我們的肝臟是出了名的“無(wú)名英雄”，它總是默默無(wú)聞的工作著，幫助身體分解和代謝有害物質(zhì)。所以，我們吃進(jìn)身體里面的任何食物，都會(huì)影響肝臟。

由于肝臟是我們身體里面的重要排毒器官，因此，當(dāng)我們食入的食物、飲料或者是藥物中的毒素太多，就會(huì)影響到肝臟的排泄，讓肝臟受到損傷。下面的這5種食物，多吃一口，對(duì)肝臟都是傷害。

1、酒精

我們都知道，酗酒會(huì)導(dǎo)致肝臟嚴(yán)重受損，這主要是因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致一些有毒物質(zhì)在體內(nèi)堆積。如果我們只是小酌幾口，肝臟是可以清除掉這種酶的，對(duì)身體不會(huì)有什么太大的影響。但是，如果經(jīng)常過(guò)量的喝酒，就會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，沒(méi)有辦法排毒，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)酒精中毒的情況。

而且常常酗酒的人，很容易得脂肪肝和肝炎。過(guò)量飲酒不僅會(huì)導(dǎo)致肝臟受損傷害，還會(huì)讓肝臟沒(méi)有辦法過(guò)濾掉脂肪，導(dǎo)致酒精性脂肪肝的出現(xiàn)。這是肝病的第一階段，在這個(gè)階段是可逆的，如果繼續(xù)發(fā)展下去，就有可能會(huì)出現(xiàn)肝硬化，嚴(yán)重的時(shí)候，可能會(huì)發(fā)展成肝癌。

2、紅肉

當(dāng)我們食用了過(guò)多的紅肉，就會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)難消化的情況。紅肉的鐵含量是比較高的，我們的身體比較難代謝。如果飲食中含鐵量過(guò)高，消化不了的鐵就會(huì)堆積并損害肝臟；其次紅肉也富含脂肪，因此吃太多紅肉會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在肝臟。偶爾用紅肉做飯問(wèn)題不大，但頓頓吃就不太好了，可以考慮換個(gè)食譜以獲得不同的蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、肌肉或雞蛋。

3、高鹽食物

攝入含鹽量大的食物，會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。吃鹽多，會(huì)增加血壓，不僅對(duì)肝臟有影響，對(duì)其他的器官一樣有影響，攝入過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致肝臟受損和肝臟瘢痕。

4、高果糖的食物

當(dāng)身體里面攝入的碳水化合物過(guò)多，就會(huì)造成非酒精性脂肪肝，因此我們過(guò)量的糖會(huì)在身體里面轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。除了淀粉之外，常見(jiàn)的碳水化合物都是果糖，它通常以高果糖玉米糖漿的形式存在。如果你覺(jué)得少吃甜食難以接受，那就盡量把非天然糖分換成天然糖，如水果、蜂蜜等。

那么，肝不好應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢？很多人其實(shí)并不知道，養(yǎng)肝護(hù)肝其實(shí)也是要看時(shí)間的，只有正確的方式，才能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

1、注意睡眠的時(shí)間

每天晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時(shí)間，是我們肝臟進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)進(jìn)入深度睡眠是不錯(cuò)的。如果這個(gè)時(shí)間里面還沒(méi)有休息的話，就會(huì)導(dǎo)致我們的肝臟排毒不暢，排毒能力下降。身體上外在會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，如：長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑等。

2、保證飲食均衡

想要養(yǎng)肝護(hù)肝，那么飲食方面需要注意，每日攝取的脂肪和蛋白質(zhì)比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水，也就是主食等。肝臟需要適當(dāng)?shù)闹荆允萑狻⑽r、牛奶都是不錯(cuò)的選擇。

3、適量的碳水化合物

適量的糖原儲(chǔ)存有利于肝臟功能的恢復(fù)，所以，每日應(yīng)該攝入適量的高復(fù)合糖類，大概每天300克到450克左右即可。

4、喝“養(yǎng)肝茶”

仰甘草茶是藥王《千金方》里面的養(yǎng)肝法子。

做法：準(zhǔn)備適量的枸杞、菊苣、蒲公英、茅根、決明子，將材料都清洗干凈，決明子最好是炒香后再用，放入適量的水，溫火煮個(gè)40分鐘左右即可，一天2次。沒(méi)有時(shí)間自己弄的，也可以選擇相同成分的茶包，也是一樣的。

需要到的5種食材，都是藥食同源的養(yǎng)肝食材，長(zhǎng)期食用，對(duì)身體沒(méi)有傷害。堅(jiān)持飲用可以起到排肝毒，修復(fù)肝損傷，養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。