煩惱來自于人際關系，幸福也來自于人際關系。

那怎么才能在人際關系中感到幸福？ 答案就是，獲得歸屬感。

歸屬感就是把他人當作伙伴，并能夠從中感到“自己有位置”的狀態。

人只有體會到“我對集體有用”的時候，才能感覺到自己的價值。

也就是說，你必須要思考“我能給予什么”，才能獲得你的位置，得到歸屬感，從而得到幸福。

獲得歸屬感的方法很簡單，分為 3 步：“自我接納”、“他者信賴”和“他者貢獻”。

1.“自我接納”就是如果做不到，就接受這個做不到的自己，然后盡量朝著能做到的方向努力，不對自己撒謊，不和別人比較，不干涉別人的課題。

2.“他者信賴”是在相信他人的時候，不附加任何條件。

只有我們選擇了無條件的信賴，才能構筑更深厚的關系。至于對方是否背叛自己，那是他人的課題，悲傷的時候盡管悲傷就可以了。如果想要逃避痛苦，就無法和任何人建立起深厚的關系。

3.“他者貢獻”是為體會到自己的價值而采取的一種手段，我們應該思考我能為他人做什么，并積極地加以實踐。

只要能產生“我對他人有用”這種主觀上的“貢獻感”，就有了幸福感。

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