插畫師：Olga Davydova
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這33條經驗，讓我這一年過得好一點，與你分享。
作者 | 梁爽
前幾天，我33歲生日時，父母和愛人在身邊，好朋友惦記著我，讀者發來暖心祝福，我覺得很幸福。
每逢生日，我思緒起伏，看看我的日記、效率本、清單，覺得這一年沒白過。
此時此刻的內心感悟，好想和你們分享。
01
生活篇
1. 好的人生，就是一段一段過。
別人說你變了，卻很少人問你經歷過什么。你經歷得越多，理解你的人就越少。
這些年，我有過為愛癡狂的一段，有過打拼事業的一段，有過珍惜家人的一段，每段里拼過命、盡過興，我很歡喜。
2. 曾因糊弄過而后悔，那就從現在起不再糊弄。
上半年，找了個培訓機構，由模特或形體老師教站姿，教走姿。
下半年，每天散步時，就背繞口令，背貫口。
哪怕33歲才來糾正基本功，也不算晚，這是我余生最年輕的一天，練好了我還能受益很久。
3. 沒有專業人士在身邊，你要用自律把自己發揚光大。
長到一定歲數，沒有學校安排課表，沒有爸媽糾正姿勢，沒有同學橫向比較，自省和自律變得尤為重要。
你變成自己的教材編撰者，安排自己每天學什么；
你客串自己的形象顧問，負責每天怎么穿衣打扮；
你成為自己的私教和營養師，規定如何運動和攝食……
4. 不要等一個明確的儀式，自己才來改變。
別等著這次體檢報告沒事，就好好珍惜身體；別等著存夠一筆錢，才開始享受人生。
生活就是一個麻煩尾隨一個麻煩，大幺蛾子里套著小幺蛾子。
改變的最佳時機，就是此時此刻。
5. 每年都給自己畫幾個餅，然后折騰去吧。
我很喜歡自己每天早上醒來，想到想做的事情，想看的書籍，掀被子的動作，自信瀟灑地像個披甲上陣的女戰士，英姿颯爽，干脆利落。
6. 當下的每個選擇，都值得慎重以待。
把選擇的瞬間聚集在一起，就是整個人生，做選擇的每個瞬間，決定你的生活質量。
7. 做一個算法猜不透的人。
如果算法給你推薦的東西，你都喜歡；
如果算法給你推薦的內容，你都照看。
感覺再慢慢下去，自己就真變成算法的奴隸了。
8. 你只會循規蹈矩，世界哪敢給你驚喜。
回家的既定路線，偶爾換換路線，看到別樣的風景；
喜歡的文化產品，偶爾換換口味，接受不同的碰撞；
習慣了文字輸出，嘗試語言輸出，有番未有的體驗。
不要總是按照你習慣的、你喜歡的、你擅長的來，嘗試不同，才有驚喜。
02
工作篇
9. 所謂職業，就是為了他人而做的事。
今年年初我換了部門，以前很喜歡的工作，現在提起來就牢騷滿腹。
有天在看《人間處方》，夏目漱石說，“所謂職業，就是為了他人而做的事。”
我以前看職業是看能不能讓我成長、賺錢、學習。這段話教我把職業的出發點放在“利他”上面，我發現工作狀態正在變好。
10. 上班時間，盡可能地排得緊湊。
每天到辦公室以后，盡快進入工作狀態，把時間分成若干個20分鐘，像馮唐說的，“會連會，事連事，人連人。”
緊湊起來，一來效率變高，早點回家休息；二來忙到負面情緒追不上你的腳步。
11. 減少拖延，半數以上的壓力和心塞都會消失。
拖延是用支線任務，來推遲主線任務。
我現在每當拿到任務又想拖延時，這組顱內動圖，最能治好我的拖延癥。
大家正在玩擊鼓傳炸彈的游戲，我拿到炸彈越拖延，越可能在我手上爆炸。
12. 職場里最大的敬業，是愛惜身體。
體檢報告一年比一年復雜，會讓工作越來越力不從心。
壽司之神小野二郎，為了保護雙手，不提重物，不做粗活，盡量帶手套；為了長久站立，提前一站下車，步行回家。
13. 越是工作狂，越要重視身體健康。
今年《奇葩說6》，傅首爾減肥，顏如晶打拳，高強度的工作，沒有高素質的身體支撐，根本做不完。
你越想把工作做好，就越要把身體顧好。
14. 職場上是來賺錢的，不是來賠錢的。
我已經好久沒有看不慣領導和同事了，同事說起某領導氣得聲顫，我安慰她：“來上班，圖賺錢，氣出病來，還得花錢治病，你圖啥？”
03
皮囊篇
15. 適當的斷舍離用在皮囊上，也很有用。
最好的食療，是少吃一點；
最好的護膚，是簡約護膚；
少玩手機，少想心事，都會讓皮膚變好。
16. 再自詡為吃貨，口味也要清淡一點。
吃一頓紅油火鍋，紅燒肘子，就去做好幾頓有氧加無氧運動吧。
你要減的肥，除了看得見的皮下脂肪，還有看不見的內臟脂肪。
17. 讓自己開開心心，是一種責任。
女友最近懷孕，她說，讓自己保持開心，是對孩子最大的責任。
哪怕沒有懷孕，壞情緒對身心的摧殘也立竿見影，當自己情緒不好時，會叫停，會調節，壓縮不開心的時間。
18. 笑就是生活中最大的營養。
越來越愛看喜劇節目，不要擔心別人覺得膚淺。
我們不缺苦難，不缺深度，就缺笑，把我逗笑了的人，都是我的大恩人。
19. 找到你的情緒排泄場所。
都知道大小便去廁所，但很多人遇到情緒上的大小便，大多會就地解決。
自己情緒快要排泄時，最好的場所是健身房。
大力甩戰繩，彪悍玩器械，堅持勻速跑，你胡思亂想，以小見大的精力被耗掉，壞情緒才會被好情緒置換。
04
感情篇
20. 不論關系好到什么地步，不要把別人給自己的好當成理所應當。
人性總會如此，一旦習慣了接受，就會忘記感恩。
21. 自己主動給予的，就當免費贈送的。
給別人的好，太想著有所回報，結果付出感重到壓垮這段關系。
22. 你總寄希望于別人，難怪你過得不開心。
希望自己的開心來的更直接，需要間接獲得的開心，對他人的依存度太高。
23. 不是對方惹你生氣，而是自己情緒管理不好。
結婚后，當對方讓我不開心時，我會責怪對方，你怎么老是惹我生氣。
其實，對方不會真的想惹我生氣，惹我生氣對他能有什么好處。我只是正好要生氣，對方撞到刀口上罷了。
24. 你的羨慕嫉妒恨里，藏著你的需求和路徑。
一個在微軟工作的女孩說的話，解了我許久的困擾。
她說：“你羨慕什么，嫉妒什么，里面其實暗含著你的需求，別人讓你看到自己的需求，甚至提供你一些參考路徑，值得感激，而且自己要留著精力，去追求自己的需求。”
25. 不想活出“第三人稱”的感覺。
你碰到羨慕的人生，看到他們做的事情，如果你打心里喜歡并享受，你一定要參與其中。
對任何事情沒有參與感，活著活著會活出一種第三人稱的疏離感，你習慣評價，隔岸觀火，其實你對真實體驗一無所知。
26. “即使是你最心愛的人，心中也會有一片你到達不了的森林。”
有天聽老公的歌單，想起以前我們愛的音樂這么相似，但現在喜歡的曲風有很大差異。
我想到村上春樹說的這句話，突然覺得我要寬容那片森林的存在，其實不管我接不接受，那片森林終將存在。
27. 千萬別有吃力不討好的人格。
討好別人型人格，對別人好，對自己不好；
討好自己型人格，對自己好，對他人無感。
但以上兩種，都要比吃力不討好型人格好得多。
05
自處篇
28. 焦慮過了，就去無所畏懼地行動。
人的焦慮，很大程度上就是把最糟最爛的結果自行預覽幾遍，回放多遍，你也感受到獨自應對的負面情緒。
最差也就是如此，不如試試，不如行動，比想象中的最差情況好得多，有你的親朋好友來幫忙，是一個大概率事件。
29. 不必專門停下來，調整狀態。
拼命三娘的高齡女友想要個孩子，想辭職調整狀態。
問到我這，我只想說何必專門辭職調整狀態，工作慣了，突然停下來，你得花時間精力調整心態，說不定狀態更差。
后來她和上司溝通，調了更輕松一點的崗位，和老公溝通，老公承擔更多家務，她用溝通，把狀態調整得很好。
30. 生活苦短，別太加戲。
想太多，很敏感的人，具備把微小的動靜，轉化成狂風駭浪。
人生已經已然多艱，不要自己再加苦情戲+宮斗戲。
31. 活得舒展平和，就很有魅力。
越來越喜歡和外界沒有明顯對抗痕跡的人。
臨危不亂，處變不驚，能力上還有底牌，心態上還有洞天。
32. 知限，做好自己的事情就行。
世上的事分三種，老天爺的事，別人的事，自己的事，做好自己的事就好。
33. 修煉一張沒被生活欺負過的臉。
無論遭遇如何，好希望自己的臉，好像沒被生活欺負過般無辜；自己的腦袋，好像沒有低垂過般昂揚；自己的眼睛，好像從未目睹黑暗過般明亮。
這33條經驗，讓我這一年過得好一點，與你分享。
?作者：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、擰巴癥，點燃你自律的心。公眾號：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋了，著有新書《當你又忙又美，何懼患得患失》。灼見經授權發布。
