對于正處于生長發育期的青少年而言，日常保證充足的蛋白質攝入是有必要的，因為人體的生長發育、組織的更新都離不開蛋白質，蛋白質也是構成免疫系統防御功能的物質基礎。那么，青少年若是缺蛋白質應該怎么補？蛋白粉的功效與作用是什么？下面來了解一下。

一、多食用富含優質蛋白質的食物

青少年想要保證日常所需蛋白質的攝入量，宜多吃富含優質蛋白質的食物，例如魚類、蛋類、肉類、奶類及奶制品、豆類及豆制品等來補充蛋白質。這幾類食物除含有優質蛋白質，還含有鈣、鐵、磷等人體所需的營養物質。

二、適量食用堅果類食物

堅果是植物的精華部分，其含有人體所需的蛋白質、礦物質、油脂、維生素等營養物質，青少年日常中其實也可以適量攝入堅果類食物，以額外補充人體所需蛋白質，例如瓜子、板栗、杏仁、核桃、開心果等堅果。

三、適當補充蛋白粉

日常中，青少年其實還可以通過適量食用蛋白粉，來保證蛋白質的充足攝入。蛋白粉是一種富含優質蛋白質的粉末，蛋白粉的功效與作用主要是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。蛋白粉食用起來也是比較方便的，大多數人所選擇的食用方法是用溫開水沖泡，攪拌均勻后食用，每日適量食用蛋白粉，即可輕松補充人體所需優質蛋白質，堅持食用有助增強機體免疫力。

青少年若想通過食用蛋白粉來補充蛋白質，推薦選擇采用動植物雙蛋白配方的湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉，可有效補充人體所需優質蛋白質，增強自身免疫力。