睡眠是解決人體疲勞的最佳良方，在修復(fù)人體精神狀態(tài)方面，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠比任何補(bǔ)品都管用。那么我們?cè)撊绾伪ＷC睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠困擾呢？

運(yùn)動(dòng)治療法

運(yùn)動(dòng)可以消耗人的體能，使人體感到困乏。我們可以通過(guò)游泳、慢跑等方式提升睡意。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免造成身體各器官過(guò)分興奮，不僅達(dá)不到催眠效果還會(huì)適得其反。

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飲食治療法

晚餐不能吃的太飽或太少，吃的太飽或太少都不易入睡。在食物選擇上要吃清淡一點(diǎn)的食物，不要選擇辛辣、高脂的，以免對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，使人體處于興奮狀態(tài)。

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睡前喝熱牛奶或紅酒

睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶或紅酒可以起到安神的效果，對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)是非常有利的，想要擁有高質(zhì)量睡眠的朋友不妨試一試。

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聽(tīng)輕音樂(lè)

1月24日~30日放假調(diào)休，共7天。1月19日（星期日）、2月1日（星期六）上班。1月19日~23日請(qǐng)假，與周末連休，可拼13天假期。