大家好，我是胡粵寧

身高170cm，體重54kg

我從小就愛(ài)美

畢業(yè)開了一家服裝店

不甘平凡的去參加了一個(gè)選美比賽

獲得了全國(guó)十佳的名次

之后就有一些商家 聯(lián)系我

做商業(yè)活動(dòng)，平面拍攝

服裝走秀之類的

我最瘦的時(shí)候80幾斤

有段時(shí)間壓力特別大一度胖到110斤

就特別討厭那時(shí)候的自己

有次在網(wǎng)上看到一條健身視頻特別震撼

滿腔熱血的去辦了健身卡

從一開始只知道跑步到請(qǐng)私教

到運(yùn)動(dòng)+飲食控制半個(gè)月 就有了馬甲線

很感謝我的教練

因?yàn)樗墓膭?lì)我更加自信有活力

在教練的影響下

我開始系統(tǒng)的學(xué)習(xí)健身專業(yè)知識(shí)

想把健身作為新的發(fā)展方向

熙熙哥一直是我的偶像

學(xué)習(xí)一年多之后我慕名去他的團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)征

順利通過(guò)考核留了下來(lái)

剛?cè)r(shí)我除了瘦身材沒(méi)任何優(yōu)勢(shì)

通過(guò)自己的努力

和在熙熙哥的指導(dǎo)幫助下變好很多

還被公司選做宣傳模特

也是在他的 鼓勵(lì)和支持下

我開始了人生中的第一次健美健身

比基尼大賽

并且獲得了比基尼B組第四名

我非賽季 一周4次力量訓(xùn)練

每次60-90分鐘

胸、背、肩、臀循環(huán)著來(lái)

輕重量多次數(shù)為主

練臀就會(huì)稍微上點(diǎn)大重量

每次力量訓(xùn)練后會(huì)再做15～20分鐘HIIT

賽季一天兩次力量訓(xùn)練

無(wú)休加40分鐘有氧

我無(wú)辣不歡

會(huì)根據(jù)自身口味做各種無(wú)油的飲食

水煮雞胸一定要配合自己做的靈魂沾水

一周一次潮汕牛肉

最滿意的地方是腿

天生很細(xì)長(zhǎng)

即使是比健身前維度漲了很多

但看上去還是很細(xì)長(zhǎng)

不滿意的地方是臀

因?yàn)榕峦却炙员容^少練腿

都是搭著臀稍微練練

也許有人會(huì)覺(jué)得我毫無(wú)訓(xùn)練痕跡

但也不是每一個(gè)健身的人

都應(yīng)該看上去就特別有訓(xùn)練痕跡

每個(gè)人追求不同

我就大眾審美， 瘦瘦的有點(diǎn)線條就好

健身前認(rèn)為體重過(guò)百就是胖子

而我現(xiàn)在108斤

經(jīng)常有人說(shuō)我只有九十幾斤哦

我覺(jué)得這才是健身的真義

先學(xué)會(huì)控制飲食， 三分練七分吃

保證攝入的飲食干凈清淡

訓(xùn)練可以從一些戶外運(yùn)動(dòng)開始

比如快走、跑步、爬山、打球、游泳

為自己的心肺打下基礎(chǔ)

下一階段

可以做些體能+ 小工具的訓(xùn)練

這個(gè)階段最好能在 專業(yè)人士

的指導(dǎo)下進(jìn)行

不建議直接跟著一些健身app練

沒(méi)有正確的指導(dǎo)都是瞎練

可以通過(guò)基礎(chǔ)理論

學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)原理再結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練

健身就是為了讓自己身材更好

讓身體更健康就是我的初衷

我很慶幸自己走上了健身這條路

因?yàn)樗屛医K身受益會(huì)一輩子去堅(jiān)持

永遠(yuǎn)年輕永遠(yuǎn)熱血沸騰！

想進(jìn)一步了解他？后臺(tái)回復(fù)關(guān)鍵詞

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