小寧的產假即將結束，所以這段時間一直在抓緊減肥。剛開始小寧還打算通過節食，讓自己瘦下去，結果體重還沒輕，奶水的量卻減少了，因此小寧只好通過運動來擺脫身上的脂肪。但是隨著運動量的加大，小寧發現寶寶越來越不愛吃母乳了，甚至還隱隱有厭奶的傾向，讓小寧完全摸不著頭腦。其實在給寶寶喂奶前，寶媽有些事是絕對不能做的，否則不僅會導致寶寶厭奶，還可能影響他的健康。讓我們一起來看看是什么吧？

1、乳房的潔凈

寶媽在哺乳期前，一定要把乳房，尤其是乳頭和乳暈清潔干凈，因為如果上面有細菌殘留的話，很容易會使寶寶發生腸道感染，造成腹瀉的情況。另外除了清潔工作要到位，保證哺乳文胸的透氣性也非常重要。因為如果寶媽的哺乳文胸不透氣的話，很容易會使胸部滋生細菌，而細菌也會從奶孔侵入乳房內部，造成細菌感染，引發乳腺炎。因此選擇透氣性強的哺乳文胸很重要。

2、不要運動

在給寶寶哺乳前的半小時到1小時這段時間，寶媽一定不要運動，如果運動了，也最好緩上半小時再給寶寶喂奶。因為寶媽在運動過后，體內會產生乳酸，影響乳汁的味道，造成寶寶排斥吃奶，甚至次數多了之后，還會引起寶寶厭奶的癥狀。但寶媽也不用著急，乳酸是可以被體內的維生素、礦物質分解的，所以寶媽只要等待一段時間，或者多補充些蔬菜、牛奶及乳制品，都可以解決。

3、營養充足

在給寶寶喂奶前，寶媽要先保證自己的體內的營養充足，因為寶寶在哺乳期時，所有的生長能量和營養物質，都要從寶媽體內獲得，如果寶媽自己的營養不夠的話，能分到乳汁中的就會更少。因此在哺乳期時，寶媽最好每天都吃些有營養的、利于下奶的食物，比如說豬蹄湯、鯽魚湯；還有木瓜、豆腐，都對寶媽的身體很有好處。

4、心情舒暢

寶媽在給寶寶哺乳時，一定要保證自己心情舒暢。有研究表明，寶媽如果在哺乳期產生焦慮的情緒，會影響體內的荷爾蒙，導致乳汁分泌減少。所以寶媽一定要保證自己在哺乳期的好心情，要是真的不開心，可以多聽聽音樂，吃吃美食，緩解情緒。

這四點對哺乳期寶媽的健康，以及寶寶的健康都很重要，所以千萬要遵守。