枸杞子又稱貢果，寧夏生產的為上品，性平味甘，是補腎補益中藥里的溫和產品，中醫說有滋陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。但是如果枸杞吃的不對，不但不能起到滋陰補腎的效果，還會對身體有害處你知道嗎？

枸杞每天最多吃多少呢？

枸杞雖然是一種滋補佳品，而且具有很好的滋補腎虛的作用。但是需要注意的是，任何滋補品都不能過量食用，對于枸杞也是一樣。健康成年人一天吃20克左右即可，而如果想用枸杞來治療病變，那么每天最好吃30克左右。

枸杞一天吃多少補腎：10克。

枸杞一天吃多少明目：10克。

枸杞一天吃多少減肥：20克。

枸杞一天吃多少滋陰：15克

枸杞這樣吃效果翻十倍，男女都能吃

這樣搭配補腎最給力《中醫養生》強身滋補腎方

1、枸杞搭蔸人參

枸杞15粒，蔸人參3克，純凈水400ml。將蔸人參枸杞混合，倒入燒開的純凈水，悶泡15分鐘即可。

功效：蔸人參枸杞茶被中醫譽為“男人秋季補腎第一方”！具有健脾、護肝、養胃、調和陰陽、補腎固精的作用，蔸人參和枸杞的營養物質有效融合，可以為秋冬保健加固一道“可以補腎的免疫力防線”。

對于男性

1、抗疲勞、增強精力、體力——蔸人參中氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞。

2、獨特的改善性功能，增加精子數量，提高精子活力——獨有的生物活性物質瑪咖烯、瑪咖酰胺，利于勃起功能，提高精子數量和活躍能力，這也是蔸人參補腎效果好的原因。

3、調節內分泌系統，平衡荷爾蒙——蔸人參多種生物堿作用于下丘腦和腦垂體，調節腎上腺、胰腺、睪丸等功能，達到平衡荷爾蒙水平。

4、蔸人參可以扶正固本，扶正祛邪。“正”就是體質，就是抗病力，“邪”就是疾病。蔸人參可以調理機體內部臟腑的功能，理通經脈，維持人體內環境平衡，養血補氣，而達到強身健體補腎壯陽的目的。是補腎、壯陽、陽痿、早泄、性功能障礙、新一代延時、純植物提取、神奇的藥用植物，天然V哥。

2、枸杞配紅棗桂圓

純凈水500毫升，紅棗10粒（30克），冰糖3-5顆，枸杞10克、桂圓5枚。冷水與紅棗同時煮開后加入枸杞，再煮大約5分鐘。加入冰糖，煮至溶化即可。

功能：枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。紅棗具有″補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色″的功效。

3、枸杞配大棗黑糖

枸杞10克，大棗3枚、紅糖3塊，水500ML。把大棗放入養生壺中煮開，加入紅糖悶2分鐘，最后倒入枸杞小火1分鐘即可。

功效：專攻女士“月事不調”，更年期提前，有著補氣血、改善生理期紊亂、宮冷不育的奇效。如有備孕女士，或者長期不孕的可以加入益母草6克，得子甚好。

4.枸杞配菊花

杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。

功效：能預防和治療各種眼病，對糖尿病、高血壓、冠心病都有好處，最適宜老年人飲用。脾胃虛弱者應注意，在制作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。