命，人之根本也，以便也。門，出入的門戶也。命門穴，位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平，是人體督脈上的要穴，也是人養生長壽的大穴。

命門穴，內連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處，脊骨內的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸的陰性水液有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本。 做好命門穴的保養，可以幫助身體培元固本、強健腰膝、溫腎壯陽、延緩衰老。

平時應注意腰部保暖，俗話說“ 傻小子睡涼炕，全憑火力壯?！边@里所說的火力，就是我們命門所藏真火，稱之為命門火，不少人四肢冰涼，睡覺蓋厚被子仍總覺不暖和，這里就是中醫說的“命門火衰”，腰部命門不可著涼，會對健康造成危害。

1、按摩命門

雙手從身后按揉兩腎區域和命門穴，用力摩擦，感覺到皮膚溫熱發燙為宜。如果有太陽，可以背對著陽光，按摩命門，雙手摩擦發熱后捂住雙腎，每次時間約10-15分鐘。

2、艾灸命門

取坐位或者俯臥位，點燃灸條，懸于命門上3厘米左右處，以局部感覺溫熱不灼燙為度，可小范圍回旋，施灸10-15分鐘，以命門部皮膚紅潤感溫熱為宜。也可以使用艾條療該穴位，

常灸命門，可以強化人體體力，增強腰部功能，補腎壯陽，緩解腰痛，還可以

調理消化系統的消化吸收功能，對于男女生殖系統也有重要的養生治療作用。