到終點時也真誠地祝福彼此：“分手快樂，請你快樂，你可以找到更好的。”

不如就以 2020 為起點，做更好的自己，在遇到下一個你愛的 ta 時，也更用心地對待下一段感情。你，能做到嗎？

愛是永恒的話題。就像我們為愛而經受的痛苦，也會是一輩子的記憶。

從今天開始，學會更好地去愛自己珍惜的人，也更加珍惜自己，這也許才是最棒的圣誕禮物。

世界和我愛著你。

Merry Christmas.