在我國10個人就有1個腎病患者，總人數已經超過一億。腎病由于隱藏較深，早期表現不明顯，有過水中血尿的人通常很快就消失，所以往往被人們所忽略。

那么，有哪些壞習慣會對腎造成傷害呢？憋尿、長期服用消炎或者鎮痛類藥物。飲食偏咸、口味重等會對腎臟造成負擔過重，易引起腎炎和尿路感染或者腎結石等疾病。

經常飲用碳酸飲料或者汽水，不但會加重腎臟負擔還會間接影響肝臟的排毒功能。如果你有以上現象，表示你的腎已超負荷了，再不保養就來不及了。

很多男性會發現早晨起來，眼睛會很模糊，黑眼圈增多，有時候還會出現頭發昏發暈，其實，這表明你的腎臟已經非常虧虛了。

很多男性會發現，不知道什么時候頭發已經掉了很多，而且隨著年齡的增長越來越多，那么，你就要小心你的腎臟健康了

腎虛的人還有一個現象，每天醒來會覺得很疲憊，而不是活力滿滿的狀態。其實，嗜睡說明體內精力不足，腎臟虧虛引起的。健康的人那怕是睡沙發也會覺得精力十足。

根據統計，百分之六十的男性出現腎臟虧虛的癥狀，而且還在不斷增長。40歲后的男人卻占百分之八十。保護腎臟成了男人必須面對的難題。食療也被男人所重視起來。

所以小編建議男性一要調整心態，二也可以通過下面這些食物來調理腎臟、緩解腎虛。

蜂蜜真的是個萬能的寶貝，每天早上喝杯蜂蜜水，能夠調節腸胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠，第二天早上，整個人氣色好腸胃也通啦。

核桃是堅果里數一數二的補腎大王，每天吃幾顆核桃，能滋潤五臟、補腎固精、強健筋骨，它還經常被用于治療肝腎虧虛引起的頭發早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數增多等病癥，因此非常時候腎虛遺精的人吃。

海參有補腎益精，除濕壯陽，養血潤燥，通便利尿的作用。海參膽固醇含量低，脂肪含量相對少，是典型的高蛋白，低脂肪，低膽固醇食物，高血壓，冠心病，肝炎等患者及老年人可安全食用，對治病強身有好處。

要說最補腎的食物，當然還是首推黑芝麻。中醫認為黑芝麻味甘，性平：入肝、腎、肺經。可滋補肝腎，生津潤腸，潤膚護發，抗衰祛斑，明目通乳。適合腰膝酸軟、經常疲勞的人食用。