一個男人，外貌干凈與否，與其自身魅力、品味等相關。
而身體內部臟腑是否干凈，則與其生命健康，息息相關。
身體內部“干凈”，則會助力身體健康長壽，反之，則傷身減壽。
尤其是，50歲后，人體最易“爆發”疾病的時候，更要保證身體內臟的“干凈”
男人，50歲后，想健康，保持這3個地方干凈，助力長壽，少生病
第一個：肺部
男人的肺部，可以說是最容易“積毒”的部位。
為啥，這么說？
因為，多數男人都有“吸煙”的喜好。
而香煙燃燒后，其有害氣體，會直接損害肺部，日積月累，也會導致肺部“毒素”越來越多，形成“黑肺”，增加肺癌的風險。
肺部積毒，有這些表現：
首先，皮膚方面，會晦暗無光、帶有浮層般的銹色。
其次，容易咳嗽，這也是肺部自我排毒的一種方式。
再次，容易心情抑郁，多愁善感。
此外，還容易便秘，胸悶等。
給肺排毒，這樣做：
1、常飲茶，潤肺排毒
肺，喜潤惡燥，多常飲茶，有助于潤肺，促進肺部健康。
多喝茶，可以給肺部“洗洗澡”，潤肺排毒，有益肺部健康。
蘭菊玉參茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎、止咳、利咽。
用玉參、蒲公英、桔梗、蘭菊根，按2:2:1:1的比例，熱水沖泡代茶飲即可。
2、深呼吸，吐故納新
肺主一身之氣，因此，經常練習深呼吸，可吐故納新，增強肺功能，促進排毒。
早上起床后，找一處清新之地，練習腹式呼吸，效果更佳。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。
第二個：肝臟
男人的肝臟，也是容易“積毒”的一個部位。
因為，肝臟，是人體的解毒排毒器官，而一旦肝臟受損，首先就是會影響肝排毒，進而導致肝內積毒過多。
而男人的一些習慣，喝酒、熬夜、玩手機、打游戲、暴飲暴食等等，都會損害肝臟，導致肝臟內毒素越來越多。
肝臟積毒，一般有這幾種表現：
首先，肌膚方面，不僅晦暗，還容易出現粉刺、痤瘡，甚至色斑。
其次，好容易過敏，引起肌膚瘙癢等。
此外，還會無緣無故出現體重增加的情況。
給肝排毒，這樣做：
1、多食綠，促排毒
中醫講，綠色入肝，多吃綠色食物，有益肝臟健康。
其中，西蘭花，是很好的選擇。
西蘭花，富含蘿卜硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
因此，經常吃點西蘭花，可以提高肝解毒能力，幫助肝臟排出毒素。
菠菜，含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，有助于肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
此外，菠菜，還有助于補血，潤腸道，預防便秘，促進人體排毒。
空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿卜素等，對于肝臟健康，十分有益。
2、敲肝膽，促排毒
肝膽，是一對好兄弟，肝膽出現健康問題，則會影響整個排毒系統。
膽汁發揮功能，需依靠肝的疏泄，反之，膽汁排泄不暢，也會影響到肝。
所以，經常敲打肝膽經，疏通經絡，則有助于促進肝膽排毒。
早上起床后，雙手沿著外褲線位置來回敲，最好微微發熱。
晚上睡覺前，雙手沿著內褲線位置來回敲，微微發熱即可。
第三個：腸道
男人，多數喜歡吃肉，再加上男人“應酬多”，外出就餐機會多。
久而久之，導致男性的腸道，容易“積毒”，出現便秘等情況。
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。
而人體的腸道，在55歲后，加速衰老，影響人體消化功能。
因此，要格外注意保護腸道“干凈”。
腸道積毒，通暢有這幾個表現：
首先，最容易發生的，就是便秘，經常出現。
其次，腹瀉、腸易激，排便次數增加等。
此外，排便惡臭，放屁很臭，膚色粗糙、長痘等，也是腸道毒素過多所致。
給腸道排毒，這樣做：
1、多喝水，加點茶
喝水少，不利于腸道排毒，易導致便秘。
保護腸道，一定要注意，主動喝水，小口慢慢喝。
喝水的時候，也可以加點茶飲，一起泡水喝，排毒效果也更佳。
咖啡草根茶，泡水喝，可調節腸道菌群，排腸毒，保護腸道健康。
現代研究表明，咖啡草根有效物質，可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
2、多運動，添動力
運動，也有助于腸道健康，可以給腸道添動力，有助于腸道蠕動，促進腸道排毒。
轉腰運動，可改善便秘，促進胃腸的蠕動，有益腸道健康。
男人，50歲后，想長壽，還要做好“三勤”
1：勤泡腳
人老腳先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。
堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。
首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。
其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。
最后，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。
2：勤曬太陽
人到中年，以內鈣質流失加快，多曬太陽，好處多。
曬太陽，有利于維生素D的生成，促進鈣質的吸收。
曬太陽，還利于血管健康、降低癌癥的風險，利于延長壽命。
曬太陽的時候，最好多曬曬3個部位，背部、雙腿、頭頂，更利于身體健康。
3、勤打盹
《老老恒言》說：老年人，白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽，有時，比躺在床上正式睡覺，更為受益。
坐著睡不著，也沒關系，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到這樣清閑，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。
