文/熊苗營養師
前段時間，比較火的一部影片《哪吒之魔童降世》，大家都很喜歡看，我也到影院認真看了一遍，收獲很大。大家也許注意到了，哪吒的那雙眼睛——煙熏眼。由此讓我聯想到黑眼圈。
黑眼圈，俗稱“熊貓眼”，主要發生在眶周皮膚，為局限于眶周皮膚的色素沉著或眶周微循環障礙而引起眶周皮膚的淤血狀態。
經常熬夜、眼部疲勞、情緒不穩定等原因，都可能導致眼部皮膚缺氧，從而造成眼周色素沉淀，出現“黑眼圈”。
對于黑眼圈，我們要怎么辦呢？
熊苗營養師建議：“三要”和“兩不要”
三要
1. 均衡飲食
身體健康離不開均衡飲食。身體無論哪個部位出現了問題，首先要做的是均衡飲食。每天有蔬菜、水果、粗雜糧、牛奶、適量肉類。尤其是深綠葉蔬菜，富含葉綠素，對眼睛有益。還有玉米、芒果、胡蘿卜、西藍花等食物。還可經常喝菊花、枸杞茶。
2. 眼部按摩
眼部的按摩，可改變眼睛局部皮膚的血液循環狀態，幫助減少淤血滯留；保持眼部皮膚的營養供應，涂含油分、水分充足的眼霜，使眼部皮膚及皮下組織充滿活力。
3. 良好睡眠
睡眠不足是導致黑眼圈的頭號原因，想告別黑眼圈，第一步就是“戒掉”熬夜。晚上盡量在11點之前入睡，保證每晚7～8小時的睡眠。
兩不要
1. 不抽煙
吸煙不僅僅會對健康造成傷害，同時還會導致血管老化，讓皮膚下面的血管變得更藍，從而形成黑眼圈。吸煙對健康有害，會導致缺氧，還會導致血管老化，從而加重黑眼圈。
2.避免紫外線
陽光中有很多有害射線，如紫外線，可以傷害你的肌膚，從而產生更多的色素沉著，這樣會導致黑眼圈的出現。所以，在你外出的時候最好戴上太陽鏡，使用防曬霜，減少紫外線對皮膚的損傷。
