我女兒有一本繪本叫《鮑勃是個藝術家》講了小鳥鮑勃和他的小細腿的故事。

鮑勃是一只有著紅色尖嘴，和一雙細細腿的小鳥。有一天，他去散步，結果被路過的貓和貓頭鷹嘲笑：“呀，快看他那雙小細腿”“哈，他正用兩根可笑的竹竿走路呢”。

連其他的小黑鳥也說：“噢！你的腿可真瘦小啊！

在被大家嘲諷之后，鮑勃禁不住用憂傷的眼神在鏡子里打量自己的細腿，他開始自我懷疑，開始不喜歡自己是這樣的形象，他想變得和其他的鳥一樣，渴望被大家接納、認可。

于是，他決心改變自己。

他去健身房健身，瘋狂做各種運動，可腿依舊那么細；他開始吃很多很多的東西，吃得肚子圓鼓鼓的，但是并沒有將腿變粗；他試圖通過穿長筒襪，裙子、長長的大衣來隱藏和遮掩自己的小細腿，但是這樣看起來實在可笑。

所有的嘗試和改變最終都失敗了。

傷心難過的鮑勃一個人走到了藝術館，當他看見藝術畫作的時候，靈感來了。

他開始用顏料在自己的嘴上作畫。星期一，他模仿大畫家馬蒂斯畫出了漂亮的彩色圖案。星期二，他學著畫家杰克遜波洛克，在嘴上自由的揮灑涂料。

當他把畫滿作品的嘴巴，給大家看到的時候，他收獲了很多贊賞，包括之前嘲諷他的貓、貓頭鷹、其他小鳥。他們說：“天吶，這是多么精致啊！” “色彩搭配既大膽又美麗。”他們覺得鮑勃是個天才，是個藝術家。

之后，鮑勃每天換著花樣畫自己的尖嘴，他的尖嘴藝術吸引了很多人，得到很多人的贊美，大家再也不關注他的小細腿了，再也不嘲笑他了。鮑勃再也不為自己的小細腿煩惱了，他開始為自己的腿感到自豪。

有時候哪怕鮑勃什么都不做，只是保留他自己的紅色尖嘴，也會受到稱贊，他走起路來更有自信也更挺拔了。

不知道這個繪本故事給你什么啟發呢？

它讓我去思考一個問題：我們如何面對自身的缺點或者劣勢（不同之處）？我們又該如何面對外界對自己的評價？

我想大多數成長的過程中一定為自己的外貌苦惱過？

我為什么長得這么矮？我為什么皮膚這么黑？我為什么是單眼皮？我太胖了，太自卑了。我頭發又軟又細又少，好羨慕那些頭發很多的人呀！

……

面對自己外貌上的缺點或者說“與眾不同”，內心自卑，該怎么辦呢？

1、接納真實的自己。

我們對自己的最大傷害也許就是不接納真實的自己。

因為不接納自己，我們會陷入過度改造自己的狀態中，結果適得其反，不僅沒有變得更好，反而變得更糟。就像鮑勃吃飯吃撐了自己，將自己打扮得很可笑。

我在咨詢中，遇到很多因為外貌而自卑的女孩。她們或者因為胖，或者因為皮膚不好而進行瘋狂地自我改造，有些人甚至因為過度改造自己而造成新的傷害，比如減肥減到月經沒了，各種祛斑祛痘導致自己的皮膚受傷。

當我們不接納自己的時候，我們就會花太多的精力和能量去和自己較勁，結果內耗嚴重，身心受損；當我們不接納自己的時候，我們就會聚焦于自己身上的某一點，視野變得狹窄，看不到外面更廣闊的世界。

反之，當我們接納真實的自己后，我們會變得更輕松和快樂，擁有更多的能量發展自己，生活自然也會越來越好。

2、找到另外一個點（優勢）進行超越。

關注就是力量，你選擇看向哪里，哪里就有力量。你看自己的缺點、不足，這些缺點、不足就會變大，越來越大，讓你自卑；你看自己的優勢，發展自己的優勢，優勢就會變得越來越大，讓你自信。

把關注點從自己自卑的點移開，去看到自己優勢，發展自己的優勢。用優勢彌補缺點和不足，反而那些缺點都不是缺點了。

當我們學會從關注缺點，變為關注優點，我們的心態就變了。

我腿很細，但是我是個藝術家；我不漂亮，但是我學習成績很好；我個子矮，但是我能寫會說……

這就是所謂的自卑與超越。

3、嘗試將缺點變優點，劣勢變優勢。

我有一個來訪者曾經為自己不愛整理和收拾家可自己又喜歡整潔的環境而內心有沖突，很受困擾。通過咨詢，我們發現，當第二天或者第三天要邀請朋友來家里做客的時候，她由于愛面子，不想別人看到亂糟糟的屋子，就變得很有動力收拾整理，而且朋友聚會時大家會很開心，也會在快結束時一起干活幫忙收拾，于是聚會之后家里依然很整潔。

于是我建議她試著每個月都安排一兩次聚會，這樣家也變干凈了，和朋友們也因為經常聚會、活動加深了感情。

后來，她接受了，也這么去做了，雖然也有家里很亂的時候，但總體而言，家里整潔的時間更長了，她不再苛責自己，也因為聚會獲得了更多的快樂。

日本有位又胖又美又紅的女孩叫渡邊直美，她很懂得穿搭，造型百變，綜藝感也很強，愛演愛跳又很幽默搞笑。

前段時間，她還和“村花”國民女友有村架純一起拍某大牌化妝品的廣告。據說各種代言更是接到手軟。

有那么多會穿的女孩，為什么渡邊直美成為Instagram最紅的日本女孩。就是因為她胖，胖得讓人印象深刻，胖得讓人欣賞和喜歡，有人說她完全以胖美脫穎而出。

她接納自己的胖，并在此基礎上做時尚、精致的造型，展現出最好最自信又最富有蓬勃生命力的自己，于是，自身的胖反而變為了非常強烈的個人特色和優勢，胖女孩的打扮也變得一種最打動人的高級審美。

我想到導演和演員徐崢，曾在大學里為自己的脫發問題而非常痛苦，使用各種方法治療都無效，最后放棄治療，接受了自己，剃光了頭發，拍了光頭的《春光燦爛豬八戒》反而走紅！

當一個人能夠接納自己，悅納自己時，缺點不僅不會成為了自身的阻礙，反而還可以變得優勢。

我們每個人其實都是不同的，所謂的缺點或者劣勢，只要能夠接納自己，認可自己，換一種視角或者做一些調整就能轉變為優點和優勢。

愿你悅納自己，自信每一天。