不論是大人還是小孩，有了充足的睡眠，情緒自然也會(huì)比較穩(wěn)定，這樣家庭氛圍也會(huì)變得更加輕松。
作者丨墨凌
來(lái)源丨海貍媽媽（ID：hlmommy）
天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，起床困難癥又開(kāi)始泛濫，而對(duì)父母來(lái)說(shuō)， 叫孩子起床，就成了早晨要面臨的第一道難關(guān)。
其實(shí)不僅是孩子，對(duì)很多成年人來(lái)說(shuō)，早晨起床，尤其是秋冬的早晨，都是要經(jīng)歷一番苦苦掙扎才能順利離開(kāi)被窩的懷抱。
天氣越冷越不想起床，很多父母在時(shí)間緊張的情況下都會(huì)采用一些簡(jiǎn)單粗暴的手段催促孩子起床，可恰恰是這些看似無(wú)關(guān)緊要的細(xì)節(jié)，不知不覺(jué)會(huì)給孩子的健康帶來(lái)意想不到的危害。
有的家長(zhǎng)疑惑了，不就是叫醒孩子起床嗎，還會(huì)危害健康？
下面列舉一下叫醒孩子的錯(cuò)誤方式及危害，父母可以對(duì)照一下自己平時(shí)的方式看是否正確。
（1）高聲責(zé)備式
早晨你正處于熟睡狀態(tài)，媽媽突然沖進(jìn)房間，大喝一聲：“都幾點(diǎn)了，還不趕緊起床！”
突然被驚醒的孩子，早晨接收到的第一信息就是來(lái)自媽媽的責(zé)備，這種犯錯(cuò)的恐懼感就會(huì)緊緊縈繞在孩子腦海里，一早上都是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。
（2）直接掀被式
睡眠時(shí)我們身上蓋的被子會(huì)給人體營(yíng)造一種安全氛圍，父母粗暴的將孩子的被子直接掀起，不僅會(huì)破壞孩子的安全感。
急劇的溫差變化也會(huì)給孩子的神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)影響，在室溫很低的情況下很容易引起感冒等癥狀。
（3）拍打搖晃式
有的家長(zhǎng)叫了幾遍孩子仍然賴在床上，便忍不住上前搖晃孩子的肩膀，拍打孩子的身體，強(qiáng)迫孩子趕緊醒來(lái)。
人的身體處于睡眠狀態(tài)時(shí)會(huì)自動(dòng)進(jìn)入保護(hù)狀態(tài)，如果突然受到“襲擊”會(huì)進(jìn)行本能反擊， 如脾氣暴躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)蛉恕⒁恕?/p>
（4）嘮叨式
有的家長(zhǎng)會(huì)遇到這種情況，明明剛剛叫醒了，答應(yīng)要起來(lái)了，可等轉(zhuǎn)身回來(lái)一看又睡著了，于是便隔五分鐘進(jìn)去叫一回。
可時(shí)間久了家長(zhǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)越叫越叫不起來(lái)，因?yàn)楹⒆?身體重啟過(guò)程一直被打斷，就會(huì)進(jìn)入習(xí)慣性“待機(jī)”狀態(tài)，時(shí)間久了自然變成了起床困難戶。
（5）噪音干擾式
有的家長(zhǎng)為了避免見(jiàn)到孩子遲遲不起的樣子而大發(fā)脾氣，選擇不去臥室里直接叫醒孩子，而是在其他地方制造聲音，如故意說(shuō)話、來(lái)回走路、鍋碗碰撞，用這種方式“吵醒”孩子。
這樣的噪音對(duì)孩子的傷害是無(wú)形的， 極易引起孩子的起床氣且做事沖動(dòng)易怒。
那什么樣的方式才是叫醒孩子的正確方式呢？
（1）視覺(jué)喚醒式
大腦通過(guò)分泌“松果體素”來(lái)促進(jìn)睡眠，而松果體素的分泌與光線相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。
天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。因此父母在叫醒孩子時(shí)可以慢慢擰開(kāi)臺(tái)燈，或緩緩拉開(kāi)窗簾，調(diào)亮室內(nèi)光線，使孩子從睡眠狀態(tài)蘇醒過(guò)來(lái)，切忌猛然拉開(kāi)窗簾或打開(kāi)大燈。
（2）聽(tīng)覺(jué)喚醒式
父母可以嘗試播放輕緩舒適的音樂(lè)來(lái)喚醒孩子，也可以選擇孩子喜歡的動(dòng)畫片中的插曲。
最好可以讓孩子自己選擇他想要的，和孩子約定好，聽(tīng)到這個(gè)音樂(lè)就要起床，這樣也有利于鍛煉孩子獨(dú)立起床的能力。
清晨一起床就能擁有一個(gè)愉悅的心情，對(duì)孩子一天的學(xué)習(xí)和生活都是有益無(wú)害的。
（3）嗅覺(jué)喚醒式
經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，孩子很容易進(jìn)入饑餓狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果家長(zhǎng)剛好端著一份香噴噴的早餐走到孩子的床頭，孩子自然會(huì)很快清醒過(guò)來(lái)。
不過(guò)需要注意的是，不要讓孩子養(yǎng)成在床邊吃飯的習(xí)慣，還是應(yīng)該洗漱完畢，坐在餐桌前正式進(jìn)食，這樣更有利于消化和吸收。
（4）觸覺(jué)喚醒式
媽媽可以坐在床邊輕輕撫摸孩子的身體或臉頰，有興趣的家長(zhǎng)還可以學(xué)習(xí)一下手法按摩孩子的脊椎，利用短短幾分鐘既可以叫醒孩子起床，還可以幫助孩子改善脊椎。
很多父母抱怨早晨時(shí)間如此緊張，利用以上這些方式必定會(huì)耗費(fèi)一些時(shí)間。
大多數(shù)父母都是踩著時(shí)間線手忙腳亂地帶著孩子出門上學(xué)，不僅慌亂而且特別容易丟三落四，如何能在清晨有條不紊的帶孩子出門而且不會(huì)遲到呢？
（1）睡前準(zhǔn)備
睡覺(jué)之前，輔助孩子將第二天需要帶出門的東西收拾好，并做好檢查，最好將東西放在門口等容易看到且拿到的地方，可以為第二天早晨節(jié)省很多時(shí)間。
建議家長(zhǎng)讓孩子自己考慮并動(dòng)手整理所要帶的東西，自己的事情自己做，這樣有利于培養(yǎng)孩子的責(zé)任感。
（2）學(xué)會(huì)管理時(shí)間
起床后首先穿衣、隨后洗漱、吃早餐，最后穿外套出門。最好讓孩子養(yǎng)成固定的時(shí)間點(diǎn)做固定的事情，養(yǎng)成良好的時(shí)間習(xí)慣，有利于培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念。
（3）提前約定
晚上睡覺(jué)前，家長(zhǎng)可以和孩子約定好第二天起床的時(shí)間點(diǎn)和起床方式，約定好后孩子必須按照約定履行承諾。
如果因?yàn)楹⒆記](méi)有按照約定而耽誤時(shí)間，家長(zhǎng)可以適當(dāng)讓孩子承擔(dān)一定的責(zé)任，如錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)就沒(méi)有美味的早餐可以享用了。
最后列舉一下起床后的注意事項(xiàng)，對(duì)孩子和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)都適用。
（1）不要起床過(guò)猛
早晨醒來(lái)，最好可以給身體和大腦一點(diǎn)緩沖的時(shí)間，不要醒來(lái)就立刻坐起來(lái)，這樣容易造成血液循環(huán)速度猛然加快和血壓猛然升高，血管承受壓力過(guò)大，年紀(jì)較大的成人的中風(fēng)幾率也會(huì)大大提高。
（2）起床后可以喝點(diǎn)白開(kāi)水
早晨起床可以中和血液稠度，加快血液循環(huán)，加快心腦供血，使身體盡快蘇醒而正常運(yùn)行。
（3）養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
早晨起床困難，另一大因素則是因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)間太晚，睡眠不充足早晨起床自然困難。
小學(xué)階段的學(xué)生每晚睡眠時(shí)間最好能保證9-10個(gè)小時(shí)，因此晚上孩子最好能在九點(diǎn)半之前躺在床上準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
成人最好也能保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣不但有利于身體健康。
文末點(diǎn)在【在看】吧，睡眠充足情緒自然也會(huì)比較穩(wěn)定，這樣家庭氛圍也會(huì)比較輕松。
作者簡(jiǎn)介：本文轉(zhuǎn)自微信公眾號(hào)：海貍媽媽（hlmommy），小學(xué)生、初中生爸媽必讀教育干貨，為了孩子，每天補(bǔ)充6分鐘知識(shí)@貝加爾湖畔原住民。
