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前兩天寫稿時，在壹心理問答平臺上出現了一個好題目，上面是這么說的，如果焦慮人人都有，且伴隨在各種各樣的『重要事項』之中，是否說明焦慮也有很多是『相對較好的焦慮』呢？

這是個很好的問題。

關于焦慮，由于歷史的發展和醫學推進，焦慮一詞的含義目前已經很難把握了，根據Gebsattel的話來說，沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，并不是我們真正需要的。也就是說，適度的焦慮對于人來說有一定的可取之處，甚至是必要的。

焦慮究竟是什么，如何面對，有必要對這一問題進行深入地探討。

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讓我們舉一個簡單的例子。

一個高三的學生，明年6月份馬上就要高考，此時為了考出好成績，于是他拼命地溫習、補課，為了給自己設置動力，每天強迫背誦100個單詞、背兩篇古文，做10道數學應用難題，一旦目標沒有完成，就會產生焦慮的體驗，感覺考試就考不好了。

仔細一想，似乎這種焦慮在我們生活里常常出現，由于自己有動力，短時間內無法完成，感覺很難適應的狀態。

這是一種積極焦慮，它不是因為對未來的擔憂而感到郁郁寡歡，而是沒有完成目標內心苦惱，怕自己做不好，對個人高要求的表現。

這種焦慮體驗，來自于“動機”，而這種動機表現了人對需要的渴望。按照馬斯洛需要層次理論的說法，人有滿足需要的內心狀態，一旦人能夠自我實現，那么就能保證健康、長壽和精力的旺盛。

這就是說，一定程度的“積極焦慮”，對于人來說是有用的，也是可取的。

要是不理解，我這里還可以再舉一個例子。

如：一個男生追求一個女生，女生對男生有好感，但是由于客觀條件的限制，內心缺乏安全感，覺得要是沒有買房，以后生活會有困難。她跟男友說，三年的時間，讓我們努力賺錢買房付首付吧，兩個人賺個二十萬，賺了就買房，然后結婚。

有了這個目標，作為男友工作更加積極努力。

然而，人算不如天算，由于經濟下滑，公司效益減退，男的感覺收入比以往有了大幅度下滑，考慮買房的壓力，衡量再三，最終做出了辭職的決定。在找工作的一個月內，覺得焦慮、失眠，吃不下飯。

像這種焦慮，也是一種良好的表現，為了提高自己的境遇，達成目標，在調整的過程里不適去面對的過程。

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然而，假如你的焦慮，不是主動式的，而是被動產生的感受體驗，那么這種焦慮就不太好了。

根據癥狀學上的描述，不好的焦慮包括三個方面：

1、與處境不相稱的痛苦情緒體驗，典型的是沒有確定的客觀對象和具體的內容，而感覺提心吊膽。

如：和男友異地，出差一個多月，在家里面總擔心對方會出軌，為了驗證對方是不是有這樣的行為，三番兩次打電話給對方，常常陷入莫名的恐慌之中。

這種焦慮，有一個專業的術語可以形容，叫做free-floating anxiety，漂浮焦慮或無名焦慮。

就是不由自主產生的，毫無根據的焦慮體驗，且不是自發為了追求某個東西和動力產生的感受行為。

2、精神運動性不安。坐立不安、來回走動、甚至奔跑喊叫，發抖、震顫。這種比較常見于遇到大事情來臨，不知道如何應對，顯得手足無措的時候。

如：父親去世，母親憂郁過度突發腦溢血，送到ICU，妻子這邊又提出要離婚，各種事情堆在一起，應付不過來，感覺十分難受。

3、伴有身體不適感的植物神經功能障礙。如：出汗、口干、胸悶、呼吸困難、惡心、嘔吐、渾身乏力等，這種焦慮伴隨著軀體癥狀的發生，性質會更為復雜，可能會存在軀體化障礙，此時光靠心理調節已無太大用處，必要時需及時就醫尋求治療。

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在生活中，我們盡量要避免太多的漂浮焦慮出現，而是需要更多的主動性的、制造目標和動力的積極焦慮，在面對挫折時感覺不適，通過克服這些過程讓自己成長，這種適度的焦慮體驗對人有一定幫助。

比起漂浮焦慮，積極并且好的焦慮是可以自主控制。就像學習，要是感覺目標過于太難，或者這個星期身體不適，那么就可以把目標進行調整，符合實際情況降低一些去完成，如此一來，焦慮感就會大大降低，就不會陷入莫名的擔憂之中。

人在生活中，是一個不斷產生問題并面對問題的過程，假設這個問題能事先預防，具體量化去進行應對，那么被動焦慮的狀態就很難發生，即使發生，那也是短暫的應激狀態，待處理完畢，焦慮感就會消失。

對于焦慮，它也是可以學習并控制的過程，并不是被動地等待它的來臨，如果你學會主動控制焦慮，通過學習和鍛煉掌握適應的本領，那么人的心理狀態會持續穩定，也就不會感到生活的壓力了。