強(qiáng)風(fēng)呼呼地吹，
體感溫度已經(jīng)降到零下。
然而，在上班途中看到有人仍堅(jiān)持跑步。
車上有乘客就說(shuō)了一句：
這么冷的天還跑步，
神經(jīng)不正常吧。
確實(shí)，冬天還出去跑步，
不僅別人會(huì)認(rèn)為你是神經(jīng)病，
恐怕你也覺(jué)得自己挺神經(jīng)病的吧。
不少教練都說(shuō)：
得冬訓(xùn)者，得pb。
話雖這么說(shuō)，
可冬天出去跑步可真是冷呀！
所以，不少跑友
還是陸續(xù)停止了跑步。
因?yàn)槎煜胍雅懿竭@件事堅(jiān)持下來(lái)，
實(shí)在太難了。
早上根本就起不來(lái)！
外面是嚴(yán)寒刺骨，
里面是溫暖的被窩，
傻子都知道怎么選擇，
繼續(xù)睡吧，還跑什么步。
太容易感冒！
外面零下好幾度，
風(fēng)又這么大，
感覺(jué)出去怎么跑都熱不起來(lái)吧。
即使是熱了也很難持久，
一冷一熱太容易感冒了，
要知道在冬天感冒發(fā)燒是很煎熬的，
而且還不容易好。
太容易受傷！
冰冷的氣溫導(dǎo)致人體四肢非常的僵硬，
也很容易讓熱的身體變冷，
所以在跑步中更容易出現(xiàn)肌肉拉傷，抽筋等。
太容易發(fā)生意外！
寒冷的天氣常常會(huì)使路面結(jié)霜或者結(jié)冰，
這個(gè)時(shí)候在路上跑很容易發(fā)生打滑等意外，
嚴(yán)重的甚至?xí)＜暗缴?/p>
空氣污染比較嚴(yán)重！
冬季是霧霾天氣的高發(fā)期，
它會(huì)使空氣質(zhì)量變得很差，
如果去戶外跑步的話，
容易將空氣中的顆粒、塵埃吸入到咽喉、肺部，
造成感染，引發(fā)疾病。
能和你一起跑的人太少！
一到冬天，
公園跑步的人明顯少了很多，
以前一起跑步的小伙伴，
多數(shù)選擇了冬眠，
所以漸漸地你也不跑了。
但有些人卻例外，
越到冬天，他們跑得越狠。
想想，在寒冷的冬天，
月跑量能達(dá)到500以上，
該有何等的毅力。
所以，冬天還堅(jiān)持跑步的人，
哪里是神經(jīng)病呀，
明明一個(gè)個(gè)是狠角色才對(duì)。
冬天堅(jiān)持跑步的人，
都是極其專注目標(biāo)的人。
為了能夠?qū)崿F(xiàn)來(lái)年P(guān)B的目標(biāo)，
他們選擇在冬天堅(jiān)持跑步。
但能夠毅然決然走出家門(mén)跑步，
最重要的還是內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，
從內(nèi)心真正喜歡跑步，
而不是人云亦云。
真正熱愛(ài)跑步的人，
為了完成自己的目標(biāo)，
都是在默默的堅(jiān)持，
哪怕是寒冷的冬季。
而冬季是提高馬拉松運(yùn)動(dòng)員心肺功能、
肌肉力量、身體素質(zhì)的絕佳時(shí)期。
冬天空氣相對(duì)稀薄，每一次呼吸，
都需要心肺系統(tǒng)更加努力的把
原本不多的氧氣輸送到全身各處。
許多運(yùn)動(dòng)員到高原去訓(xùn)練也是這個(gè)道理。
等到春暖花開(kāi)，
別人還在充足的氧氣中呼哧帶喘的時(shí)候，
你已經(jīng)可以游刃有余的肆意奔跑了。
冬天堅(jiān)持跑步的人，
都是意志堅(jiān)定的人。
寒冷冬季，很容易就找借口不跑步了，
如果沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，
怎么能早起跑步？
怎么能頂著寒風(fēng)在戶外跑步？
失敗只有一種，那就是半途而廢。
冬天如果不堅(jiān)持跑步，
那么之前所做的一切努力都會(huì)荒廢。
如果你想要獲得自己從未有過(guò)的東西，
那么必須拼命去做自己從未做過(guò)的事情。
冬天堅(jiān)持跑步的人，
都是享受痛苦的人。
跑步本身是痛苦的，
在一次跑步過(guò)程中，
跑者會(huì)感到各種不適，
兩腿發(fā)軟，呼吸困難，汗流浹背，
想要嘔吐，口干舌燥，腳底疼痛，膝蓋疼痛......
當(dāng)我們?cè)诒寂艿臅r(shí)候，
雖然偶爾也會(huì)感到很舒服，
但大部分時(shí)間都是痛苦的，
而跑步的人是一群在痛苦中前行的人。
而冬季跑步更是痛苦，
除了上述種種不適，
還會(huì)雙腳麻木，雙手沒(méi)有知覺(jué)，頭皮發(fā)麻......
所以冬季還堅(jiān)持跑步的人，
是愛(ài)自虐，享受痛苦的人。
冬天堅(jiān)持跑步的人，
都是自控能力超強(qiáng)的人。
有一句話說(shuō)的好，
如果你連自己的體重都控制不了，
如何控制人生？
而冬天還堅(jiān)持跑步的人，
都是自控能力非常強(qiáng)的人。
外人往往只看到你跑步后的變化，
而不知道這期間你付出的艱辛。
當(dāng)你在冬天還堅(jiān)持跑步的時(shí)候，
也就是你不在乎外人看法的時(shí)候。
明白什么是堅(jiān)持的你，
也慢慢獲得了心中的平靜。
冬天堅(jiān)持跑步的人，
敢于走出舒適區(qū)。
越是在人少的時(shí)候跑步，
越是在寒冷的環(huán)境下跑步，
就越能看出一個(gè)人的秉性。
春暖花開(kāi)的時(shí)候決定跑步算不了什么，
因?yàn)槟鞘谴蠖鄶?shù)人的選擇，
能在天寒地凍的戶外跑上一小時(shí)，
都是敢于走出自己舒適區(qū)域，
與自己較勁，對(duì)自己特別狠的人。
冬天堅(jiān)持跑步需要勇氣、
膽識(shí)以及獨(dú)到的見(jiàn)解，
冬天跑步不僅是減掉幾斤肉那么簡(jiǎn)單的事，
寒風(fēng)瑟瑟下的奔跑可以讓心靈如沐春風(fēng)。
冬天堅(jiān)持跑步的人，
都是享受孤獨(dú)的人。
跑步從來(lái)都是一項(xiàng)孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，
不像足球或者籃球那樣需要團(tuán)隊(duì)合作。
就算有很多人和你一起跑，
跑步始終是你自己的事，在孤獨(dú)中前行。
冬天跑步只會(huì)增強(qiáng)這種孤獨(dú)感，
天還未亮，整個(gè)田徑場(chǎng)空無(wú)一人，
只有鞋底落地后的響聲，
所以冬季還堅(jiān)持跑步的人
都是享受孤獨(dú)的人。
冬天堅(jiān)持跑步的人，
都是追求自由的人。
當(dāng)我們奔跑的時(shí)候，
思緒會(huì)處于一種不完全飄散，
也不完全集中的狀態(tài)，接近冥想。
這個(gè)時(shí)候，你會(huì)感到空前的自由。
每一個(gè)熱衷長(zhǎng)跑的人，
往往并不能說(shuō)出跑步可以帶來(lái)哪些具體的好處。
也許你冬天堅(jiān)持跑步并不是為了追求什么，
但只要安靜的跑著，你就感到滿足。
冬天堅(jiān)持跑步的人，
都是有強(qiáng)大抗壓能力的人。
村上春樹(shù)曾說(shuō)，
“今天不想跑，所以才去跑，
這是長(zhǎng)跑者的思維方式。”
冬天太冷，不想出去跑，
所以才去跑，不是嗎？
曾經(jīng)看到過(guò)這樣一句話：
你沒(méi)跑過(guò)寒冷的冬季，
如何跨越人生的低谷？
迎難而上，越是困難的時(shí)候越要出去跑，
那么你很難被困難打敗。
記得有跑友說(shuō)了這么一句話，
非常贊同：
冬季還堅(jiān)持跑步的，
肯定都是真愛(ài)。
而在三九天堅(jiān)持跑步的，
都是狠人。
如果你是一個(gè)有追求的人，
要想完成自己的目標(biāo)，
那么，冬天一定要堅(jiān)持跑步。
當(dāng)然，冬天堅(jiān)持跑步還是需要講技巧的：
1.必須注重保暖
不管跑不跑，冬天我們都在做著同樣一件事：取暖來(lái)維持體溫的平衡。那么出去跑步，保暖就顯得更加重要了，可以根據(jù)不同的溫度配戴手套、帽子、耳罩等來(lái)抵御嚴(yán)寒。更不要因?yàn)榕懿匠龊拱l(fā)熱就隨意脫掉衣服，一熱一冷很容易引起感冒的。此外，跑完后要即使換上干凈的衣物保暖，這點(diǎn)非常重要。
2.跑鞋得防滑
冬季去戶外跑步，最好是穿一雙抗滑的跑鞋，這樣才能讓你在跑步中更容易控制自己的身體。
3.別穿棉質(zhì)貼身衣物
對(duì)于冬季跑步貼身的衣服而言，必須是保暖、排汗、速干的，因?yàn)楹顾L(zhǎng)時(shí)間停留在衣服上會(huì)使身體降溫，然后引起風(fēng)寒。而棉質(zhì)衣服絕對(duì)做不到這一點(diǎn)。
4.降低跑步強(qiáng)度
冬季跑步不容易出汗，往往給人一種跑步不費(fèi)勁的感覺(jué)，其實(shí)這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該控制強(qiáng)度。跑得太多，容易造成一些慢性損傷，比如足底筋膜炎，跟腱炎等等。
5.特別要注意熱身與拉伸
冬天身體更僵硬，在跑步前要特別注意熱身，可以把僵硬的關(guān)節(jié)打開(kāi)，進(jìn)入到適宜運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以降低損傷。跑后一定要充分拉伸放松身體，有效緩解疲勞、酸痛。
6.做好臉部護(hù)理
在冬天跑步，臉是身體中最容易暴露出來(lái)的一塊，而長(zhǎng)時(shí)間處于刺骨的寒風(fēng)下，容易導(dǎo)致臉部皮膚開(kāi)裂。所以在跑前千萬(wàn)不要忘記涂抹保濕護(hù)膚霜，當(dāng)然也可以試著戴口罩跑步。
7.避免大口吸氣
冬季跑步千萬(wàn)不要大口的吸氣，因?yàn)槲M(jìn)體內(nèi)的空氣是冰冷的，大量的冷空氣對(duì)呼吸道和肺部的刺激也是很大的。
8.盡量把跑步安排在白天
要知道冬天的夜晚尤其寒冷，所以請(qǐng)盡量把跑步計(jì)劃安排在白天，最好是中午和下午這段時(shí)間，空氣質(zhì)量也相對(duì)是最好的。
9.進(jìn)行力量訓(xùn)練
當(dāng)遇到特別寒冷、糟糕的天氣時(shí)，可以選擇室內(nèi)力量訓(xùn)練進(jìn)行代替，不僅能緩解跑步帶來(lái)的疲勞，而且更有利于提高成績(jī)。
