附錄1：

早晨睪丸酮最高，神經(jīng)敏感度和興奮性在上午10-11點最高，但有一點較為不好的是這時候身體溫度比較低。

中午和下午身體對疼痛的耐受度處于最高值，腎上腺素和體溫處在一個上升的趨勢，生理和精神狀態(tài)比較好。

傍晚身體各部的靈活性、耐力、體溫，肺效能，柔韌性和力量都處于巔峰，但精神狀態(tài)和注意力開始下降。

深夜，因為人體要為睡眠做準備，從晚上九點開始，身體的褪黑激素水平上升，身體機能開始下降了；

附錄2：

因此，身體的各系統(tǒng)機能很難在同一時段達到峰值。此外，你的健身時間也和你的工作時間相協(xié)調，因此對每個人來說，很難規(guī)定哪個時間鍛煉時最好的。如果一定要選一個時間段的話，建議在下午 16:00 — 18:00 。