靈兮情感 還深愛著的人，都值得去挽回

過度敏感，有多累

曾看過一個帖子問：和什么樣的人在一起最累？

選項有強迫，潔癖，少根筋，敏感。結果，敏感成了熱門選項。

有網友說，他曾有個女友就異常敏感，假如你一天給她打幾次，她會懷疑你是不是做錯什么事情，然后用殷勤來掩蓋心虛。

如果工作太忙忘記打了，女友又在猜我是不是心里沒她。

此貼一出，立即有人附和。

有個網友說，她室友就特別敏感。因為來自農村，所以害怕被人輕視，不僅每天包攬了宿舍衛生，還為了看起來干凈，她大冬天都天天洗澡換衣服，但即便如此，只要同學圍在一起聊點什么，她就會很緊張，因為害怕我們在議論她。

我深以為然。

記得我曾在朋友圈調侃過有些喜歡每天在網上曬自拍照的人，我說這樣的人要么在求，要么是對容貌根本不自信。

結果有讀者來找我，她說：周周老師，您是在說我嗎？對不起，我以后再也不發自拍照了。

其實她一年也就發幾次而已，我特驚訝，問她：你每天都會揣摩別人的話嗎？

她回答：是的，因為我希望我自己做的更好。

我回答她：妍妍，你根本沒有曬照片的問題，可是你，太過把別人的話當回事了。

心理學家阿德勒說，過度敏感的人，意識層面認為多思考他人表達的意思，是對他人的尊重，以及對關系負責，其實潛意識里，特別在意他人的看法，卻很容易因為某句話、某個表情就淪陷了。

你的問題不是心理疲勞，

而是過度敏感

雖然網友們都在吐槽和過度敏感的人相處會很辛苦，但如果你細心去觀察那些敏感的人，會發現他們過得更辛苦。

心理學有個名詞，叫做心理疲勞，說的是人在沒有明顯外來因素壓迫的前提下，卻感到壓力重重，精神萎靡。

而這一癥狀背后的原因則是眾說紛紜，比如拖延，選擇困難等，都被認為會導致心理疲勞。但是以我的觀察，這些都不是心理疲勞最典型的受害者，最容易心理疲勞的人，就是過度敏感型的人。

去年的《妻子的浪漫旅行》里，有一期，穎兒就曾自我暴露是個很敏感的人，很少說話，是因為害怕說錯話，做事情會比較小心翼翼，唯恐令他人不滿意，即使在老公面前，也不會輕易撒嬌，因為擔心老公不喜歡。

網友紛紛心疼：穎兒活的可真是累。

穎兒的狀態完全符合敏感型人群的三個特征：

第一：害怕權威

過度敏感的人，并非天性使然，而是在成長過程里，愛的滋養不夠多，而父母作為人生第一個權威代表，一旦沒有讓孩子體驗到全然的欣賞和愛，那么孩子從此就會變得小心翼翼，無所適從。

長大后，無論遇到任何權威，她都無法盡情釋放自己，而是把在父母面前的小心，帶到權威面前。

我那個讀者妍妍就是如此，她小時候就很害怕父親，長大后在領導面前戰戰兢兢，甚至只是因為聽過我的課，就把我也當成了權威，唯恐自己做的不到位，不符合我的要求。

真的是非常的辛苦。

第二：過度解讀他人的話

王子文曾說，因為從小父母離異，加上很早離家，導致她性格很敏感，無論別人說了什么話，她都容易胡思亂想，生怕別人對自己不滿。

穎兒也是如此，之所以在外面各種放不開，不敢說真實的想法，正是因為過去她總深度加工別人的話，讓自己不安。

所以，過度敏感的人，也是過度在意別人評價的人，因為有過被指責的創傷經歷，導致自我價值不夠穩定，于是就特別害怕他人看穿自己，繼續重復被指責，被評價的痛苦。

第三：既不敢要求別人，也不敢拒絕別人

過度敏感的人還有個“硬傷”，就是死扛。別人提出要求，他們不好意思拒絕，而自己有困難，卻不敢對人開口。

我原來一個來訪者，結婚三年了，都沒有花過老公的錢，同事都夸她獨立，而她很痛苦的對我說：其實我是害怕老公看不起我，拒絕我。

而另一方面，當老公缺錢了，她又會想盡一切辦法去幫助老公，哪怕是透支信用卡。她口頭上說：夫妻同心其利斷金。

實則，她是在給自己鑄造一個無所不能的人設，好讓老公看得起。

可是到頭來，老公對她的要求和索取越來越多，導致她不堪重負，非常委屈。

毋庸置疑，敏感的生理反應就是緊張和局促。

甚至有心理學家研究，當一個人長期處在高度敏感的狀態下，她的身體會逐漸變得佝僂，緊繃，進而引發一些生理性的疾病。

從緊張到輕松，

你只需要讓自己鈍感一點點

最近熱播綜藝《主持人大賽》中，因為“不近人情”，敬一丹火了。

不管其他人如何夸上天，她眼中只有選手的專業素養。犀利的點評，無意中圈粉無數。

她說：我對年齡、對標簽有一種鈍感，我不在意這些，我在意的是，怎么讓自己更專業，讓自己保持一個媒體人的狀態。

正是這份鈍感，讓我們看到，她在64歲的今天，仍然活力滿滿。

如果，你想從敏感中解脫出來，其實大可學學敬一丹，對無關緊要的事兒脫敏，給自己減負。這，只需要從三個嘗試開始：

第一：練習與他人的平等對視

因為懼怕權威，害怕被他人評論，所以，在與他人對話時，敏感者通常目光閃爍，不敢直視對方。

因此，如果要走出害怕他人評論的困擾，有個秘訣，就是去直視他人的目光。這是一種勇氣和力量的象征，也是讓自己聚焦于當下的過程。

在一本《狀態》的書里提到，當你能夠直視他人，你會產生兩個變化，第一是你不再畏懼了，第二是他人也會更重視你的存在。

第二：不再對他人的情緒和語言感興趣

哲學家艾默生說：把他人的情緒和言語都裝在心里，是人類最大的不自由。因此，如果過往你總是會去解讀他人的情緒，并且擔心這些與自己有關系。

那么未來，你可以做兩件事：

1.適當表達對他人的關心

2. 即刻就把他人的事拋諸腦后

這既是對自己的解壓，也是對他人情緒的允許，會讓關系的雙方都體驗到更加的自由。

第三：學會表達請求和拒絕

人生的終極目標，就是追求幸福。而在關系里，幸福則來自于各種關系的平衡。因此，敏感者要獲得幸福，必須找到那個”付出與獲取“的平衡點。

在力不從心的時候，對他人的請求說“不”，在無助悲傷的時候，對他人表達自己的需求，釋放過去的那些委屈及無助，體驗到真正的關心與愛。

《生命的重建》書里說到，任何事情發生的當下，我們都有選擇做出怎么回應的自由。

因此，要終結敏感的心理疲勞，只要勇于面對他人的目光，理清他人與自己的界限，學會拒絕與發出請求，那么你將會體驗到內在價值的流動，以及平等與自由。

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你是那個內心敏感的人嗎？

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