小密語(yǔ)錄：柳巖是公認(rèn)的宅男女神，你想不想做女神呢？還是別想了，因?yàn)橄霙](méi)用，關(guān)鍵還得靠行動(dòng)，小密今天為大家?guī)?lái)了幾組瑜伽，趕緊試試吧！

柳巖自從出道以來(lái)，整個(gè)人就爭(zhēng)議頗多，還有著不少的黑粉，當(dāng)然了喜歡她的人還是非常多的。最近幾年，開(kāi)始轉(zhuǎn)戰(zhàn)影視圈的柳巖，憑借著出色的演技圈粉了很多人，同時(shí)再加上完美的顏值，以及超有料的傲人身材，讓她成功晉級(jí)為女神。當(dāng)她穿上禮服長(zhǎng)裙的時(shí)候，更是美翻了！

照片中的柳巖身穿一襲大紅色的禮服，這個(gè)色調(diào)十分亮眼吸睛，同時(shí)襯托肌膚更顯白皙水嫩。經(jīng)典的斜肩款式設(shè)計(jì)，加上蕾絲的點(diǎn)綴，形成一種朦朦朧朧的夢(mèng)幻感，這種若隱若現(xiàn)的效果才最為撩人。兩條手臂修長(zhǎng)白皙，再加上瘦削的香肩，這兩樣就已經(jīng)足夠證明身材之好了！

白色的吊帶禮服柳巖也能輕松駕馭，深V的領(lǐng)口設(shè)計(jì)，將胸前的風(fēng)光展現(xiàn)出來(lái)，本身柳巖的曲線就非常豐滿，這樣的禮服更能凸顯她的優(yōu)勢(shì)。單側(cè)的吊帶掛在肩頭，足夠嫵媚動(dòng)人，仿佛是自然滑落的效果，更是引人遐想。禮服的收腰裁剪方式，將她的小蠻腰展現(xiàn)出來(lái)，足夠纖細(xì)動(dòng)人。

照片中的柳巖身穿一襲抹胸長(zhǎng)裙，同樣是深V的領(lǐng)口，讓脖頸更顯修長(zhǎng)，露出深陷的鎖骨，非常精致美麗，肩膀更是白皙瘦削，線條纖細(xì)到讓人羨慕嫉妒。裙子的蕾絲面料以及刺繡花朵，無(wú)不彰顯著婉約仙氣，讓柳巖整個(gè)人看起來(lái)就像仙女一般唯美浪漫，站在臺(tái)上輕松成為焦點(diǎn)。

柳巖的身材雖然跟先天因素有關(guān)，但是健身對(duì)于身材曲線的塑造，也是有非常大的幫助的，可見(jiàn)健身鍛煉才是獲得好身材的王道，下面的瑜伽體式就是小密為大家準(zhǔn)備的，一起來(lái)看看吧！

Look1：拉伸脊椎改善身姿

每天都在不停工作，一坐下來(lái)就是一天，時(shí)間長(zhǎng)了不光身體難受酸痛，更重要的是脊椎變形，身姿開(kāi)始變得彎腰駝背，十分難看，我們需要拉伸脊椎改善身姿。

頭肘倒立體式，首先是雙手肘支撐在地上，然后頭部接觸地面支撐，保持上身挺直的樣子，雙腿并攏伸直與地面平行，然后讓左腿的小腿彎曲起來(lái)。

蝎子式，首先是雙手肘支撐住身體，將身體倒立起來(lái)，上身呈現(xiàn)一定的彎曲，雙腿并攏在一起，然后向后背方向伸展，慢慢的將小腿彎曲過(guò)來(lái)，保持住這個(gè)姿勢(shì)。

八曲式，首先蹲在地上，然后雙手在身體的兩側(cè)接觸地面，將身體支撐騰空起來(lái)，然后右腿在右胳膊的外側(cè)伸直，左腿纏繞在自己的右腿上，保持住平衡。

首先是坐在地上，然后讓雙腿伸直并攏，并且抬起來(lái)緊貼在身體上，然后右腿的小腿自然彎曲，右手繞過(guò)頭部后方抓住左腳，左手則是抓住右腳。

Look2：拉伸大腿減掉脂肪

大腿雖然每天都在動(dòng)，依然堆積了不少的脂肪，說(shuō)明日常活動(dòng)沒(méi)有瘦身的效果，要想大腿減脂還是要有有針對(duì)性的鍛煉才行。

舞王式，站在地面上，然后身體前傾的同時(shí)抬起左腿，彎曲小腿，盡量讓伸到身后的右手抓住左腳，盡量拉近左腳和頭部之間的距離，保持身體的穩(wěn)定。

舞蹈式，首先雙腿站立的姿勢(shì)，保持并攏的樣子，身體慢慢的向前傾，不要出現(xiàn)太大的角度，將左腿向后伸直，慢慢的抬起來(lái)到豎直狀態(tài)，左手抓住左腿的小腿處。

神猴式，首先是雙腿伸直并攏在一起，然后放松身體坐在地上，讓右腿移動(dòng)到身后保持伸直，雙腿在一條直線上，呈現(xiàn)一字馬的姿勢(shì)，雙手在頭頂合十。

柳巖的身材堪稱絕品，尤其是超級(jí)豐滿的曲線更是撩人，這樣的好身材誰(shuí)能不羨慕？如果我們每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的話，即使達(dá)不到她這種身材狀態(tài)，但是肯定能有減脂瘦身的效果，曲線可能不如她明顯，但是也不會(huì)差，所以趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！