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昨天收到一位寶媽的私信：出完月子沒多久就回公司上班了，但產(chǎn)后留下的后遺癥，對(duì)她造成了極大困擾，平時(shí)說話都要尤其小心，不然就會(huì)漏尿，頻繁上廁所更感覺尷尬。

事實(shí)上，產(chǎn)后漏尿的問題十分普遍，就連明星也難逃此劫。

雷佳音：受不了湯唯拍戲“尿太多”，湯唯當(dāng)場(chǎng)崩潰淚目

前段時(shí)間，湯唯和雷佳音一起接受采訪時(shí)，被曝出產(chǎn)后的身體隱私，控制不住情緒哭了。

即便現(xiàn)實(shí)生活中，人們被公開吐槽有關(guān)“屎尿屁”的事情，也會(huì)覺得尷尬難堪。對(duì)女藝人來說，在鏡頭前被調(diào)侃更是難以接受。

采訪中，當(dāng)主持人問到“你們最受不了彼此什么”的時(shí)候。雷佳音迫不及待地表示：最受不了湯唯拍戲時(shí)總是上廁所，“尿太多”。

最開始湯唯笑了一聲，以圖化解尷尬，而后又夸張地離開座位，表現(xiàn)出抓狂的樣子，最后委婉地很開心雷佳音能當(dāng)場(chǎng)說出來，就連主持人也幾番暗示，可雷佳音仍然接著吐槽道：“拍10條，起碼有3次，自己感情醞釀好了，湯唯就跟導(dǎo)演說要上廁所。”

節(jié)目中可以明顯看到湯唯的情緒尷尬又崩潰，眼眶中一直有淚水在打轉(zhuǎn)，但盡力不讓它流下來。

作為男性，雷佳音可能不懂產(chǎn)后女人的那些尷尬事，只是在節(jié)目上打趣、調(diào)侃一下，但也至少要有所顧及，憑啥一個(gè)媽媽的產(chǎn)后身體隱私，要被當(dāng)作笑話說呢？

分析

對(duì)于產(chǎn)后的寶媽來說，尿頻是很正常的現(xiàn)象，程度嚴(yán)重的可能打個(gè)噴嚏或走路快了一點(diǎn)就會(huì)漏尿。

這是壓力性尿失禁的一種表現(xiàn)，由于生產(chǎn)后盆底肌肉松弛，因而排尿根本不受控制。沒有哪位媽媽會(huì)希望因此耽誤工作，在人前展露出自己的尷尬面。

剛剛經(jīng)歷過身體和精神上的劇烈變化，產(chǎn)后寶媽不僅飽受漏尿、惡露、痔瘡、便秘、膀胱炎等困擾，也極其容易產(chǎn)后抑郁。

如果身邊的人能給予理解和體諒，她們的生活或許還好過些，像這樣不小心被戳中痛處，個(gè)中心酸又有誰能懂呢？

產(chǎn)后漏尿，如何盡量避免尷尬？

1）使用護(hù)墊

如果處于工作期間或出門在外，不方便總?cè)バl(wèi)生間，寶媽們可以隨身攜帶護(hù)墊，避免尿液外漏帶來尷尬和不便情況。

當(dāng)然，一定要記得及時(shí)更換，才能保證基本的衛(wèi)生情況，避免發(fā)生感染。

2）多做縮肛運(yùn)動(dòng)

顧名思義，縮肛運(yùn)動(dòng)就是使肛門處于收縮狀態(tài)的動(dòng)作，通俗來說就是忍住便意。

堅(jiān)持3-5秒，配合以緩慢的呼氣吸氣，早晚各做一次，次數(shù)根據(jù)自己的身體情況而定，強(qiáng)度不要過大。

3）鍛煉盆底肌肉

寶媽們可以試著先做出排尿的動(dòng)作，收縮肛門、尿道等，感覺到盆底肌有上提的趨勢(shì)即可。

堅(jiān)持3秒以上再緩慢放松，次數(shù)以自己不覺得疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

4）注意飲食

產(chǎn)后多食用纖維類的食物，比如五谷雜糧，可以增強(qiáng)肌肉的粘膜彈性，彈性增強(qiáng)，緊縮能力自然也就增強(qiáng)了。

5）保持衛(wèi)生

首先，有此困擾的寶媽不要特地減少水分的攝取量，也不要憋尿時(shí)間過長。越是如此，越不利于恢復(fù)，養(yǎng)成規(guī)律大小便的習(xí)慣才是正確做法。

平時(shí)要注意保持衛(wèi)生，防止感染刺激膀胱炎。

當(dāng)媽媽確實(shí)是一件偉大又心酸的事情，孕育并把一個(gè)新生寶寶帶到這個(gè)世上，但與此同時(shí)也要承受許多無法自控的身體改變。

哪怕明星也難逃此劫，比如之前謝依霖曾在社交網(wǎng)站上分享自己妊娠紋的照片，并大膽自曝產(chǎn)后得了痔瘡，只能趴著睡覺。

工作伙伴也好，大眾也罷，希望大家都能對(duì)產(chǎn)后寶媽多一分理解，雖然尷尬，但真的不丟人。